導(dǎo)語：老年人的消化功能日益減退，難以消化吸收所吃的全部食物,，如果每頓飯吃得比較多,，容易引起消化不良增加心、腎的負擔(dān),。但如果吃得過少,，每日攝入的營養(yǎng)很可能不足,，難以滿足機體的正常消耗，出現(xiàn)饑餓,、頭暈,、乏力、胃痛等不適癥狀,。

中醫(yī)支招：老年人一天4頓飯最合理

所以最好是少食多餐,，每天四頓飯是合理的。

那么怎樣安排四頓飯的時間呢,？可以有以下幾種方法：

1,、通常早餐和午餐的間隔時間比較短，午餐和晚餐的間隔時間比較長,。這種情況下可以把晚餐提前,，再加一點夜宵。比如8點用早餐,，12點用午餐,、下午4點用晚餐，晚上8點再加一點夜宵,。

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