不要刻意去練，讓拳練我試試,。
    怎樣練好傳統(tǒng)太極拳．筆者集幾十年對(duì)傳統(tǒng)太極拳的研習(xí)與孫思邈養(yǎng)生家學(xué)醫(yī)武結(jié)合．在《傳統(tǒng)太極拳練法》一文中．從改變思維視角、認(rèn)識(shí)太極拳結(jié)構(gòu)以及被動(dòng)練拳等諸專(zhuān)題闡述習(xí)練之道．此文就習(xí)練傳統(tǒng)太極拳“我練拳還是拳練我”的關(guān)要進(jìn)行剖析,。
    “我練拳還是拳練我“是一個(gè)有趣的命題．也是擺在太極拳深研者面前的嚴(yán)肅課題,。廣大太極拳愛(ài)好者是太極拳運(yùn)動(dòng)大軍中的積極普及者．他們對(duì)人類(lèi)健康的貢獻(xiàn)是巨大的。有普及便有提高．在傳統(tǒng)太極拳習(xí)練者中．必然有少數(shù)修煉者去深研拳理拳藝．他們可稱(chēng)為太極拳界的志士仁人,。由于深研家們文化背景不同．對(duì)太極拳拳理的認(rèn)識(shí)和理解各異是正常的,。但是．在“我練拳還是拳練我”的修為大道上應(yīng)該有統(tǒng)一的認(rèn)識(shí)．深刻的理解、應(yīng)持“拳練我”的理念,。
    太極拳修煉說(shuō)法有三：練拳,、打拳、盤(pán)拳．說(shuō)法不同．但練法相同．都是主動(dòng)練拳,。世間萬(wàn)物都有自身的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,。自然．太極拳也有自己的運(yùn)動(dòng)規(guī)律．修煉要遵循拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。太極拳有她自己的特性．有她自己的規(guī)律和運(yùn)行軌跡．我們?nèi)祟?lèi)有我們自己的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和生活軌跡．你練太極拳有它的運(yùn)動(dòng)規(guī)律和運(yùn)行軌跡,。顯然．人和拳兩種運(yùn)動(dòng)規(guī)律和兩種運(yùn)行軌跡難以統(tǒng)一到一個(gè)運(yùn)動(dòng)軌跡上來(lái)．兩種運(yùn)動(dòng)規(guī)律也難以融合為一體,。這便產(chǎn)生一個(gè)有趣的現(xiàn)象：太極拳習(xí)練者以自身的運(yùn)動(dòng)軌跡練拳．練來(lái)練去就是練得不對(duì)路．怎么也練不好。如何認(rèn)識(shí)和理解太極拳的拳理拳法是極為重要的,。這時(shí)你須停下來(lái)思考．從自然太極拳特性的角度思考……你符合太極拳的規(guī)律嗎?這就是文中的命題．是“太極拳練我．還是我練太極拳”?這是理論和實(shí)踐的統(tǒng)一,。君不見(jiàn)．太極拳圈子里有相當(dāng)數(shù)量的傳統(tǒng)太極拳深研者．讀太極拳百年的理論和技術(shù)書(shū)籍．鉆進(jìn)經(jīng)典著作中去尋覓．或是去拜訪名家、大師．更不惜時(shí)間金錢(qián)去拜訪名家,、大師．結(jié)果仍然不知太極拳為何物,。余身邊有幾位50歲以上的拳友．一般計(jì)算練太極拳二十多年；還有兩位練拳五十年以上．仍是手上僵緊．行功沒(méi)有太極拳的“味道”,。筆者坦誠(chéng)直言．甚至有些資深拳家也不一定都能發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)太極拳奧竅和規(guī)律．太極內(nèi)功不上身．他還是一個(gè)常人的身體,。為什么?他們過(guò)于認(rèn)真練拳．要練好拳．上下相隨．這個(gè)特性很重要．《打手歌》中有一句：．上下相隨人難進(jìn)．任他巨力來(lái)打我．牽動(dòng)四兩撥千斤?！鄙舷孪嚯S即是手腳結(jié)合．自己的手腳結(jié)合在一起形成總體是很難的．沒(méi)有幾年時(shí)間很難將自己的手腳弄到一起,。
    什么是太極拳的規(guī)律呢?在研討這個(gè)課題之前．我們先要認(rèn)識(shí)太極拳的特性。先賢王宗岳在他的《太極拳論》中．開(kāi)篇布道：“太極者．無(wú)極而生．陰陽(yáng)之母．動(dòng)靜之機(jī)也,?！标庩?yáng)之母．動(dòng)靜之機(jī)，動(dòng)則分陰陽(yáng)．最具太極拳之特性,。武禹襄大師在拳經(jīng)中說(shuō)道：“一舉動(dòng)．周身俱要輕靈,?！陛p靈與拙力是拳理拳法上一對(duì)不可調(diào)和的矛盾．輕靈最具太極拳的特性。但是．不能遵照太極拳的規(guī)范行功．客觀主動(dòng)去練練,。練拳之前．先學(xué)習(xí)拳理．陳鑫大師在《學(xué)拳須知》中提示：“學(xué)太極拳先學(xué)讀書(shū),。書(shū)理明白．學(xué)拳自然容易?！睂W(xué)拳明理是學(xué)好太極拳十分重要的．是認(rèn)識(shí)和把握太極拳規(guī)律的重要手段,。凡太極拳修煉者都知道武派太極拳名家李亦畬?zhuān)凇段遄衷E之心靜》篇中寫(xiě)道：”此全是用意．不是用勁?！北槐姸嗵珮O拳愛(ài)好者口頭傳播．說(shuō)白了．”用意不用力”．也就是告誡后學(xué)．凡傳統(tǒng)太極拳要純以意行．不能用力練．更不可用拙力,。
    陰陽(yáng)、輕靈,、用意是傳統(tǒng)太極拳眾多特性中的主要特性,。具體詮釋?zhuān)畡?dòng)分陰陽(yáng)．陰動(dòng)的起點(diǎn)是陽(yáng)動(dòng)的止點(diǎn)．陽(yáng)動(dòng)的起點(diǎn)是陰動(dòng)的止點(diǎn)。此為陰陽(yáng)變動(dòng)．舉動(dòng)輕靈．越輕靈越好．用意不用力．千萬(wàn)不可有動(dòng)意,。太極拳是“點(diǎn)”的運(yùn)動(dòng)．在拳勢(shì)活動(dòng)中,，一舉動(dòng)周身俱有輕靈．一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)．運(yùn)行路線(xiàn)為弧形線(xiàn)．這是太極拳的規(guī)律．也是太極拳學(xué)重要規(guī)范。我們習(xí)練太極拳不遵從拳之規(guī)律,、規(guī)范．練的還是太極拳嗎?
    清末民初的陳式太極拳家陳鑫大師關(guān)于點(diǎn)和圓精解為”其大無(wú)外．其小無(wú)內(nèi)”,。可見(jiàn)太極拳的點(diǎn)和圓在拳法中是重要的特性,。

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    圓環(huán)的邊．由1／2,、1／4，1／8,、1／16,、1／18的弧線(xiàn)組成．大圓是360‘；小小圓．如筆尖,、芽簽尖也是360’,。
    行功練拳是左右腿經(jīng)常以虛實(shí)變換陰陽(yáng)．實(shí)腿腳下是360‘圓環(huán)的中心點(diǎn)．拳的運(yùn)動(dòng)路線(xiàn)是360’圓環(huán)的邊緣。所謂360°圓的邊緣．由不同的45°,、90°,、180°弧線(xiàn)組成。如云手第一動(dòng)．抱虎歸山第二動(dòng)是180°(1／2)的弧線(xiàn)．?dāng)埲肝?、太極起式是90~．(1／4)的弧線(xiàn),。一套81式自然太極拳328動(dòng)．即運(yùn)行326次弧形線(xiàn)路?；⌒尉€(xiàn)的特點(diǎn)．像拱橋的橋孔．似陜西的窖洞．均為拱形．不管橋身的長(zhǎng)短．均從低點(diǎn)走向高點(diǎn)．從高點(diǎn)再走向低點(diǎn)．太極拳的弧形線(xiàn)．長(zhǎng)短弧線(xiàn)不同．相同的是從低點(diǎn)到高點(diǎn)再運(yùn)行至低點(diǎn),，其運(yùn)行公式為低一高低。以拱橋?yàn)槔畯臇|到西為上拱橋的弧形線(xiàn)．則從東到中到西為低,、高,、低,；低點(diǎn)為?！c(diǎn)和18o°點(diǎn)．高點(diǎn)為90°點(diǎn),；90°所以為高點(diǎn)．是因?yàn)樗诨⌒尉€(xiàn)的最上端。如果把這個(gè)拱橋由平躺變?yōu)橹绷?，運(yùn)行規(guī)律仍是低高低．只是這時(shí)其中的兩個(gè)低點(diǎn)．一個(gè)在我們視線(xiàn)的最低處．而另一個(gè)則在我們視線(xiàn)的最高處．高點(diǎn)則在我們視線(xiàn)的中心點(diǎn)上,。這是太極拳的規(guī)律和運(yùn)行軌跡，我們練拳一一定要依拳的運(yùn)行軌跡．也就是“拳練我”,。
    自然．太極拳每一動(dòng)都不能離開(kāi)弧線(xiàn)．絕對(duì)拒絕走直線(xiàn),、橫線(xiàn)?？梢?jiàn)弧形線(xiàn)是傳統(tǒng)太極拳的絕對(duì)路線(xiàn)?；⌒尉€(xiàn)是太極拳的規(guī)律．習(xí)練太極拳一定要遵循弧線(xiàn)規(guī)律．長(zhǎng)此以往一定能得到太極內(nèi)功,，反之．直線(xiàn)、橫線(xiàn)走拳難以得到太極內(nèi)功,。