山藥(資料圖)

山藥可整頓消化系統(tǒng),，減少皮下脂肪沈積,，避免肥胖，而且增加免疫功能,。以生食排毒效果最好,，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用,，有健胃整腸的功能,。

紅豆(資料圖)

紅豆可增加腸胃蠕動,，減少便秘，促進(jìn)排尿,?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,，能有效促進(jìn)排毒,。

糙米(資料圖)

糙米就是全米，保留米糠,，有豐富的纖維，具吸水,、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒,。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法,。

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果,，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,，直接將薏仁用開水煮爛后,，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品,。

川七葉片(資料圖)

川七葉片含有降血糖作用的成分,，并能治療習(xí)慣性便秘，減少身體負(fù)擔(dān),。把川七葉,、蕃茄、苜蓿芽,、黃甜椒,、奇異果等水果蔬菜，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用,。

蘿卜葉(資料圖)

蘿卜葉含有豐富的維持生活素和纖維質(zhì),，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用,，也能改善便秘,。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用,，常喝可排毒和保健,。

山茼蒿(資料圖)

山茼蒿含豐富維持生活素A,，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出,。將山茼蒿和柳丁,、蕃茄、胡蘿卜,、柚子,、蘋果、綜合堅果等水果蔬菜一起打成精力湯飲用是不錯的選擇,。

蘿卜(資料圖)

蘿卜有很好的利尿效果,，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥,。如果想利用蘿卜來排毒,，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌,、腌漬的方式來食用,。

蓮藕(資料圖)

蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液,。蓮藕冷熱食用皆宜,，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用,，也可以小火加溫,，加一點糖，趁溫?zé)釙r喝,。

洋蔥(資料圖)

洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動,，加強消化能力，且含有豐富的硫,，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,，對肝臟特別有益，因此有助于排毒,。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,，加入綠花椰菜、胡蘿卜,、芹菜等多種高纖水果蔬菜,，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便,。

蘆筍(資料圖)

蘆筍含多種營養(yǎng)素,，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分,，有利排毒,。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A,，料理時可將尖端微露水面,，能保存最多營養(yǎng)素滋味又好,。

胡蘿卜(資料圖)

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素,，可中和毒素,。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,，因為它能清熱解毒,，潤腸通便,，打成汁再加上蜂蜜,、檸檬汁,，既好喝又解渴,，也有利排毒,。

燕麥(資料圖)

燕麥能滑腸通便,，促使糞便體積變大,、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,，發(fā)揮通便排毒的作用,。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,，攪打時也可加入其他食材,，如蘋果、葡萄干,，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便,！

綠豆(資料圖)

綠豆具清熱解毒,、除濕利尿,、消暑解渴的功效,，多喝綠豆湯有利于排毒,、消腫,，不過煮的時間不宜過長,，以免有機酸,、維持生活素受到破壞而降低作用,。

牛蒡(資料圖)

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,，并有調(diào)整腸道功能的效果,，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,，有助排毒,、消除便秘,?？勺龀膳］虿桦S時飲用，長期服用,。

小米(資料圖)

小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁,，是屬于比較溫和的纖維質(zhì),，容易被消化,，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,，有清熱利尿的功效,，營養(yǎng)豐富,，也有助于美白,。

醋(資料圖)

醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果,。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋,，適量飲用有助健康,。

地瓜(資料圖)

地瓜(紅薯,，白薯)所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,，而且連皮一起烤,、一起吃掉，味道爽口甜美,。

地瓜葉(資料圖)

地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì),、不苦澀,，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動,、預(yù)防便秘,。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽,、油拌勻,，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！