孕婦什么時候吃葉酸,？ 葉酸什么時候吃服最好,？
女人一懷孕，家人和親朋好友都會善意地勸孕婦多吃,，似乎吃得多,，胎兒才發(fā)育得好。其實,，吃得多,，不一定吃得好，為兩個人吃好，而不是吃兩倍那么多,。營養(yǎng)均衡,，才是孕婦和胎兒健康的基本要素。
懷孕期間要注意均衡飲食,。這是因為孕婦所需要的熱量不會因為懷孕而加倍，所謂吃好,，是指除能量以外的營養(yǎng)素的攝取充足,，因為營養(yǎng)均衡對母親的健康及寶寶的身體、智力發(fā)育至關重要,。這些營養(yǎng)素包括鈣質(zhì),、葉酸、鐵質(zhì),、維生素B12,、鋅質(zhì)、亞麻酸和脂肪酸等,。
葉酸：葉酸是維生素B族的一種,，是細胞制造過程中不可缺少的營養(yǎng)素，對于孕期營養(yǎng)和健康極為重要,，尤其在懷孕早期,。因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發(fā)育，攝取不足將會導致胎兒神經(jīng)管畸形(如脊柱裂),。孕婦在懷孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經(jīng)管畸形的發(fā)生,。(3個月前)
葉酸還是紅細胞形成所必需的物質(zhì)。懷孕期間身體對葉酸的需要量也因紅細胞的迅速增殖而大量增加,。葉酸缺乏將導致貧血,，增加了流產(chǎn)概率，寶寶亦可能營養(yǎng)不良,。
深綠色蔬菜,、豆類、新鮮水果,，添加葉酸的牛奶,，添加葉酸的谷物，都是葉酸的極好來源,。但是葉酸在烹調(diào)時易被破壞,，建議您嘗試吃生的或稍加烹煮的蔬菜。
鐵質(zhì)：鐵質(zhì)對于孕期母親紅細胞的生成,，胎兒的成長及新生嬰兒的紅細胞生成特別重要,。孕期所需的鐵質(zhì)是平時的兩倍，孕期缺鐵將導致貧血。
吃紅色肉類(如豬,、牛,、羊肉)是獲得鐵質(zhì)的最好方法。綠色蔬菜,、豆類,、添加鐵質(zhì)的牛奶和谷物也能提供鐵質(zhì)。建議多吃富含維生素C的蔬菜和水果以幫助鐵質(zhì)的吸收,。同時避免餐前和餐后一小時喝茶,，因為茶會妨礙鐵質(zhì)的吸收。
鋅質(zhì)和維生素B12：鋅質(zhì)對于確保胎兒以及寶寶出生后的正常發(fā)育非常重要,，鋅質(zhì)攝取量低可能會影響寶寶的出生體重,。
維生素B12在孕期細胞的形成中扮演極重要的角色，每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12,，而一旦含量不夠?qū)绊懱荷窠?jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,。
肉類、蛋,、牛奶和乳酪是鋅質(zhì)和維生素B12的良好來源,。如果您是素食者，奶粉也能使您在孕期獲得足夠的鋅質(zhì)和維生素B12,。
脂肪酸：脂肪酸(如亞油酸,、亞麻酸)是在您身體中不能合成的，必須從食物中攝取脂肪酸,。它們在孕期非常重要,，能夠幫助寶寶的腦部、眼睛和神經(jīng)細胞發(fā)育,。
植物油(菜籽油,、棉籽油、大豆油,、玉米油,、葵花籽油和紅花油)、果仁以及一些強化食物都是脂肪酸的良好來源,。
鈣質(zhì)：鈣質(zhì)非常重要,，它能幫助您和寶寶建造強壯的牙齒和骨骼。為了確保您孕期獲得足夠的鈣質(zhì),，您攝入的鈣應比平時多50%,，特別是在懷孕的早中期，如果您沒能攝入足夠的鈣質(zhì),，您的身體會從貯藏庫(如骨骼)中獲取鈣質(zhì),，這會導致您的骨量減少，增加您在日后患骨質(zhì)疏松的機會。懷孕期間缺乏鈣質(zhì)會導致肌肉痙攣,，如腿抽筋,，此外攝取足夠的鈣質(zhì)可預防孕期高血壓的發(fā)生。奶和奶制品是食物中鈣的最好來源,，不僅含量豐富,，而且吸收率高。蔬菜,、豆類,、油料種子、蝦皮,、海帶和發(fā)菜含鈣也很豐富。
但是不少孕婦因為妊娠反應,，不是這個不吃,，就是吃那個惡心，不良的飲食或吃的太少容易影響胎兒發(fā)育,，營養(yǎng)不良的嬰兒還會存在健康問題和發(fā)育困難的危險,，所以在懷孕期間要改變吃東西的習慣，應吃得比平時更好,、更有營養(yǎng),。但是如果孕婦吃得太多，巨型嬰兒也會造成分娩困難,。所以,，懷孕期間孕婦吃好，一定要注意均衡飲食,，這樣不僅母子健康,，全家也開心。
應在飯后吃,。應嚴格控制每日的服用量,，不可使用市售大劑量“葉酸片”（每片含葉酸5毫克），以避免對孕婦和胎兒產(chǎn)生不良作用,。
葉酸片的主要作用：
1,、預防胎兒神經(jīng)管畸形（無腦畸形、脊柱裂）,，達85％,。
2、預防胎兒唇腭裂,，率50％,。
3、預防胎兒先心病、其他體表畸形等出生缺陷,。
4,、預防孕婦、乳母及胎兒貧血,。
5,、促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
6,、降低嬰兒死亡率,。
7、減低妊娠反應,。
【其他作用】
1,、可以預防冠心病等慢性心血管病。
2,、可預防老年癡呆和其他癌癥,，降低發(fā)生率。
3,、減少和預防婦女乳腺癌和宮頸癌的發(fā)生幾率,。
4、預防和治療藥物引起的巨幼紅細胞貧血,。
0.4毫克小劑量葉酸片與5毫克葉酸片的區(qū)別,？
0.4毫克小劑量葉酸片，在2000版藥典用法用量中明確為“預防用藥”,，主要用作預防
神經(jīng)管畸形的初發(fā)和再發(fā),；而且能夠起到預防孕婦貧血、重度妊娠反應,、自然流產(chǎn)和促進
胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育,，預防胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩等作用。
5毫克葉酸片,，為“治療用藥”,，主要用作維生素B12缺乏引起的巨幼紅細胞性貧血。
5毫克葉酸片不可替代0.4毫克小劑量葉酸片進行服用,。
0.4毫克小劑量葉酸片的服用時間,？
婦女從懷孕前一個月至懷孕后三個月末增補葉酸預防神經(jīng)管畸形的效果最好,此時是胎
兒中樞神經(jīng)的發(fā)育時期。由于我國育齡婦女體內(nèi)葉酸水平普遍較低,，而且婦女懷孕后體內(nèi)
葉酸水平將隨孕期增加而逐步降低,，因此婦女從結(jié)婚時或計劃懷孕時開始服用，直到孕后
三個月末比較合適,，更早開始服用和延長服用時間對婦女本身也是有益的,。經(jīng)產(chǎn)婦再次懷
孕時,，也應從孕前1-3個月開始服用，以預防神經(jīng)管畸形的發(fā)生,，有條件的孕婦可在整個孕
期和哺乳期堅持服用,，以利母體健康，胎兒及新生兒的成長發(fā)育,。
