下丹田（氣海）——人體性命之祖

　　【穴位定位】下丹田在前面我們略有所提,，它位于身體前正中線上,，肚臍正中下1.5寸。古人認(rèn)為下丹田和人體生命活動(dòng)的關(guān)系最為密切?！峨y經(jīng)》認(rèn)為,，下丹田是“性命之祖，生氣之源,，五臟六腑之本,，十二經(jīng)脈之根，陰陽(yáng)之會(huì),，呼吸之門(mén),，水火交會(huì)之鄉(xiāng)”，所以氣功家多以下丹田為鍛煉,、會(huì)聚,、儲(chǔ)存真氣的主要部位，此處也被稱為“氣?！?。人的元?dú)獍l(fā)源于腎，藏于丹田,，借三焦之道,，周流全身，以推動(dòng)五臟六腑的功能活動(dòng),。人體的強(qiáng)弱,、生死存亡，全賴丹田元?dú)庵⑺?，所以養(yǎng)生家都非常重視保養(yǎng)丹田元?dú)?。意守丹田，就可以調(diào)節(jié)陰陽(yáng),、溝通心腎,，使真氣充實(shí)、暢通八脈,，恢復(fù)先天之生理機(jī)能,，促進(jìn)身體的健康長(zhǎng)壽。本穴主治性功能衰退,，對(duì)婦科虛性疾病,，如月經(jīng)不調(diào)、崩漏,、帶下,，或者男科的陽(yáng)痿、遺精,，以及中風(fēng)脫癥,、脫肛都有很好的防治作用,，特別對(duì)中老年人有奇效。

　　刺激下丹田可用按揉或艾灸的方法,，還可以通過(guò)腹式呼吸達(dá)到保健功效,。正確的腹式呼吸應(yīng)首先放松腹部，用手抵住氣海,，徐徐用力壓下。壓時(shí),，先深吸一口氣,，緩緩?fù)鲁觯従徲昧合拢?秒鐘后恢復(fù)自然呼吸,。如此不斷重復(fù),，可強(qiáng)身健體，延年益壽,。