第一句話：你拍一,，我拍一,，一直拍到七十七

          就是右手拍左肩，左手拍右肩,，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn),，一直拍到七十七次。這個(gè)動(dòng)作,，如果是年輕人,，從后面拍更好。老人從前面拍也行,。這樣做,，血液馬上流暢。

       第二句話：深呼吸,，下蹲起,，10點(diǎn)10分去看戲

          深呼吸，一種叫胸式呼吸,，一種叫腹式呼吸,。我們平時(shí)呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升,，一次深呼吸就有2500毫升到3000毫升,。這個(gè)深呼吸，一次就有7至8次平時(shí)呼吸的量,。更重要的不僅是氧氣多了7至8倍,，而且橫膈膜一下降,，胃、肝,、脾,、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能,，什么膽石癌,。膽結(jié)石全沒(méi)有了，還能保護(hù)內(nèi)臟,。 
 
       下蹲起,，就是站起來(lái)再下蹲，蹲下去再站起來(lái),，要做夠5至10次,，漸漸做夠15至20次。人在下蹲站起的時(shí)候,，對(duì)交感神經(jīng),、付交感神經(jīng)是最好的鍛煉。以后你突然一下站起來(lái)就沒(méi)事了,，頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒(méi)有了,。

  
       什么是10點(diǎn)10分去看戲呢？雙臂向身體兩側(cè)伸開,，和地面平行,，類似鐘表9點(diǎn)15分時(shí)，時(shí)針與分針的位置,；然后雙臂同時(shí)向10點(diǎn)10分的位置抬起,，再回落9點(diǎn)15分的位置。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,，連續(xù)做20至30次,。腰肌、背肌,、胸肌,、頸部肌肉都得到鍛煉。
  
        什么是叫“去看戲”呢,？小時(shí)候在農(nóng)村，墻很矮,，隔壁在演戲,，你想看戲的話就得把腳踮起來(lái)，伸長(zhǎng)脖子,。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘,，之后再反復(fù)去做,，這樣做以后肩部、上肘,、頸部,、胸部肌肉都能得到鍛煉。
  
       聽說(shuō)這位有頸椎病的博士做了一個(gè)月,，基本告別病魔,，現(xiàn)打電腦做事脖子都很舒服，不愧是“牛人兩句話,，治好頸椎病”,。請(qǐng)老朋友趕緊操練起來(lái)吧，或許牛人兩句話,，真能治好你的頸椎病,。【轉(zhuǎn)帖】