產(chǎn)后恢復(fù)

　　有了寶寶就能理直氣壯地穿著大號(hào)汗衫,，不在乎肚子和大腿上隱藏不住的贅肉嗎,？也許一開(kāi)始的時(shí)候你會(huì)說(shuō)，“這是做媽媽的專利,?！钡菍殞毘錾欢螘r(shí)間后，懷孕前你心愛(ài)的美衣還是不能穿,，你可能會(huì)開(kāi)始有點(diǎn)著急,。尤其是看到那些剛生完寶寶的女明星們很快又光鮮亮麗地站在了舞臺(tái)上，會(huì)給你一點(diǎn)額外的刺激,。也許你已經(jīng)在你的年度計(jì)劃上秘密地加了一條：產(chǎn)后減肥,。　　

為什么我產(chǎn)后還這么胖,？

　　從產(chǎn)床上下來(lái)看到自己的小腹時(shí),你可能會(huì)有點(diǎn)失望,，因?yàn)樗雌饋?lái)還是那么大，而且還松垮垮的。寶寶出生時(shí),，只帶走了你孕期增加的部分體重,，大約5.5千克左右，這包括他自己,、胎盤和羊水,。

　　雖然確實(shí)有少數(shù)女性產(chǎn)后兩三個(gè)月就能恢復(fù)孕前的體重，但是如果你不是這樣,，也沒(méi)有什么好難過(guò)的,，你只是絕大多數(shù)正常人中的一位。根據(jù)寶寶中心中文網(wǎng)站的調(diào)查,，74%寶寶6個(gè)月以上的媽媽都說(shuō),，她們的身材還沒(méi)有完全恢復(fù)。寶寶中心其他國(guó)際網(wǎng)站的在線調(diào)查,，結(jié)果也類似,。

　　即使你的體重接近孕前水平了，你可能還是會(huì)發(fā)現(xiàn),，你的身材看上去跟孕前不太一樣,，尤其是你的小腹部位，其次是你的臀部和大腿,。這些身體部位正是你懷孕期間變化最大的地方,。不過(guò)也有好消息，那就是,，你的胸部多半看上去更加女人了,，而且你還不必為此付費(fèi)?！　?/P>

我什么時(shí)候才能恢復(fù)孕前的身材,？

　　你要有耐心。假設(shè)你孕期的身體是個(gè)不斷膨脹的氣球,，寶寶出生后,，這個(gè)氣球不是一下子就能被放空，而是一點(diǎn)點(diǎn)地漏氣,，直到最后完全恢復(fù),。你的小腹花了9個(gè)月的時(shí)間慢慢地長(zhǎng)大，那么要恢復(fù)到孕前緊致,、平坦的狀態(tài),，至少也要花同樣長(zhǎng)或是更長(zhǎng)的時(shí)間。這不是很合情合理嗎,？

　　你產(chǎn)后身材恢復(fù)的速度和程度,，跟你孕前的身材,、懷孕期間胖了多少、現(xiàn)在活動(dòng)量有多大,、飲食結(jié)構(gòu),，以及遺傳基因都有關(guān)系。如果你懷孕期間增加的體重在10~15千克（kg）之間,，經(jīng)常鍛煉,，飲食均衡，而且母乳喂養(yǎng),，那么你身材恢復(fù)的速度會(huì)更快,。　　

產(chǎn)后多久開(kāi)始減肥合適呢,？

　　一般來(lái)說(shuō),，你至少要等到產(chǎn)后6周回醫(yī)院復(fù)查后，根據(jù)醫(yī)生檢查的結(jié)果來(lái)決定,，你是否可以開(kāi)始減少熱量攝入和運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)減肥,。如果你是母乳喂養(yǎng)，至少要等到產(chǎn)后2個(gè)月再開(kāi)始控制飲食,，因?yàn)樘绲乜刂骑嬍晨赡軙?huì)減少你的乳汁分泌,。

　　如果你是剖腹產(chǎn)，或者有背痛等身體不適,，你最好在咨詢醫(yī)生后再考慮產(chǎn)后多久開(kāi)始減肥,。雖然運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后減肥的健康方法，但是你也需要首先看看自己的身體是否準(zhǔn)備好了,。