腰，在女性s曲線中有著承上啟下的作用,，腰身如果恰到好處,，從視覺上能給人峰巒起伏、曲線玲瓏的美感,，相反,，腰身肥胖的女性就會顯得粗笨。有一位非常熟悉的患者朋友是公司白領(lǐng),，前幾天滿腹苦惱地問我：  “夏大夫,，我這水桶腰怎么辦才好啊?”
    由于現(xiàn)在大多數(shù)職業(yè)女性都是坐著辦公，再加上高熱量的飲食,，時間一久就出現(xiàn)了水桶腰,，影響了整體形象,，也給愛美的女性徒增了煩惱,。如何瘦腰呢?粗腰者心頭急似火，節(jié)食,、減肥藥,、減肥茶、拼命健身,，招數(shù)使盡,，也不管是否科學。結(jié)果未能如愿,，反而帶來諸多不良后果,。
    其實,，打造小蠻腰的方法有很多，但我們要科學瘦腰,。按摩腰部的經(jīng)絡(luò)和穴位,，不僅可以促進局部的氣血運行，還可以調(diào)節(jié)臟腑功能,，使全身的肌肉強健,、皮膚潤滑、形體健美,，具體步驟如下：
    (1)以一手或雙手疊加,，用掌面在兩側(cè)腰部、尾骶部和臀部上下來回按揉2分鐘,，然后雙手掌根部對置于腰部脊柱兩側(cè),，其他四指附于腰際，掌根部向外分推至腋中線,，反復操作2分鐘,。

    (2)雙手掌疊加，有節(jié)奏地用掌根部按壓命門穴,、腰陽關(guān)穴各半分鐘,。
    (3)雙手拇指分置于腰部脊柱兩側(cè)的腎俞穴，向內(nèi)上方傾斜用力,、持續(xù)點按—分鐘,。
    (4)稍微用力地按揉一側(cè)腰部的腰眼處，由輕而重地持續(xù)按揉半分鐘,，然后換另一側(cè)腰眼,。
    (5)用雙手拇指指腹按揉氣海俞、大腸俞,、關(guān)元俞和次髂穴各半分鐘,。
    (6)五指并攏，掌心空虛,，以單掌或雙掌拍打腰部和尾骶部一分鐘,。
    另外，練出小蠻腰還有一個最便捷最有效的方法：爬樓梯,。爬樓時要用前腳掌!如果可以的話,，只用腳底1／3的部分。每天上下樓5趟,，半個月就有效果了,。