昔有行路人,，海濱逢十叟,，

年皆百余歲，精神加倍有,。

誠心前拜求,，何以得高壽？

一叟捻須曰：我不湎旨酒(1),；

二叟笑莞爾：飯后百步走,；

三叟整衣袖：服勞自動手(2)；

四叟柱木杖：安步當(dāng)車久(3),；

五叟摩巨鼻：清氣通窗牖(4),；

六叟撫赤頰：沐日令顏黝(5)；

七叟穩(wěn)回旋：太極朝朝走(6),；

八叟理短鬢：早起亦早休,；

九叟頷首頻：未作私利求(7)；

十叟軒雙眉：坦坦無憂愁(8),。

善哉十叟詞,，妙訣一一剖；

若能遵以行,，定卜登上壽,。

（注釋）

(1)不湎旨酒：不嗜酒之意。(2)服勞自動手：指經(jīng)常小勞,。(3)安步當(dāng)車久：指以步代車,。(4)清氣通窗牖：是要室內(nèi)空氣一定流通。(5)沐日令顏黝：經(jīng)常要沐浴日光,。(6)太極朝朝走：指要天天打太極拳,。(7)未作私利求：指排除雜念。(8)坦坦無憂愁：即樂觀開朗,。