編者按：每個人從呱呱落地的那一刻起,，就注定要面對并不一帆風順的人生,。從考學到工作，再到婚姻和家庭,，人生道路上,，我們難免遇到挫折。其實,，每一次挫折,，都是人生的一大考驗，邁過這些坎,，人生就會豁然開朗,，心態(tài)平和,。

　　受訪專家：

　　北京安定醫(yī)院心理危機干預(yù)中心主任　西英俊

　　南京心理危機干預(yù)中心主任   張 純

　　升學受挫時

　　遠行

　　代表曲目：《怎么辦》：“整天，在不開門的房間,，有太多太多的心煩意亂,。麻木，空虛,，我不習慣,。這一刻，我感到了孤單,。掙扎,，在命運的邊緣，生活從此變得不太樂觀,。我煩,，我唱，我心不甘……”

　　演唱人群：大考失利,、升學受挫的考生

　　演唱風格：失望,、消沉、無助,，甚至絕望,、一蹶不振，認為從此再沒有未來

　　點評：張純告訴記者,，十年寒窗苦讀,，很多人就是為了贏取人生的一個大的轉(zhuǎn)機。如果付出與努力和升學的結(jié)果不匹配的話,，考生就會有挫折感,、挫敗感，因為這個結(jié)果不但“出人意料”,，而且“猝不及防”,。所以，考生有情緒反應(yīng)是正常的,?！皯?yīng)對這種心理危機，首先應(yīng)該調(diào)整情緒,?！蔽饔⒖≌J為，可以做一些簡單具體的事情,，比如聽音樂,、找朋友聊天、結(jié)交新朋友,、運動等,，把自己從負面情緒中解脫出去,，給自己一些時間慢慢“恢復(fù)元氣”，體會到自己有面對問題,、解決問題的力量,。張純建議，可以離開傷心地去旅游,，在遠足中完成興奮點的轉(zhuǎn)移,，等考生情緒穩(wěn)定以后,，再做下一步打算,。另外，兩位專家一致認為,，升學并不是人生唯一的大考,，考生和家長都需要調(diào)整認知，不能將考試成績作為衡量孩子成功與否的唯一標準,，而要根據(jù)每個孩子的性格特點去發(fā)展,，努力挖掘孩子各個方面的潛力?！?/p>

　　經(jīng)濟赤字時

　　付出

　　代表曲目：《笨小孩》：“三十歲到頭來,，不算好也不壞，經(jīng)過了九零年代,。最無奈他自己,，總是會慢人家一拍，沒有錢在那口袋,。哎喲,，往著胸口拍一拍呀，勇敢站起來,，老天自有安排,。”

　　演唱人群：三十而立卻仍沒啥積蓄的年輕人

　　演唱風格：怨天尤人,、喪失斗志,、萎靡不振、消沉悲觀

　　點評：“要把家庭經(jīng)濟危機變成一種動力,?！蔽饔⒖≌f，抱怨,、消沉都解決不了問題,，只有努力提高自己的能力，付出更多的辛勞,，才能得到更好的經(jīng)濟回報,。要及時調(diào)整心態(tài),，不能把掙錢多少當作成功的唯一標準。西英俊提醒,，年輕人不要想著一下子掙很多錢,，要正確評估自己是否有這個能力，分析導(dǎo)致經(jīng)濟赤字的原因,，逐一解決,。最后，不但要開源,，也要節(jié)流,，改變消費習慣，避免過多物質(zhì)誘惑,?！?/p>

　　情感困境時

　　反省

　　代表曲目：《單身情歌》：“留不住愛情的我，總是眼睜睜看它溜走,，世界上幸福的人到處有,，為何不能算我一個。愛要越挫越勇,，愛要肯定執(zhí)著,。每一個單身的人得看透，想愛就別怕傷痛”

　　演唱人群：失戀以及面臨婚姻危機的人們

　　演唱風格：憂郁,、絕望,、煩躁，感覺失去了整個世界

　　點評：張純和西英俊一致認為,，首先要自我反思,，分析陷入情感危機的原因有哪些是自己造成的?！耙獙W會總結(jié)經(jīng)驗教訓,，從中得到成長?！蔽饔⒖√嵝?，不能將情感的紐帶僅僅依賴于一個人際關(guān)系，即使在熱戀和婚姻中也不能喪失自我,，要彼此互相尊重,、獨立，擁有各自的朋友圈子,、興趣愛好,。“這樣，當情感紐帶斷裂時,，不至于感覺失去了一切,。”然后,，逐漸恢復(fù)戀愛或婚前的生活狀態(tài),，找以前的朋友聊聊天，做一些自己喜歡的事,。西英俊強調(diào),，夫妻雙方要認識到爭吵并不是很大的問題，它是兩人觀點,、思想的碰撞,，能讓家庭處于一種動態(tài)的平衡，遇到問題互相尊重,、理解,，然后一起解決問題,，才是良性循環(huán),。如果把問題壓在心底，就會將矛盾累積,，最終升級爆發(fā),。另外，張純建議,，找些情感書籍看看,，不但可以豐富經(jīng)驗，也可以給自己的感情充電,。同時調(diào)整自己的認知,，戀愛是一件美好的事兒，既然上帝都想讓你再一次進入戀愛的季節(jié),，為什么要拒絕呢,？▲

　　職場低谷時

　　靜思

　　代表曲目：《從頭再來》“昨天所有的榮譽，已變成遙遠的回憶,。勤勤苦苦已度過半生,，今夜重又走進風雨?！?/p>

　　演唱人群：工作倦怠,、人際關(guān)系不佳的的職場白領(lǐng)

　　演唱風格：緊張焦慮、自我懷疑,、患得患失

　　點評：“人無千日好,，花無百日紅”，面對職場低谷，首先要有一份平常的心態(tài),。人生是一個螺旋上升,、波浪式前進的過程。在低谷期間,，重要的是要靜思：目標是不是太高了,？對家人、同事,、朋友的關(guān)心是不是太少了,？暫時放慢腳步，積蓄能量,，是為了在職場上走得更遠,。要冷靜分析自己陷入職場低谷的原因。如果是自身工作能力不足,，就要利用業(yè)余時間“充電”,，不斷提高業(yè)務(wù)能力，克服懶惰,、好高騖遠等缺點,；分析自己在人際關(guān)系中存在哪些不足，比如是否太過自大,、過度依賴別人等,，然后找個信任的朋友監(jiān)督你，糾正與人相處時不對的地方,。如果不再喜歡這份工作,，就要根據(jù)興趣愛好、知識結(jié)構(gòu)以及性格特點,，分析自己適合什么樣的工作,，付諸行動，朝自己的目標奮進,?！?/p>

　　親人離世時

　　堅強

　　代表曲目：《爸爸給的堅強》“好幾年都沒見了，爸爸你瘦多了,。你還記不記得以前,，你教我怎么彈吉他，怎么唱歌,。轉(zhuǎn)眼一切都變了?，F(xiàn)在唱歌給你聽，想看你笑的樣子,。沒有哭泣,，沒有難過，我一直陪著你?！?/p>

　　演唱人群：失去至愛親人的遺屬

　　演唱風格：痛苦,、茫然、不知所措

　　點評：張純認為,，首先要堅定一個信念：親人沒有離開我們,，只是暫時生活在另外一個空間里。西英俊也表示,，親人也不希望看到我們沉浸于悲傷而不能自拔,。只有鼓勵自己從傷痛中走出來，堅強地更好地生活,，才能告慰亡靈,。盡量把親人的物品收起來，避免睹物思人,。其次,，要鼓勵遺屬說出心里的思念，不要抑制哀傷,，將情緒宣泄出來,。西英俊建議，可以通過寫信的方式,，向親人表達未完成的心愿,，或在墓前說說心里話,。要接受別人的幫助,，完善社會支持平臺，盡量在現(xiàn)實中尋找新的情感代償,。如果情況長時間得不到好轉(zhuǎn),，建議做正規(guī)心理治療?！?/p>

　　健康紅燈時

　　樂觀

　　代表曲目：《隱形的翅膀》：“每一次都在徘徊孤單中堅強,，每一次就算很受傷也不閃淚光。不去想,，他們擁有美麗的太陽,。我看見，每天的夕陽也會有變化,。我知道我一直有雙隱形的翅膀,，帶我飛，給我希望,?！?/p>

　　演唱人群：突然重病的人

　　演唱風格：傷心、悲觀、消沉,、焦慮,，對自己產(chǎn)生懷疑

　　點評：面對健康突然亮紅燈，一定要調(diào)整好心態(tài),。許多重癥案例,，最終的死亡都和心理原因有關(guān)。積極樂觀,、有戰(zhàn)勝病魔的信心和勇氣,，利于疾病的康復(fù)。西英俊說,，患者常常認為自己病了,，就是一個廢人。此時,，家人要鼓勵他做想做的事,。羅列一個事務(wù)表，督促他一件件去完成,，遇到困難時再繼續(xù)分析解決,。張純說，“深陷悲觀之中,，并不能解決健康問題,，只能徒增煩惱。不如把身體交給醫(yī)生,，把生命交給上帝,，自己去盡情享受生活的每一天?！绷硗?，可以不斷告訴患者某人通過治療得到康復(fù)的信息，以激勵患者與病魔戰(zhàn)斗的激情,；請心理專家或樂觀的親友定期探視,，以減緩患者對死亡的焦慮；家屬在親人有病期間,，要用更寬容的心包容患者,。▲