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女性秋天如何保養(yǎng)才能美容
我們知道，夏秋之交,，晝夜溫差大,，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”,，所以,，秋季養(yǎng)生離不開“收、養(yǎng)”這一原則,。下面的調(diào)養(yǎng)方法可謂立秋時(shí)節(jié)的養(yǎng)顏之最,。 一、精神調(diào)養(yǎng)：悶熱別煩躁 天涼莫悲秋 初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣,，這種氣溫高,、濕度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁，應(yīng)積極防范“情緒中暑”,。要做到內(nèi)心寧?kù)o,，神志安寧，心情舒暢,，切忌悲憂傷感,，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣,，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,，以適應(yīng)秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣,，就要傷害肺氣,。秋季傷害了肺氣，到了冬季,，就要發(fā)生飧泄的病變,，這是因?yàn)槿嗽谇锛攫B(yǎng)“收氣”不足，到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故,。中午天熱的時(shí)候應(yīng)減少外出,，可以喝點(diǎn)清涼解暑的綠豆湯，遇事保持心平氣和,，少生閑氣,。 二、起居調(diào)養(yǎng)：初秋少吹空調(diào)防“陰暑”,，薄衣御秋寒保暖不能忘 夏秋之交是最難選擇衣物的時(shí)候：暑熱未盡,，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無常,，因而著衣不宜太多,，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒,。因秋氣燥,，從五行生旺推算，可知此時(shí)肝臟,、心臟及脾胃都處于衰弱階段,。所以要注意加強(qiáng)對(duì)這些器官的保養(yǎng)。此時(shí)人們最容易患陰暑的病癥,。由于此時(shí)已有習(xí)習(xí)的涼風(fēng),，不像夏天那樣總是又熱又悶，所以人們往往會(huì)盡情享受這立秋后一絲涼意,，結(jié)果卻使身體受涼而產(chǎn)生高溫頭痛的病癥,。 三、飲食調(diào)養(yǎng)：少辛增酸,，宜食柔潤(rùn)物尤需禁寒飲 秋季燥氣當(dāng)令,，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜,?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥,，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”,。更有主張入秋宜食生地粥,，以滋陰潤(rùn)燥者?？傊?，秋季時(shí)節(jié)，盡量少吃蔥,、姜等辛味之品,，適當(dāng)多食酸味果蔬以養(yǎng)肝氣，禁冷飲及穿寒濕內(nèi)衣,?？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米,、粳米,、蜂蜜、枇杷,、菠蘿,、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津,。 四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：鍛煉有節(jié)制練功養(yǎng)肺氣 進(jìn)入秋季,，氣溫下降會(huì)使新陳代謝和生理機(jī)能均受到抑制,，內(nèi)分泌紊亂，造成情緒低落,。這時(shí)做好心理調(diào)節(jié)很重要,，積極參加運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的方法，慢跑,、散步都可以讓心情開朗起來,。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，此時(shí)不冷不熱,，氣溫宜人;天高氣爽,，使人精神爽快。在秋天“養(yǎng)收”的時(shí)候,，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，不宜做運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng),，尤其是老人,、小兒和體質(zhì)虛弱者。 |
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