引發(fā)癌癥的原因有很多種,，其中90%以上的都是由于外部環(huán)境因素導(dǎo)致的。據(jù)資料研究表明約40%的癌癥患者與飲食習(xí)慣,、食物構(gòu)成,、食物加工、烹飪方法等因素有關(guān)。有大約30%的癌癥與生活習(xí)慣,，特別是吸煙,、喝酒有關(guān)。另外還有一些和個(gè)體的體質(zhì)有關(guān)的因素,。專家推薦大家防癌調(diào)理十大原則,，愿能夠給您帶來幫助。

　　1,、 食物多樣化：

　　注意食物多樣化,，以植物性食物為主，應(yīng)占每餐的2/3以上,，植物性飲食應(yīng)含有新鮮的蔬菜,、水果、豆類和粗糧等,。

　　2,、 減少紅肉攝入量：

　　每天應(yīng)少于90克，最好用魚和家禽替代紅肉,。紅肉會(huì)增加結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)生危險(xiǎn)率,。同時(shí)要限制高脂飲食，特別是動(dòng)物脂肪的攝入,，應(yīng)選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉?/span>(如橄欖油等),。

　　3、控制體重：

　　避免體重過重或過輕,，成年后要限制體重增幅不超過5公斤,，超重或過度肥胖容易導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌、腎癌,、腸癌的危險(xiǎn)性增高,。

　　4、 多吃淀粉類食物:

　　每天吃600—800克各種谷類,、豆類,、植物類根莖，加工越少越好,。要限制精制糖的攝入,。食物中的淀粉有預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預(yù)防結(jié)腸癌,、直腸癌,、乳腺癌、胰腺癌的發(fā)生,。

　　5,、不吃燒焦的食物：

　　烤魚,、烤肉時(shí)應(yīng)避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚,、肉及熏肉只能偶爾食用,。最好煮、蒸,、炒食物,。

　　6、 不提倡飲酒：

　　如飲酒每天不超過一杯(相當(dāng)于250毫升啤酒,、100毫升紅酒或25毫升白酒)，經(jīng)常飲酒能增加患口腸癌,、咽喉癌,、食道癌等的危險(xiǎn)。

　　7,、多吃蔬菜,、水果：

　　堅(jiān)持每天吃400—800克各種蔬菜、水果,，可使患癌癥的危險(xiǎn)性下降20%,，每天吃五種或五種以上的蔬菜和水果。

　　8,、 限制腌制食品的攝入并控制鹽和調(diào)料的使用：

　　高鹽飲食會(huì)增加胃癌的患病率,。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6克。

　　9,、 不要食用在常溫下保存過久,、可能受真菌毒素污染的食物。

　　10,、 堅(jiān)持體育鍛煉：

　　每天應(yīng)堅(jiān)持鍛煉40—60分鐘,，快走或類似強(qiáng)度鍛煉為宜。