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筆者最近在研究“職場幸福學”,，其中,，包括研究職場最新的一些理論和模型。今天是周六,，想和朋友們探討職場幸福的三個基本要素,。 （一）職場幸福從平衡生活開始 職場幸福離不開生活,，幸福就是從平衡生活開始,。 第一，身體健康,。堅持鍛煉身體,，現(xiàn)在很多年輕朋友因為工作忙，帶孩子忙,，常常忘記了鍛煉身體,。大家都知道身體健康是第一，可以就是會忘記鍛煉,。健康專家說,，人在運動時，身體內(nèi)會增加荷爾蒙“腦內(nèi)啡”的分泌,。讓人排除焦慮,，令人愉快。無論您是喜歡什么運動,，比如瑜伽,、比如慢跑、或是跳舞,，無論是什么樣的運動,，只要您比較喜歡，就堅持做,。堅持鍛煉身體,，每天保證半個小時,。 第二，親人朋友,。與家人保持很好的溝通,，建立自己的朋友圈子，多參加集體活動,，不要因為工作忙,，或是家務(wù)忙，就忘記了與朋友們的溝通與聯(lián)系,。不要讓自己孤孤單單脫離了集體,。多與朋友們溝通，休息日或是節(jié)假日,，參加集體活動,，旅游或是集體聚會或是唱歌，交換自己的想法或是心得,，與朋友們保持經(jīng)常的聚會與聯(lián)系,。心理學家說，與親人朋友保持很好的溝通,，可以讓你獲得更多的心理能量,。這是幸福感重要的來源。 第三,，積極工作,。工作占據(jù)了我們白天大部分的時間,，每位年輕的朋友都要工作,，工作不僅僅是保證衣食住行基本生活來源，更重要的是快樂的工作讓人更加充實,，并且有成就感,。當你在工作中取得進步或者成績時，與同事朋友們一起分享這份喜悅,，增加了幸福的感受,。 第四，興趣愛好,。不能因為工作忙,，或是家務(wù)忙，或是帶兒子女兒忙,，就丟掉了興趣愛好,。筆者了解到，很多的朋友都有自己的興趣愛好,，無論是喜歡下棋,、或是畫畫、或是什么，只要是您喜歡的興趣愛好,，不妨堅持下去,，這樣不僅可以調(diào)節(jié)工作疲勞的心情，還可以充分發(fā)揮并提升自己的潛能,，更重要的是讓自己收獲深層的幸福,，也就是心理學家所說的自我實現(xiàn)。 ?。ǘ┳⒅丶记蓪W會贊美博得好人緣 人緣,，就是指一個人的人際關(guān)系，一個人的人際關(guān)系狀況是否良好,，是否有好人緣,，直接影響到工作、學習,、生活,，博得好人緣需要很多技巧。 1,、善于溝通,。活的好人緣,，首先要學會溝通,，學會與不同性格的人打交道。善于溝通,，是有好人緣的技巧之一,。說話時，多說我們來代替我,。對于不同性格的人,，采用不同的說話方式，并注意說話的場合,。溝通,，可以讓別人了解自己，也可以讓自己了解別人,，不斷增進彼此的理解,，減少誤會和摩擦。溝通要主動,，善于溝通根據(jù)不同的場合,、對象、采取不同的方式方法,。溝通與口才是緊密聯(lián)系的,，好口才也會更好的溝通,。如何有好口才，如何善于溝通,，多讀書學習,，多傾聽，適當保持幽默感,。 2,、良好形象?；畹暮萌司?，要塑造良好的公眾形象。最基本的就是要修好自身,，建立良好的公眾形象,。保持干凈整潔大方，打扮得體,。一個良好的公眾形象,，是有好人緣的小技巧之一。 3,、尊重別人,。對于生活在周圍的每一個人，無論職務(wù)高低,、年長年幼,，不同性別，平等待人,，以誠相待,，尊重別人。做到尊重并不難,，有時就是一個微笑,、一句問候,、一聲敬稱,、一雙善于聆聽的耳朵。尊重別人就是尊重自己,，才能有好人緣,。 4、換位思考,。換位思考,，就是從對方的角度出發(fā)考慮，設(shè)身處地為別人著想,，理解別人,。你希望別人怎么樣來對待你,，你就怎么樣對待別人。多一點換位思考,，少一點誤解,，多一些理解，多一些和諧,，就會有好人緣,。 5、善于聆聽,。有好的口才,，不代表善于聆聽，與別人對話時,，學會聆聽,，善于聆聽，聽明白對方話語中的真實含義,，不輕易做表態(tài),，或是發(fā)表觀點。學會聆聽,，只有聆聽了別人,，別人才會愿意聽你講話。善于聆聽是有好人緣的技巧之一,。 6,、合作互惠。人際交往中,，多一些合作,，多給對方一些支持，有團隊意識,，多為他人著想,，自己多退幾步，使得人際關(guān)系達到和諧,，保持一種平衡,，合作互惠，才能共同發(fā)展,，這是有好人緣的又一個技巧,。 7、樂于助人,。只要你樂于幫助別人，別人自己也愿意幫助你,。樂于助人,，在同事或朋友遇到有求助的事情時,，主動幫助，大家都會喜歡你,，你也會得到更多的幫助,，會有好人緣。 8,、寬廣包容,。人有所短，寸有所長,，人的性格特長各有差異,，處理人際關(guān)系時，不要強求一致,，求同存異,、互相包容。不要過分要求比人,，不要強求于人,。寬容厚道，能讓人時且讓人,，能包容時就包容,，這是有好人緣的技巧之一。 9,、誠信品質(zhì),。從自身做起，從身邊的小事情做起,，不要失信別人,，別人有求于我們的事，一旦答應了就要盡力去辦,，因客觀原因無法完成,，就要向?qū)Ψ浇忉屒宄\信是有好人緣的技巧之一,。 10、保持微笑,。微笑,，是人類最基本的動作,。微笑,，似蓓蕾初綻,。真誠和善良，在微笑中洋溢著感人肺腑的芳香,。微笑的風采，包含著豐富的內(nèi)涵,。親和的,、真誠的、友善的,、喜悅的,、信服的微笑讓我們有好人緣。同微笑扮靚自己,、提升人格,、感染周圍。 學會贊美別人博得好人緣,。贊美是一種美德,，對于別人的優(yōu)點加以贊美是一種風度的體現(xiàn)。親人間的贊美,，讓家庭更加幸福。同事間的贊美,，讓同事間心情舒暢,，帶來意外的驚喜，讓工作更加和諧,。從現(xiàn)在起,，讓我們學會贊美，贊美身邊的每一個人,。 第一,，由衷地贊美他人。發(fā)自內(nèi)心,，真誠的贊美,。學會贊美他人，是一件不容易的事,，也是已一件很容易的事,。挖掘他人身上的閃光點，同樣是一棵樹,，有人看到的是郁郁蔥蔥,，綠葉和陽光，而有的人看到的確是樹上長滿了蟲子，地下落滿了黃葉,。從不同的角度去欣賞,，去發(fā)掘。有的人懂得賞識,、懂得贊美,，而有的人只有挑剔和指責。世界上最美的聲音就是贊美,，世界上最好的禮物就是贊美,，成功的贊美給他人帶來愉悅的同時，也使得他人感到鼓舞,，贊美是我們樂觀面對生活所不能缺少的,。贊美他人，就是自信的表現(xiàn),，贊美他人,，就是我們獲得肯定力量的源泉。贊美他人讓他人感到愉悅的同時,，人際關(guān)系更加和諧,，周圍環(huán)境更加輕松，讓我們積極向上,。學會贊美他人,，要發(fā)自內(nèi)心，由衷的說出來,。用欣賞的眼光看待他人,，敞開心胸，放寬眼光,，我們能看到美麗,，更加和諧。贊美他人要由衷和真誠,。 第二,，記住別人的名字。贊美他人,，首先要記住他人的名字,，這是對別人的起碼尊重，也是對他人的肯定,。首先要記住他人的名字,，有禮貌與別人打招呼，記住別人的名字,。記住了別人的名字,，是開啟你與他人距離的第一步，所以，在一個人際環(huán)境中,，往來的第一步請記住他人的名字,，筆者建議使用一個小筆記本,，記下他人的名字和電話號碼,。 第三，記住他人說的話,。每個人都希望自己被別人重視,，都希望被肯定。哪怕是一些小的方面,，記住他人說過的話,，特別是一些經(jīng)典的話，然后當你說出來的時候,，對方會覺得你很重視他,，對方一定很高興，你們之間的心理距離會更加近了,，對方還會覺得你是一個細心的人,，一個注重細節(jié)的人，一定會大有作為,。所以記住他人的話,，然后說出來，會讓他人感到溫暖,，你自己也會更加高興,。人和人之間的距離也更加近了，氣氛更加融洽,，周圍也更加和諧,，在這樣的一個環(huán)境中工作或?qū)W習，相信大家一定都進不得更快,，工作效率更高,，學習效率更高，成績也更加好,。所以,，記住他人說的話，尤其是那些經(jīng)典的話,。這是有心人,，這是尊重他人的表現(xiàn)，贊美他人,，請記住他人說過的話,。 第四，主動為他人做小事。主動幫助別人,，尤其是一些細小的事情,。工作中，收拾辦公桌的時候,，順便把同事的桌子也擦一擦,。買零食的時候，順便為辦公室的同事也帶一點,。下班之后,，發(fā)現(xiàn)同事的電腦忘關(guān)了，就隨手關(guān)一下……這些都是小事,，舉手之勞,，但是，會讓對方感到心里暖暖的,，感受的你的關(guān)心,。反過來，對方也會關(guān)心你的,。主動為他人做點小事,，可以拉近人與人之間的距離，形成一種良性的互動關(guān)系,，主動為他人做一點小事,，哪怕是一點點的小事，這是你良好關(guān)系的開端,。筆者認為,，這也是贊美他人的一種表現(xiàn)，別人看到你的誠意,，認為你是有心的人,。對方也會以更加開放的心態(tài)對待你，幫你做一些事情,，贊美他人,，博得良好的人緣。 ?。ㄈW會給自己的心情放假學會減壓 第一,，腸胃消化不好。現(xiàn)在生活的節(jié)奏越來越快,，緊張的工作,，尤其一些職場白領(lǐng)女性，情緒不好或心理壓力過大導致饑一頓飽一頓,，有些年輕白領(lǐng)為了減肥甚至不吃飯或減少吃飯,，時間長了,。可能引起消化不好,，有些白領(lǐng)女性朋友整天吃不下飯,，見到飯就沒有食欲，有時胃痛,。其實,，這些都是壓力過大引起的。 筆者建議：不要生悶氣,，多吃蔬菜,，少吃肥膩,，少吃油炸,，放松自己的心情，抽空到大自然中去散散步,，多參加朋友聚會,，和朋友聊聊天，感到疲勞時馬上休息半小時,，不要為了趕任務(wù)趕時間而透支了自己的健康,。壓力大，可能引起飲食不好,，或者消化不好,，胃腸是需要養(yǎng)的，有空煲點湯,，燒幾個好吃的菜,，安排好一日三餐，腸胃功能下降,，會影響身體的健康,，腸胃要養(yǎng)，腸胃養(yǎng)好了,，身體才健康,，情緒才更好。 第二,，睡覺難以入睡,。有些白領(lǐng)常常工作到深夜，甚至通宵達旦,，睡眠沒有了規(guī)律,，生物鐘就會紊亂，引起失眠,。這些都是壓力大引起的,。朋友說,，如今競爭壓力太大，年齡大了,，要不停學習,，否則怕被淘汰。有些白領(lǐng)每天查閱大量信息,，撰寫大量文章,，反復修改文章，睡覺難以入眠,。 筆者建議：合理安排工作時間,，該工作的時候好好工作，該休息的時候就要好好休息,。加強自身性格的修養(yǎng),，保持平和心態(tài)，放低自己的目標,，不要太爭強好勝,。有自己的朋友圈子，常常聯(lián)系朋友們,，聊聊天,，聚聚會。學習新知識新技能,，輕松自如應對,，一步一個腳印，放慢生活的節(jié)奏,，放緩自己的生活節(jié)奏,。勞逸結(jié)合，堅持鍛煉身體,，有自己的體育愛好,。 第三，情緒低落,。有些白領(lǐng)由于工作壓力大,，每天情緒低落，任何事情沒有興趣,，失去了生活工作的熱情,，多什么都打不起精神來。其實,，這也是壓力過大的表現(xiàn),，容易出現(xiàn)精神疲勞，注意力分散,，遇事煩躁等,。不能跟同事朋友溝通,，自己的見解表達不出來，悶在心里,，遇到不滿意的事情生悶氣,，對什么都沒有期待或向往。 筆者建議：找朋友訴說,，不要凡事悶著,，約上朋友們一起去郊游，聚會散散心,，給自己的心情放假,。尋找適合自己的工作方式和環(huán)境，找到舒心的工作,，累了的時候找個理由給自己的心情放假,。休息好了，調(diào)節(jié)好了,，再繼續(xù),。 第四，疲勞沒力氣,。疲勞沒力氣是工作太久，或是勞累過久,，由于壓力引起的,。疲勞感到?jīng)]力氣的時候，就要馬上調(diào)整了,，放下手中的工作,，放松放松。 筆者建議：有自己的健身計劃,，比如每天早晨慢跑半小時,，比如每天晚飯后散散步，合理安排好自己的健身計劃,，每周去一次爬山,，或是一個季度去一次遠行旅游。 職場幸福,，從平衡生活開始,，學會溝通贊美別人博得好人緣，學會給自己的心情放假學會減壓,，祝每一位朋友職場幸福,。 |
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