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選擇合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
奧運(yùn)會(huì)的口號(hào)是“更高,、更快,、更強(qiáng)”、但不能作為需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法的糖尿病患者的標(biāo)語,。糖尿病人開始鍛煉時(shí),，切勿好高騖遠(yuǎn)，盲目追求高強(qiáng)度,、高難度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。那樣的話，不僅會(huì)身心俱疲,，還可能不幸發(fā)生骨折,、關(guān)節(jié)受損甚至心肌梗死等危險(xiǎn)。而且,，那樣的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行一兩天尚可,，長久的話，很少有人會(huì)堅(jiān)持下去,。因此,，糖尿病患者一定要為自己量身定做一套運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，不要明知不可能而為之,，要選擇符合自己能力的運(yùn)動(dòng),，并長期堅(jiān)持。
但是,，如果您身體尚佳,，卻僅僅在飯后悠閑地散步,，就“號(hào)稱”自己在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也不合適。那樣根本就達(dá)不到運(yùn)動(dòng)療法的目的,。
因此,，選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)一定要“量體裁衣”，切勿“操之過急”,，也不要“不思進(jìn)取”,。要以自己的能力為前提。
可能有些讀者看完了這一段仍會(huì)覺得云里霧里,，還是不知道如何評(píng)估自己的運(yùn)動(dòng)能力和選擇合適的運(yùn)動(dòng),。其實(shí)說簡單也簡單，如果您不清楚如何開始,，不妨先照著自己平時(shí)的步行速度去行走，等您走到有些累的時(shí)候稍作休息,，就已經(jīng)是運(yùn)動(dòng)了,。然后，日復(fù)一日,，您在逐步加快自己的速度,，還是到有些累的時(shí)候休息。長期持續(xù)下去,，漸漸地,，您就會(huì)體會(huì)到運(yùn)動(dòng)療法的好處了。 |
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