愛美的人士你還在吃皮嗎？

冬天了，夏天不敢食肉的愛美人士趁著冬日衣服的遮擋開始去犒勞自己的嘴巴,，順便想為自己美容一把,。回家的路上有一家名曰“美容佳品—五香豬蹄,，雞爪”廣告語還很吸引人“走過路過愛美人士不能錯(cuò)過的美食,，補(bǔ)充你皮膚的膠原蛋白，讓你的皮膚有彈性”,。雖然說豬蹄和雞爪有很豐富的膠原蛋白,，但是是不是你只要吃了膠原蛋白就能補(bǔ)充你皮膚的膠原蛋白呢？如果愛美人士想要讓自己皮膚有彈性那應(yīng)該食用哪些食物來為自己補(bǔ)充呢,？

豬蹄,，雞爪這類的動(dòng)物的皮和膠原蛋白真的吃進(jìn)去就能補(bǔ)充人身體皮膚的膠原蛋白么,？

豬皮，雞爪這類食物含有膠原蛋白,，在他們進(jìn)入人體后這些食物里的蛋白質(zhì)會(huì)被消化轉(zhuǎn)化為氨基酸,，只不過這些氨基酸去合成什么樣的蛋白質(zhì)也不是由我們自己所決定的，它是哪兒缺就去補(bǔ)充哪兒去,，而不是說直接就去你的皮膚上,。再說就算可以合成膠原蛋白，如果沒有豐富維生素C的幫助的話合成速率也不是很好的,。并且這些豬蹄和雞爪還含大量的脂肪,，愛美人士你不希望你冬裝退去后變成個(gè)小胖子吧。

那我們應(yīng)該吃什么的食物才能很好的補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)呢,？

首先我們可以看看哪些食物含有豐富的蛋白質(zhì)

如：動(dòng)物的肉有牛肉,，豬肉，羊肉;奶制品,，豆類,，谷類蛋類等。其中以肉類中的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高,?？墒侨忸愔羞€含有很多的脂類，所以愛美的人士不想發(fā)胖的人士呢可以選擇大豆這樣少脂肪的食物來補(bǔ)充蛋白質(zhì),。大豆中雖然有豐富的蛋白質(zhì),，但是它中氮氨酸缺乏賴氨酸豐富，而玉米這類谷物中是賴氨酸缺乏蛋氨酸豐富,，所以兩者結(jié)合一起食用可以提高兩者的利用率,。并且想要更好的吸收營(yíng)養(yǎng)的話最好兩者食用的間隔時(shí)間最好不好超過4個(gè)小時(shí)，因?yàn)榧尤牒统赡z原蛋白的氨基酸是10種,，我們這頓飯只提供了其中的8種,，如果四小時(shí)內(nèi)不提供另外的兩種，那這只有這八種氨基酸就合成不了膠原蛋白,。還有蛋白質(zhì)如果想更好的吸收也是離不開維生素C的作用的,，所以在補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物的時(shí)候也要多補(bǔ)充一些新鮮的瓜果蔬菜來補(bǔ)充點(diǎn)維生素C。

讓我們將美麗進(jìn)行到底的同時(shí)也應(yīng)該將健康進(jìn)行到底,，每天有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘也是必不可少的哦,。