減肥招數(shù):吞津 吞津就是咽唾液,。咽唾液誰不會(huì),，還用我說嗎？哈哈,，這里面還真有點(diǎn)學(xué)問,。中國(guó)古人把唾液叫作瓊漿,、玉液,、金津，可見古人對(duì)唾液是十分重視的,，吞津也就順理成章地成為一種重要的養(yǎng)生方法,。吞津作為一個(gè)功法,，可以分4步操作，其中前3步為生津,，最后1步才是吞津,。如果有人整天口干舌燥，建議用點(diǎn)心思去練一下前面的3個(gè)步驟,。 下面就是吞津4步曲：(1)叩齒：首先叩左臼齒,，然后叩門齒，最后叩右臼齒,，各叩36下,。(2)攪舌：舌頭由上門齒中央開始向左繞36周，再反方向右繞36周,。(3)鼓漱：口里有了不少津液,，就反復(fù)鼓動(dòng)36下，像平時(shí)刷牙那樣,。(4)吞津：把唾液分三口咽下去,，咽喉用點(diǎn)力，最好有汩汩的響聲,。 這樣練一練就能降低饑餓感,？確實(shí)如此，以前古人辟谷,，有的就用這個(gè)方法,。當(dāng)然我們練它不是為了辟谷，而是為了減輕饑餓感,。去年上半年,，我的體重有點(diǎn)超標(biāo)，于是我把食量減了80%,，每頓只吃八分飽,，感到饑餓的時(shí)候就吞津，后來就適應(yīng)了,，到如今我每天都只吃八分飽,，現(xiàn)在我是朋友圈中體重最標(biāo)準(zhǔn)的一位，BMI值一直保持在22左右,。 如果有朋友練了上述吞津功法以后還是感到饑餓怎么辦,？那可以嘗試在吞津的時(shí)候，先用鼻子吸一口氣,，再把唾液咽到小腹部位,，注意咽完后不要馬上呼氣，屏住呼吸3秒,，雙手在小腹部按順時(shí)針方向揉3下,，然后恢復(fù)自然呼吸,，這樣咽上3到5口，饑餓感就會(huì)消失,。 另外,，有的場(chǎng)合不允許我們練叩齒、攪舌,、鼓漱這些玩藝兒,，就可以舌抵上腭，一會(huì)兒口中有唾液流出,，然后一吸氣把唾液咽下去,，照樣可以降低饑餓感。這是吞津的一種簡(jiǎn)捷方法,，在日常生活中可以隨時(shí)應(yīng)用,。 總結(jié)一下，吞津的三種方法： (1)吞津4步曲,，這是一種正規(guī)的練法,，需要專門抽時(shí)間來練習(xí)，最好能在進(jìn)餐前練一練,； (2)吸氣+吞津,，這是氣功中的一種調(diào)息方法，是一種加強(qiáng)型的練法,。 (3)簡(jiǎn)捷吞津,，省去了前面3個(gè)步驟，用起來很方便,。吞津的幾個(gè)要點(diǎn)：一是有空就動(dòng)動(dòng)口腔增加唾液,，如果平時(shí)能養(yǎng)成舌抵上腭的習(xí)慣就更好。二是來了唾液就有意識(shí)地往小腹部位咽下去,。三是特別餓的時(shí)候就把吸氣和吞津結(jié)合起來,。 從應(yīng)用效果來看，用吞津來對(duì)付一般的饑餓感是沒有問題的,。什么叫一般的饑餓感,？每頓只吃八分飽而產(chǎn)生的饑餓感就屬于一般的饑餓感。如果有人啥也不吃玩斷食,，俺就不敢打保票了,。我個(gè)人不主張為了減肥而完全斷食，最好能循序漸進(jìn),，先減去80%的熱量,，適應(yīng)以后再減80%，直到體型達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)為止,。減肥不僅僅是為了降體重,，減肥是為了身體健康，如果太冒進(jìn)就可能事與愿違,。 |
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