夏季減肥食譜 日式土豆沙拉

　　材料：土豆350克,。

　　輔料：火腿120克,、黃瓜60克、胡蘿卜50克,、雞蛋2個,。

　　調(diào)料：食鹽少許、沙拉醬5大匙,、青芥辣適量,。

　　做法：

　　1、馬鈴薯去皮,，切塊,。放入微波容器內(nèi)，加蓋高火叮5分鐘,；

　　2,、放涼后，放入食品袋內(nèi)用搟面棍搟成泥；

　　3,、胡蘿卜及黃瓜分別切小薄片,，火腿切丁,；

　　4,、鍋內(nèi)燒開水，放入胡蘿卜略燙,，撈出用涼開水沖涼,，瀝凈水備用；

　　5,、雞蛋冷水下鍋,，煮至十分熟，去殼切成小細末將所有材料放入碗內(nèi),，加入沙拉醬,，青芥辣，鹽,；

　　6,、再用鏟徹底拌均勻即可。加蓋移入冰箱冷藏2小時后食用更佳,。

　　夏季減肥食譜 土豆沙拉減肥功效

　　土豆是低脂又飽腹的主食之一,，用土豆替代米飯等主食，是非常理想的減肥食品,。這道土豆沙拉不僅味道獨特,，它還能幫助你增加飽腹感，起到減少熱量攝入的健康減肥功效,。