蛋黃

雞蛋是一種營養(yǎng)價值很高的食物,，蛋黃的膽固醇含量也比較高,。每100克蛋黃含1510毫克膽固醇，遠高于一般食物,；每100克雞蛋含585毫克膽固醇,，也高于一般食物。中國營養(yǎng)學會推薦,，血脂正常的健康成年人每日攝入膽固醇量最好不超過300毫克,。因此，心血管疾病或高膽固醇血癥患者須少吃雞蛋,。

雞蛋一方面有較高的膽固醇含量,，但另一方面，也含有豐富的優(yōu)質蛋白質,，其氨基酸模式與人體最為接近,，很容易被人體消化吸收，而且含豐富維生素與礦物元素,，是營養(yǎng)性價比很高的食物,。我們不能因為害怕膽固醇而拒絕雞蛋。多項研究表明,，血脂正常者每天吃1個雞蛋對正常血膽固醇代謝基本是沒有影響的,。如果已患血脂異常，則可以只吃蛋白,，待血膽固醇正常后,，再根據自身情況進行改變。

動物內臟

動物內臟制作的菜肴看起來往往并不油膩,，但其中含有較多的膽固醇。如100克豬肝中含288毫克膽固醇,，100克雞肝中含356毫克膽固醇,，100克腰片中含354毫克膽固醇……經常大量攝取這些食物，必將導致血膽固醇含量的升高,。因此,，日常生活中最好限制動物內臟的攝入量，即使正常人也不例外,。

動物內臟雖膽固醇含量高,，但并非一無是處,。比如最常見的豬肝中，含有豐富的維生素A,、維生素B2以及鐵等微量元素,。它們對維持視力、增強免疫,、預防缺鐵性貧血等均有很好的作用,。不過，考慮到較高的膽固醇含量,，攝入次數或量應該加以限制,。對于一般人而言，每周吃1次～2次動物內臟是可以的,。攝入動物內臟的同時,，還可以多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧,、蔬菜,、水果等，以此減少食物中膽固醇的吸收,。

堅果

花生,、瓜子、開心果,、杏仁,、腰果、榛子,、核桃,、板栗等堅果是不少人鐘愛的零食，在看電視,、看書,、聊天等休閑時間中，往往不知不覺地吃下很多,。更有甚者,，有些女性減肥時不吃正餐，卻在平時吃大量的堅果,，以為這樣有助減肥,。殊不知，這樣的做法是錯誤的,。

堅果類食物中的脂肪含量都是比較高的,。以最常見的幾類堅果食物為例，100克炒花生含48克脂肪,，100克開心果含53克,，100克腰果含50.9克,，100克核桃含58.8克?？梢?，不加節(jié)制地大量攝入堅果，也就是變相地大量攝取了脂肪,。這將直接導致攝入者脂肪與熱能攝入量的增加,，長期大量攝入堅果可導致熱能攝入過量，從而引起肥胖,。