你夢想中的人生其實(shí)比你以為的還要接近你，因?yàn)槟茏屇銚碛幸磺忻篮檬挛锏?SPAN lang=EN-US>“力量”,，就在你之內(nèi),。要?jiǎng)?chuàng)造出任何事物、改變?nèi)魏问虑?，你需要的只有一樣?xùn)|西———“力量”。
    近日,，在本報(bào)健康QQ群里,，不少群友都在探討“為什么我們總覺得每天都過得好辛苦，好像周身都被“悲催”的事情包圍著,？而且每個(gè)月總有那么十幾天,，覺得做什么事情都不順心？”其實(shí),，每個(gè)人身上都是帶有能量的,。情緒就是最直接的能量。無論是喜是悲,，這種神秘的能量都在主導(dǎo)著我們生活中的每一天,。當(dāng)我們感覺到自己體內(nèi)充斥著各種壞情緒,，看世界都覺得是灰色的時(shí)候，我們就被強(qiáng)大的負(fù)能量包圍了,！很多人情緒多變,，不受自己控制。少數(shù)人可以自如地控制自己的情緒,，不過要有足夠的體能和心理素質(zhì)才可以做到,。
百科名片認(rèn)識(shí)一下正負(fù)能量
    具負(fù)能量的人的特征：你跟他在一起感覺不安全、緊張,，處于防衛(wèi)狀態(tài),，你覺得是被吸取、壓榨和剝削的感覺,，你自己的能量衰弱,，感覺不舒服，自己是被挑剔的,、挑戰(zhàn)的和攻擊的,，你會(huì)很想逃走。
    具正能量的人的特征：你跟他在一起感覺是安全,、放松,、想接近的，你覺得他渾身散發(fā)著諸如善良,、同情心或愿意去支持你的感覺,，且有他在旁邊，你會(huì)覺得比自己獨(dú)處的狀態(tài)更好,。有一句話是說,，“我喜歡你不僅因?yàn)槟愕臉幼樱惨驗(yàn)楹湍阍谝黄饡r(shí)我的樣子”,，你的積極能量也會(huì)跟著上升,。
現(xiàn)象
眾網(wǎng)友齊呼“生活缺少陽光”
    “為什么我會(huì)經(jīng)常在不經(jīng)意間唉聲嘆氣、眉頭緊鎖,，被安排任務(wù)時(shí)立刻現(xiàn)出苦瓜臉,，消極失望，愛批評(píng)抱怨,，看什么都別扭……”
    在本報(bào)健康QQ群里,，網(wǎng)友“星星點(diǎn)點(diǎn)”苦惱地說，總覺得生活中的陽光太少,。“星星點(diǎn)點(diǎn)”的一席話,，引來了眾網(wǎng)友的共鳴。網(wǎng)友“美麗2012”說,，感覺自己每天都有負(fù)性情緒,，房子,、車子、位子,，天天腦子里想的就是這些,，可能是壓力太大的原因。”網(wǎng)友“july”說：“婚姻,、事業(yè),、孩子，當(dāng)一堆無法解決的事情同時(shí)出現(xiàn)并且每一件都是自己解決不了的時(shí)候,，身體內(nèi)的負(fù)能量就會(huì)變得強(qiáng)大,。”
    這種負(fù)性情緒，如果沒有適當(dāng)?shù)某隹谂沤?，就?huì)侵蝕身體內(nèi)的正能量,。如何排解呢？
    網(wǎng)友“小小”支招說,，當(dāng)負(fù)性情緒無法排解時(shí),，就和別人傾訴一下，或者回家做做家務(wù),，進(jìn)健身房健身,，再或者和老公吵吵架就好了,。網(wǎng)友“洋洋”則認(rèn)為,，負(fù)能量之所以侵襲我們,，不僅僅是社會(huì)問題,，還應(yīng)是心理問題,，修養(yǎng)問題,，所以我們應(yīng)該加強(qiáng)心性修養(yǎng),，才能提升正能量,。
解讀
心理成熟度低 負(fù)能量易聚積
“負(fù)性情緒累積就會(huì)侵蝕身體內(nèi)的正能量。實(shí)際上,，每個(gè)走進(jìn)心理診室的人,，都是因?yàn)楸回?fù)性情緒困擾而前來咨詢的,以年輕人和白領(lǐng)階層、女性為主,。”婚戀與心理專家,、新浪女性頻道情感專家寒冰說，28歲到45歲這個(gè)年齡段的女性最為多見,。
    負(fù)面能量來自兩個(gè)方面,，一個(gè)是來源于自己的，也就是自我的,；一個(gè)是來源于別人的,，也就是環(huán)境的，有人為的和非人為的,，比如天氣,、災(zāi)害、意外和對(duì)人的傷害,。“其實(shí)無論是來自自我的還是環(huán)境的負(fù)面能量,，最終還是作用于我們自己身上。”別人叫你什么名字不重要,，你自己怎么看待別人叫你的名字更重要,，最終還是落實(shí)到每個(gè)人的看法和理解方式，這是負(fù)性情緒的主要來源,。“我們每天都會(huì)遇到這樣那樣的情緒問題,，就看你的內(nèi)心夠不夠強(qiáng)大。”山東省中山心理咨詢與治療中心副主任邵詠梅說,，被負(fù)能量包圍的人,，心理成熟度低，不能很好地適應(yīng)工作和生活,，而這部分人的負(fù)能量,，多因社會(huì)生活事件引起，如：競爭日益激烈,，人情世故日趨淡漠,，各種大事小事纏身，更有諸如學(xué)業(yè)的困擾、社交的恐懼,、就業(yè)的焦慮,、工作的不如意、感情的不順等等,，還有非房勿擾,、拜金、勢利,、是是非非,、金錢、榮譽(yù),、家務(wù)瑣事等,，難免不面臨沉重的壓力和負(fù)擔(dān)?？鄲乐?，急于擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待,，從而進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán),。“當(dāng)我們沒有足夠的時(shí)間來傾訴自己內(nèi)心的煩擾時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來越壓抑,，焦慮和孤獨(dú)會(huì)乘虛而入,。”寒冰說，整個(gè)社會(huì)沒有一套一致的價(jià)值觀,，這種不確定性勢必造成很多人必須自己來創(chuàng)造生活的意義,，人們因此疲于奔命，缺少了精神層面的交流,；同時(shí),，現(xiàn)代社會(huì)的生活方式在很多方面造成了疏離和失去聯(lián)結(jié)的感覺。所以,，人就會(huì)孤獨(dú)和焦慮,，負(fù)能量就會(huì)乘虛而入。
調(diào)查
六成人被負(fù)能量包圍
“你也被負(fù)能量包圍過嗎,？你知道自己體內(nèi)的負(fù)能量從何而來嗎,？你知道怎樣擺脫它們，提升自己的正能量嗎,？”針對(duì)以上問題,，記者近日做了一項(xiàng)近百人的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，被調(diào)查者的年齡段在25歲-45歲之間,，職業(yè)涉及教師,、醫(yī)生,、公務(wù)員、媒體工作者等各個(gè)行業(yè),，調(diào)查情況如下：
    問題1：你也曾被負(fù)能量包圍過嗎？是62%,；否38%
    問題2：你知道自己體內(nèi)的負(fù)能量從何而來嗎,？知道42%；不知道40%,；沒考慮過18%
    問題3：這些負(fù)能量來源你熟悉嗎,？來源于自己89%；來源于別人11%
    問題4：你知道怎樣提升自己的正能量嗎,？知道29%,；不知道71%
    問題5：什么情況下易出現(xiàn)負(fù)能量積聚？事業(yè)低潮期30%,；節(jié)假日過后18%,；親人去世12%；月經(jīng)期40%
    調(diào)查顯示,，六成人曾經(jīng)被負(fù)能量包圍,，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)體內(nèi)的負(fù)能量小惡魔高喊著讓你放下武器投降時(shí),，七成人不知道如何去擺脫,，如何去提升自己的正能量。
健言鏗鏘
每個(gè)人心中都有一座山
“瘋子和天才之間僅一步之遙,，我寧愿選擇做瘋子,。”每次朋友聚會(huì)，一曾經(jīng)自詡為天才的朋友總要痛陳自己的種種痛苦：受不了老婆天天監(jiān)督的目光,，受不了上司的咆哮,，受不了同事之間的排擠，受不了兒子和其他小朋友的攀比,，好不容易有個(gè)藍(lán)顏知己,，還像做賊一樣怕東窗事發(fā)……“不如做個(gè)瘋子算了，想干嘛干嘛,！”
    真想問一問：還有什么是你能承受得了的,？
    很久以來，我們發(fā)現(xiàn)自己越來越不像自己了,，我們身上的負(fù)性情緒太多,。我們周圍有太多的人對(duì)現(xiàn)狀不滿，對(duì)愛人不滿,，對(duì)工作不滿,，對(duì)上司不滿,，對(duì)同事不滿，連隔壁的雜貨店老板都看不順眼,。擔(dān)心房價(jià)上漲,、擔(dān)心婚外情、擔(dān)心老無所依,，于是乎,，為了這些所謂的擔(dān)心而日夜奔波，爬過一個(gè)又一個(gè)山頭,，到頭來卻沒有一絲輕松,。
    每個(gè)人的心中都有一座山，總想著翻過這座大山看外面的世界,。但爬到山頂才發(fā)現(xiàn),，那邊還有山，更高更遠(yuǎn),。很多時(shí)候,，我們都在翻一座座的山，想讓自己走得更遠(yuǎn),。但在跋涉的過程中,，我們忘記了拍拍身上的塵土和疲憊，塵埃越多,，心中的陽光就越少,。所以，我們需要一個(gè)出口,，那樣才能在塵埃里開出花來,。
    白巖松曾經(jīng)說過：“火山爆發(fā)之所以后果嚴(yán)重，就是因?yàn)槠綍r(shí)的能量聚集太大,，如果日常有小的宣泄口,，就不會(huì)產(chǎn)生那么嚴(yán)重的后果。”
    沒有出口,，恐怕到時(shí)候我們真就不瘋魔不成活了,。還是“拍拍身上的灰塵，振作疲憊的精神”吧,，活在當(dāng)下,，學(xué)會(huì)寬容和忍讓、親近自然,、多幫助別人,，從冥想開始自己的積極人生。人生苦短,，何苦為難自己,，不是嗎,？
    心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的煩惱主要是受到外界的不良刺激后,，與我們自身已經(jīng)形成的認(rèn)知模式產(chǎn)生沖突而引發(fā)的,。其中，有的人能夠快速調(diào)整自己的認(rèn)知,，做出適應(yīng)外界的需要,，坦然地面對(duì)。但是,，絕大部分人都會(huì)在不良刺激的作用下，用自我固化了的認(rèn)知模式去看待,，甚至用一種近似條件反射式的舉動(dòng)去消極抵抗這種不良刺激,。殊不知，越是抵抗越是糾結(jié),，負(fù)性情緒便產(chǎn)生了,。
    那么，如何擺脫負(fù)性情緒,，提升自己的正能量呢,？
為生命注入正能量
    與負(fù)性情緒共處
“我們之所以產(chǎn)生負(fù)性情緒，在于我們?nèi)狈Ψe極樂觀的態(tài)度,，缺乏對(duì)事情的理性思考,，缺乏對(duì)未來的把握以及因?qū)ν饨缙谕^高導(dǎo)致的心理落空。”婚戀與心理專家,、新浪女性頻道情感專家寒冰說,，比如，當(dāng)前很多人面臨著要不要離職的問題：離開怕找不到好工作,，留下來又覺得憋悶,、難受?；嫉没际У募m結(jié)心理會(huì)讓我們的心情復(fù)雜難耐,，也會(huì)困擾我們行動(dòng)的腳步。“所以首先應(yīng)看到這背后的積極面,，要意識(shí)到負(fù)面情況也能促使人自我成長,。任何事情都有兩面，其實(shí)人的情緒也一樣,。”
    寒冰認(rèn)為,，人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有快樂,、有喜悅,、有幸福等積極正面的情緒,，自然就有挫折、有焦躁,、有煩惱等消極負(fù)性的情緒,，這是維持一個(gè)人機(jī)理動(dòng)能的需要。有負(fù)面情緒時(shí)可以把各種焦慮,、困惑,、矛盾、無助等心理和事態(tài)的發(fā)展記錄下來,，從一個(gè)全新的角度去了解,、認(rèn)識(shí)自我，從而權(quán)衡利弊得失,。
    宣泄和轉(zhuǎn)移
“遇到不愉快的事情及委屈,，不要讓它壓抑，要向知心朋友或親人傾訴,。”寒冰認(rèn)為,，傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡，也有益于保持身心健康,，但發(fā)泄的對(duì)象,、地點(diǎn)、場合和方法要適當(dāng),，避免傷害別人,。
    同時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力,，可使情緒得到緩解,。比如大聲K歌、打游戲,、游泳,、看喜歡的書、和朋友逛街,，或者旅游等,，做自己喜歡的事情，將內(nèi)心郁結(jié)的情緒通過這些活動(dòng)釋放出來,，這種美好的感覺往往都是良好情緒的調(diào)節(jié)劑,。
    幽默和意識(shí)控制
    寒冰提醒大家，幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn),，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感,，可使人們對(duì)生活保持積極樂觀的態(tài)度,。許多看似煩惱的事情,，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使我們的郁悶情緒蕩然無存,，立即變得輕松起來,。
    當(dāng)消極情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己,，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性,，還可進(jìn)行自我暗示：“別生氣,，生氣會(huì)傷身,。”寒冰特別強(qiáng)調(diào),，還可采用心理學(xué)上的緩沖技術(shù),，即當(dāng)消極情緒不可避免地爆發(fā)時(shí),，要提醒自己停一停,，把它暫時(shí)留在心里,，看內(nèi)心會(huì)發(fā)生怎樣的變化,。
    給自己合理的解釋
“合理化是心理學(xué)術(shù)語，即當(dāng)個(gè)體的動(dòng)機(jī)未能實(shí)現(xiàn)或行為不能符合社會(huì)規(guī)范時(shí),，盡量搜集一些合乎自己內(nèi)心需要的理由,，給自己一個(gè)合理的解釋，以減免焦慮,。”寒冰說，事實(shí)上,，當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而又達(dá)不到時(shí),，短暫的采用這種方法以減少內(nèi)心的失望，是無關(guān)大礙的,，更何況在找尋合理的理由時(shí),，也可能找到解決問題的方法。
負(fù)能量擺脫突擊隊(duì)
明星們的“脫負(fù)”高招
    著名主持人蔡康永說：“小S是個(gè)很好玩的人,，她個(gè)性本身就是很樂天,，很有活力，這個(gè)朋友讓我覺得活著是一件很值得,、很舒服,、很有趣的事,。有的人會(huì)讓我覺得活著很沒勁，碰到他會(huì)把我的能量都吸走,。”沒錯(cuò),，這就是和擁有正能量和負(fù)能量朋友相交的感覺！看看明星們的“脫負(fù)”高招吧,。
    運(yùn)動(dòng)減壓
    代表明星：劉德華“我覺得任何一種運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)身體好,，不過，我比較喜歡打保齡球,。打保齡球不受年齡限制,，所有的人都能享受玩球樂趣，而且能充分紓解壓力,。”
    小編點(diǎn)評(píng)：負(fù)面情緒能量會(huì)成為一些沒有被釋放的激素存儲(chǔ)在你身體里,，而運(yùn)動(dòng)會(huì)加速這些激素的分解和釋放，可以產(chǎn)生快感,，讓你排解掉這些壓力帶來的負(fù)面能量,，從而提升你的積極能量。
    活在當(dāng)下
    代表明星：張惠妹“我其實(shí)是蠻輕松的一個(gè)人,，而且很滿意現(xiàn)狀,。我有空都會(huì)替妹妹照顧孩子，很開心,。但我不會(huì)特意去做,，一切順其自然好了。”
    小編點(diǎn)評(píng)：對(duì)未來的擔(dān)心會(huì)讓我們預(yù)知很多負(fù)面情緒,，比如要去演講前,，你還沒有演講就想到自己會(huì)失敗就會(huì)不開心，還沒有什么證明你未來會(huì)失敗你就會(huì)想很多,，大家都是在想明天而不是過今天,，被自己的焦慮壓榨能量，每天還沒干什么就擔(dān)心得要死,，這樣活得很累,。焦慮水平高，能量就會(huì)被消耗,。所以活在當(dāng)下非常重要。
    學(xué)會(huì)寬容
    代表明星：樂嘉“一個(gè)成熟的人,，應(yīng)該可以理性地看待這個(gè)世界上發(fā)生的一些事情,，至少在我們的一生中，我們每個(gè)人都會(huì)遇見很多事情。在我們下定論之前,，可以選擇先了解再判斷,，而非人云亦云。”
    小編點(diǎn)評(píng)：抱怨別人的人都是不懂得寬恕的,，抱怨的結(jié)果就是越來越悲慘,，越來越強(qiáng)化自己作為一個(gè)受害者的角色，你可以成為受害者,，但是成為受害者對(duì)你來說有意義嗎,？原諒是為了自己而不是別人。
正能量收集器
    來看看正能量收集方法吧:
    由冥想開始
    每天早上起床,，花5分鐘做個(gè)冥想,。很多人每天早上蓬頭垢面就出門了，一早上心情就很不好,，處在不和諧的氛圍中,。花幾分鐘讓自己安靜一下,，想想這一天是為了讓自己更愉悅,，有種活在當(dāng)下的感覺，把正面的,、愉悅的感覺帶出來,，不要讓焦慮和抑郁成為情緒的主流。冥想是簡單又不花錢的好方法,，你可以冥想你喜歡的地方、人,、花,、風(fēng)景等等，凡是一切讓你感到身心愉悅的事物都可以讓你感覺到能量的提升,。
    幫助別人 反對(duì)自戀
    現(xiàn)代人有很嚴(yán)重的不安全感,，因?yàn)樯虡I(yè)社會(huì)就是競爭，每個(gè)人都怕輸,，連自己都顧及不了怎么顧及別人,？有研究調(diào)查了19世紀(jì)的18個(gè)詩人，其中9個(gè)是自殺的,，9個(gè)是自然死亡的,，發(fā)現(xiàn)在9個(gè)自殺的詩人的詩歌中，用“我”的頻率明顯高于自然死亡的詩人,，所以要以健康的名義反對(duì)自戀,。因?yàn)閷?duì)“我”的關(guān)注越多，就容易放大自己的焦慮,、痛苦和無力感,。助人的好處就是,，可以讓你看到自己被需要，自己是有價(jià)值的,，你的問題并不是全世界最痛苦的事,。幫助別人有很多方式，比如給別人一個(gè)微笑,，聽別人說他想說的話,，給別人講個(gè)笑話讓人家高興，給別人感激……這都是很好的方式,，并不一定要給錢才好,。
    不和負(fù)能量的人做朋友
    環(huán)境和圈子會(huì)很大程度上塑造和改變一個(gè)人，尤其是心態(tài)和感覺,?；蛟S你周圍就集中著這樣一些人：為人很好，可當(dāng)一個(gè)東西擺在他面前時(shí),，他總是習(xí)慣性地只看到了不足的,、負(fù)面消極的東西。和他們?cè)谝黄鹁蜁?huì)覺得人生無趣,，心情灰暗,。就算明媚地和他打招呼，他也會(huì)很無力地看著你,，負(fù)能量傳遞過來,，糟糕的一天就這樣開始……遠(yuǎn)離他們，珍愛生命,！
課外閱讀《ThePower力量》
    作者：(澳)朗達(dá)·拜恩著
    出版社：湖南文藝出版社
    出版時(shí)間：2011年6月
    定價(jià)：35.00元
    沒有“力量”,，你不會(huì)誕生；沒有“力量”,，這星球上不會(huì)有人類存在,；每一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)、發(fā)明和人類創(chuàng)造物,，都來自“力量”,；全然的健康、美好的人際關(guān)系,、你喜愛的職業(yè),、快樂滿盈的人生以及能讓你成為你想要的樣子、做你想做的事,、擁有你想要的一切所需的金錢,，全部都源自“力量”。讀讀《ThePower力量》這本書吧，這是一本汲取宇宙中最強(qiáng)大力量的指南——— 這股“力量”讓你擁有想要的一切,。