生活中，經(jīng)常聽到這樣的聲音：“唉,，如果當初……就好了”,。“要能讓我重新選擇一次……”,。在漫長的人生道路上,，人們會因為這樣或那樣的過失，帶來某種悔恨的心情,。這種不良情緒對于大多數(shù)人來說很快就會消失,，不會影響身心健康。但也有一些朋友,，做了錯事醒悟過來時,，常常自我埋怨譴責，內(nèi)心十分痛苦,、懊惱,，以致自我懲罰，陷入悔恨的泥潭中不能自拔,，甚至失去了對未來生活的信心,。

       后悔，是一種不良的心理體驗,。在心理學中,，“吃后悔藥”被稱為“反事實推理”，也就人們假設一種與事實相反的情景,?？墒牵F(xiàn)實世界并不會因為假設而發(fā)生改變,，帶給我們的只能是悔恨等負面情緒,。心理專家認為，“吃后悔藥”是一種回避現(xiàn)實的態(tài)度,，你越是不敢面對,，就越退縮，如此惡性循環(huán),，最終只能掉下“懸崖”,。長此以往，必然會使人體免疫機能減退,，導致多種疾病的發(fā)生,。

      經(jīng)?！俺院蠡谒帯钡娜耍瑧摷訌娮晕艺{(diào)節(jié),，克制這種不良心理,，學會面對現(xiàn)實，盡量化消極因素為積極因素,，把后悔轉化為深刻的教訓,，不能讓它妨礙身心健康及對美好明天的追求。

下面的幾種方法或許對擺脫悔恨心理很有幫助：

     1,、認同“往事已逝矣”可以試著在心中默記一句話：“悔恨不能還我過去,，只會坑害我的健康”。這會幫助你忘掉過去,，消除悔恨,。

    2、對自己說“沒關系”一個人在生活中會遇到許多挫折,，如果無法從中解脫,，就將一事無成。學會對自己說：“沒關系”,，可以把這三個字寫在醒目的地方或牢記在心里,，那么悔恨和失望就不會再去攪亂你安靜的心靈了。

    3,、把“當初……”改成“下次……”別總想著“當初……就好了”,，應當把它改成“下次我應當……”。保持一種積極的心態(tài),。不去會很,，并不意味著不分析，不總結導致挫折和失敗的主觀原因,。

    4,、學會反思，放眼未來反思后果的根源,，淡化后悔的情緒色彩,。深思反省不是老糾纏過去，而是放眼未來,，怎樣少做后悔事,。

    5、別讓小后悔演繹成大后悔人生只有一次,，時間不會倒流,。泰戈爾的一句詩寫得好：“如果錯過了太陽，請不要哭泣,，因為你還有星星和月亮”,。不要讓傷心的淚水蒙住雙眼,，以致失去人生中更多美好的東西。