如何改善睡眠質(zhì)量,？

學(xué)海泛舟 2012-08-30

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如何改善睡眠質(zhì)量,？

　　1.養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣；2.進(jìn)行有規(guī)律的身體鍛煉,，但睡前1小時(shí)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),；3.睡前放松心情，聽聽輕音樂,，避免思考問題,；4.保持臥室安靜；5.不在床上看書,、打電話,、看電視；6.睡前可飲杯牛奶,。

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