人的生命階段有可能會(huì)出現(xiàn)莫名的抑郁、恐懼,、緊張,、自閉、焦慮等等狀況,。而這些問題如果困擾了人的正常生活工作,，就可能到了轉(zhuǎn)化時(shí)期，到了意識(shí)提升時(shí)期,。提升的最終結(jié)果是達(dá)到離苦得樂,、覺醒、開悟,，與宇宙意識(shí)合一,，活出宇宙無條件的大愛。

    這種轉(zhuǎn)化包括意識(shí)提升（頭腦）,、潛意識(shí)傷痛釋放（身體和情緒層面）,。

    意識(shí)提升可以通過一些故事（前面的一些博文或者很多文章書籍）、特殊體驗(yàn)（能量或者神跡體驗(yàn)）,、自身獨(dú)特經(jīng)歷（可能看到聽到別人看不到聽不到的東西）,、一些課程等等方式，進(jìn)而打開自己思維的局限,，擴(kuò)展視野,，看到：世界之大,，無奇不有，精彩就在身邊,。

    潛意識(shí)傷痛釋放,，是釋放曾經(jīng)記得和不記得的傷痛記憶。而這些傷痛記憶都保存在潛意識(shí)中,，無形地影響著人的生活和工作,，總是按照一個(gè)相同模式發(fā)生著很多事件。而釋放的方法很多,，原理大都是一個(gè)：承認(rèn),、面對(duì)、認(rèn)同和允許傷痛的存在,，基本上就很大程度上完成了釋放,。而沒有釋放的部分,，可能背后還隱藏著自己不肯面對(duì)和承認(rèn)的內(nèi)在傷痛,。釋放了，自然就顯露了喜悅和寧靜,。越來越多的釋放,，也就是越來越多的清理。清理的越多,，自然本性就會(huì)自然生出,，逐漸自然地和宇宙大愛融為一體，自己便也成為了那個(gè)宇宙大愛,。

    很多欲望,、懷疑、恐懼等情緒掌控著人類,。無論是執(zhí)著還是不執(zhí)著都帶有一些負(fù)面的情緒能量,。所有的釋放都是為了放下我執(zhí)和我不執(zhí)，達(dá)到空,，自然達(dá)到那個(gè)真理的道,。

    EFT情緒釋放技術(shù)是釋放潛意識(shí)傷痛的快捷有效的方法之一。（以下文字主要摘自網(wǎng)上一位不知名的翻譯者,，在此表示感謝,。）

    EFT情緒釋放技術(shù)（Emotional Freedom Techinique）是美國(guó)心理工作者蓋瑞.奎格（Gary Craig）牧師，根據(jù)羅杰.卡拉漢（Roger J.Callahan）博士的思維場(chǎng)療法（ｔｈｏｕｇｈｔ Field therapy,；簡(jiǎn)稱TFT）,，另行發(fā)展出來的一種情緒釋放技術(shù)，可以迅速有效的在幾分鐘內(nèi),，釋放掉負(fù)面情緒和一些心理創(chuàng)傷或陰影,。這個(gè)方法是基于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位的理論,，加上現(xiàn)代人對(duì)身心交互作用的理解，針對(duì)人體重要的幾個(gè)位置（類似與中醫(yī)的穴位）,，進(jìn)行適當(dāng)?shù)那么?，并結(jié)合一些當(dāng)下的情緒描述，即可在幾分鐘內(nèi)釋放某一個(gè)負(fù)面情緒創(chuàng)傷,。

    
羅杰.卡拉漢                         蓋瑞.奎格

    EFT主要做法很簡(jiǎn)單,，只是依照一定的順序，用手指輕輕拍擊幾個(gè)特定的穴位就可以了,?；旧虾歪樉幕蛑笁旱淖鲃?dòng)原理是相同的，差別的只是它所處理掉的是情緒問題而不是生理疾病而已,。

    操作流程：

   1,、準(zhǔn)備工作

    流程有4個(gè)步驟：對(duì)焦(Tune-In)于情緒、評(píng)估情緒強(qiáng)度(Measurement),、建立宣告句(Affirmation)與提示語(Reminder Phrase)以及解除反動(dòng)機(jī)制(Psychological Reversal),。

    （1）對(duì)焦(Tune-In)于情緒

    對(duì)焦當(dāng)下希望排除的情緒問題的關(guān)鍵所在。

    （2）評(píng)估情緒強(qiáng)度(Measurement)

    在情緒對(duì)焦好之后,，要先評(píng)估一下它的強(qiáng)度,，并以0到10的刻度來加以標(biāo)示；0代表完全沒有情緒,，10代表情緒強(qiáng)度達(dá)到忍受極限,。評(píng)估的目的是要讓每輪拍打后情緒變化的狀況，可以有個(gè)比對(duì)的依據(jù),。

    例如害怕老鼠,，先想象一下老鼠或回想一下上次被老鼠嚇到時(shí)的情景，然后評(píng)估一下現(xiàn)在的情緒強(qiáng)度,。如果你的情緒強(qiáng)度是7,，然后經(jīng)過一輪的拍打后，再評(píng)估一次,。如果是0,，那就表示你已完成釋放了；如果是降到3,，那你就需要繼續(xù)進(jìn)行另一輪的拍打,，直到完全釋放為止。

    （3）建立宣告句(Affirmation)與提示語(Reminder Phrase)

    所謂的宣告句,，就是一段念給自己潛意識(shí)聽的固定格式文字,，它的格式是：

雖然我有         的問題，但我還是完完全全地接受我自己,。

    在空格中要填上你現(xiàn)在所困擾問題的簡(jiǎn)短描述,。例如：

雖然我有害怕在公眾之前演講的問題,，但我還是完完全全地接受我自己。

    另外,，為方便拍打時(shí)能持續(xù)保持對(duì)焦,，也需要為自己給這個(gè)情緒起個(gè)名字作為提示語，然后在一邊拍打時(shí)一邊誦念,，以提示自己去對(duì)焦,。要盡量簡(jiǎn)短，并可以使用任何字眼,，例如“這件事情”,、“那個(gè)賤男人”、“害怕”,、“懷疑”,、“希望”等，要以能描述當(dāng)時(shí)心境的字眼為基準(zhǔn),。  

    （4）解除反動(dòng)機(jī)制(Psychological Reversal)

    所謂的反動(dòng)機(jī)制,，指的是個(gè)人潛意識(shí)中所隱含的“自我傷害”或“自我懲罰”(Self Sobtage)的心愫，所造成抵消釋放力量的機(jī)制,。按蓋瑞的說法,，在他所接觸的個(gè)案中,，大約有40%比例的案例是含有反動(dòng)機(jī)制在內(nèi)的,，若不先對(duì)這問題做先期處分，則后續(xù)的操作將無法得到任何效果的,。

    而解除反動(dòng)機(jī)制的具體做法,，就是在拍擊手刀點(diǎn)(Karate Chop)或輕揉酸澀點(diǎn)(Sore Spot)的同時(shí)，重復(fù)念誦宣告句(Affirmation)三次,。

    所謂的手刀點(diǎn)(Karate Chop),，就是在武術(shù)中我們使用手刀去劈砍時(shí)，真正會(huì)觸擊的那一點(diǎn),。就沒有武術(shù)經(jīng)驗(yàn)的人而言,，則是可以假想用手刀去劈砍一根筷子時(shí)，會(huì)碰到筷子的那一點(diǎn),。

圖1（下手向著上手方向 砍）（拍擊同時(shí)同時(shí)念誦宣告句三次）

    所謂的酸澀點(diǎn)(Sore Spot),，就是用手輕按上胸部時(shí)會(huì)感到特別酸澀的那一點(diǎn)。事實(shí)上這并不是一個(gè)點(diǎn),，而是一個(gè)小區(qū)塊,，就是解剖學(xué)上淋巴結(jié)密集的那一塊。

    位置在鎖骨中間向下3寸,，再平行向兩側(cè)3寸位置,?？梢源竽粗富蛘卟⒂?、3指,，按揉在這個(gè)位置,，同時(shí)反復(fù)念誦宣告句，次數(shù)可以2——7次,。根據(jù)當(dāng)下自身情緒變化,，更換宣告句。

圖2 酸澀點(diǎn)(Sore Spot)

（按揉該位置同時(shí)反復(fù)念誦宣告句,，根據(jù)當(dāng)下自身情緒變化狀態(tài)更換宣告句）

    2,、拍打的幾個(gè)重要穴位(The Sequence)

    拍打，就是實(shí)際用手指頭依序輕輕拍打穴位的意思,。雖然人體針灸穴位多達(dá)三,、四百處，但EFT只取用下圖的這幾點(diǎn),。當(dāng)然,，這些穴位都有它經(jīng)絡(luò)上對(duì)應(yīng)的中文名稱，但洋人為方便計(jì),，還是給它們另外取了一組他們覺得比較容易記憶的名字,。

圖3

    EB（EyeBrow）：眉頭；兩側(cè)眉毛開頭的位置,。（簡(jiǎn)稱：眉頭）
    SE（Side of the Eye）：眼側(cè),；眼睛兩側(cè)魚尾紋末端。（簡(jiǎn)稱：眼側(cè)）
    UE（Under the Eye）：眼下,；眼睛瞳孔正下方,，顴骨上方邊緣。（簡(jiǎn)稱：眼下）
    UN（Under the Nose）：人中,；鼻下至上唇中間,。（簡(jiǎn)稱：人中）
    CH（Chin）：下顎；下唇到下巴間最凹陷處,。 （簡(jiǎn)稱：下顎）
    CB（CollarBone）：鎖骨,；鎖骨和第一根肋骨交接處的骨縫間。（簡(jiǎn)稱：鎖骨）
    UA（Under the Arm）：腋下,；腋窩下方約四吋處 (女性約為胸衣帶扣高度),。（簡(jiǎn)稱：腋下）
    KC（Karate Chop）：手刀點(diǎn)；手刀側(cè)小指根部到手腕間,。（如圖1所示）（簡(jiǎn)稱：手刀點(diǎn)）

    拍打時(shí)一邊持續(xù)對(duì)焦于情緒,，一邊按下列順序拍打各點(diǎn)一邊誦念提示語：

EB眉頭——SE眼側(cè)——UE眼下——UN人中——CH下顎——CB鎖骨——UA腋下

    另外拍打時(shí)可以使用任何一只手來拍打，可以只拍打單一側(cè)也可以兩邊一起打或是兩側(cè)交替拍打,?？梢詥为?dú)使用中指也可以并用兩,、三指。而拍打的力道,，就如同我們無聊時(shí)會(huì)無意識(shí)的用指頭輕敲桌面般的強(qiáng)度就可以了,。每個(gè)點(diǎn)大約拍打七、八下,，多幾下或少幾下也是無妨的,。

    另外幾個(gè)重要拍打點(diǎn)：

    在完成上面的一個(gè)循環(huán)拍打之后，繼續(xù)進(jìn)行下面圖4,、圖5,、圖6的拍打。

圖4  頭頂百會(huì)穴位 （簡(jiǎn)稱：頭頂）

   

圖5  兩手手腕內(nèi)側(cè)相互拍打（簡(jiǎn)稱：手腕內(nèi)側(cè)）

圖6  內(nèi)踝尖上3寸 （簡(jiǎn)稱內(nèi)踝）

    
    3. 九合(The 9 Gamut Procedure)

    這是除了拍打以外另外再加進(jìn)去的9個(gè)NLP動(dòng)作,，是用來促進(jìn)左右腦間的協(xié)調(diào)以加強(qiáng)釋放效能用的,。當(dāng)然了，如果不做這一段也是可以的,；按蓋瑞的說法,，大約只有30%的個(gè)案是需要做這一步的，但它是鼓勵(lì)大家盡可能地把它納入操作流程里的,。

    基本上這9個(gè)NLP動(dòng)作是在利用個(gè)人身心連動(dòng)的機(jī)制,，藉由眼球運(yùn)動(dòng)、哼唱與數(shù)數(shù)的方式來統(tǒng)合左右腦的運(yùn)作的,。其中在做眼球運(yùn)動(dòng)時(shí),，經(jīng)由視覺神經(jīng)的鏈接，會(huì)連帶的刺激到腦中不同的部位,；在哼歌曲時(shí)會(huì)啟動(dòng)到右腦,；當(dāng)數(shù)數(shù)時(shí)會(huì)啟動(dòng)到左腦。

    The 9 Gamut Procedure是一道10秒鐘的程序,，這時(shí)，當(dāng)你持續(xù)地拍打the Gamut Point時(shí),，會(huì)同時(shí)進(jìn)行9個(gè)大腦刺激的動(dòng)作,。經(jīng)過驗(yàn)證，這個(gè)程序能增加EFT的效果,，人們的情緒釋放,。

    具體步驟是這樣子的，首先你要先找到九合點(diǎn)(Gamut Point)的位置,。它就在手背上無名指與小指的掌股間,，由根關(guān)節(jié)向后退行約1/2吋的地方。

    接下來是依序做完下列的9個(gè)動(dòng)作：

    1. 閉上眼睛,。
    2. 張開眼睛,。
    3. 鼻尖不動(dòng)眼睛往右下方看,。
    4. 鼻尖不動(dòng)眼睛往左下方看。
    5. 鼻尖不動(dòng)眼球順時(shí)鐘轉(zhuǎn)一圈,。
    6. 鼻尖不動(dòng)眼球逆時(shí)鐘轉(zhuǎn)一圈,。
    7. 哼祝你生日快樂2秒鐘。
    8. 數(shù)數(shù)從1數(shù)到5,。
    9. 再哼祝你生日快樂2秒鐘,。

    在操作的時(shí)候順序上如果稍為有點(diǎn)出入并沒關(guān)系，只要其中7,、8,、9這三個(gè)步驟的順序正確并聯(lián)成一氣的做完就行。但在操作時(shí)仍然是要保持著對(duì)焦的,。

圖7  

    4. 拍打(The Sequence)

    這是做完NLP動(dòng)作后,，再做一次2.拍打的步驟。

    完成一次整個(gè)以上的循環(huán)之后,，評(píng)價(jià)一下自己的情緒程度,，如果程度還是在數(shù)值3以上，就需要再做一次循環(huán),。

后續(xù)調(diào)整
    在使用EFT時(shí),，有時(shí)候必需多做幾趟才能把問題完全解決。當(dāng)所要處理的情緒的強(qiáng)度下滑時(shí),，所使用的宣告句和提示語也必需隨著強(qiáng)度作調(diào)整,。這是為了讓自己潛意識(shí)中主觀的認(rèn)知和實(shí)際情緒狀況間能準(zhǔn)確對(duì)位的關(guān)系，這樣潛意識(shí)才有辦法準(zhǔn)確的去作力,。
    調(diào)整的方式是隨著情緒強(qiáng)度的減輕,，將宣告句“有       問題”的部份改成“還有一些       問題”或“還有一點(diǎn)       問題”等。例如：

雖然我有害怕在公眾之前演講的問題,，但我仍然完完全全地接受我自己,。
雖然我還有一些害怕在公眾之前演講的問題，但我仍然完完全全地接受我自己,。
而提示語也要作強(qiáng)度上相對(duì)的調(diào)整為：

有一些害怕…有一點(diǎn)害怕…等,。

幾個(gè)要點(diǎn)

     明確(Specific)：在應(yīng)用EFT時(shí)，需注意所圈定的主題范圍的明確性,，因?yàn)镋FT的特性是越是具有明確事件性質(zhì)的主題越容易得效,，反之越籠統(tǒng)或越概念性的主題越不容易收效。

    比方說你有一個(gè)“父母給我的壓力很大”的情緒,，這確實(shí)是“一個(gè)”情緒性的感覺,，但這感覺其實(shí)是無數(shù)次個(gè)別的事件經(jīng)驗(yàn)所累積起來的，所以它事實(shí)上是一個(gè)“概念”性的情緒而不是“事件”性的情緒。

    所謂“事件”性的情緒,，就是那些一次次造成你這個(gè)壓力的個(gè)別經(jīng)驗(yàn),。比方說，“去年父親跟我講起希望我能考上研究所時(shí)給我的壓力很大”,、“昨天母親打電話來關(guān)切我起居狀況時(shí),，讓我感到壓力很大”…等等。

    而在運(yùn)用EFT來釋放“父母給我的壓力很大”的這個(gè)情緒時(shí),，其實(shí)是要將主題放在“去年父親跟我講起希望我能讀完研究所時(shí)給我的壓力很大”,、“昨天母親打電話來關(guān)切我時(shí)，讓我感到壓力很大”…等等的個(gè)別事件上來進(jìn)行效果才會(huì)好,。
     堅(jiān)持(Persistence)：如果你的狀況就是一個(gè)綜合性的或概念性的感覺,，完全無法理出個(gè)別頭緒來的時(shí)候，EFT還是能發(fā)揮它的作用的,，只是進(jìn)度會(huì)變得很緩慢,、操作次數(shù)也會(huì)大大增加而已，這時(shí)就必須仰賴個(gè)人的堅(jiān)持了,。按蓋瑞的經(jīng)驗(yàn),，如果以一天三回合為例的話，一般持續(xù)30天后就應(yīng)該會(huì)有明顯改善了,。同時(shí)當(dāng)問題復(fù)雜而難以界定時(shí),，也是可以使用“這個(gè)感覺”或“這個(gè)問題”等概念性的指稱方式來做為提示語的。  

敏哲轉(zhuǎn)載于尊智卓瑪博客

清理的第一步: 釋放抗拒感   作者：Amanda

盡管我深知EFT的神奇效果,，但在做個(gè)案的過程中,，還是常常被它快速即時(shí)的效果而折服。而且是那些容易放松而比較簡(jiǎn)單的客戶收獲最大,。在簡(jiǎn)單和單純的狀態(tài)中我們能夠充分開啟我們的能量系統(tǒng),，療愈的過程快速而效果持久。

同時(shí)我也深深體會(huì)到大多人對(duì)改變的抗拒感和恐懼感,，包括我自己在內(nèi),，改變意味著離開熟悉的環(huán)境，抗拒則是潛意識(shí)試圖保護(hù)我們的方式,，如果不清除抗拒感,，再好的清理工具也發(fā)揮不了多大作用。

我簡(jiǎn)單總結(jié)了一下,，我們抗拒改變，基本有以下幾個(gè)原因：

1）我既是我的問題,，如果失去了我的問題,，我將不知道我是誰。

2）我不配釋放這個(gè)問題,，也不能允許自己這樣做,。

3）我愛我的問題,，我依賴我的問題，我需要我的問題,。

4）對(duì)改變的恐懼感,。如果沒有這個(gè)問題，我的生活可能會(huì)變得更糟,。

5）害怕這個(gè)問題所揭露的真相,。我不能想象我會(huì)從這個(gè)問題中發(fā)現(xiàn)一些什么，我不想去面對(duì)真實(shí)的自己,，也不愿去承受這個(gè)問題所帶來的情感創(chuàng)痛,。

鑒于以上種種原因，有些人在清理中不自覺的啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制,，身體僵硬,，整個(gè)能量系統(tǒng)成閉塞狀態(tài)，如果清理不成功則痛斥方法不好,。當(dāng)然,，在運(yùn)用EFT做自我清理時(shí)也會(huì)遇到同樣的問題，初期清理的效果不佳,，或問題清理不徹底,，可能和自我的抗拒感有很大關(guān)系。因此,，所有清理的第一步都是清除抗拒感,。

在這里，我向大家介紹一個(gè)用EFT清理抗拒感的手稿,，你可以在敲擊的過程中念這個(gè)手稿,，也可以把它改成自己的語言。在這里我們加上setup（準(zhǔn)備）的部分,，即用中指,、食指無名指同時(shí)敲另一只手側(cè)小指和手腕之間的部分（見圖中穴位點(diǎn) 1），另穴位點(diǎn)8是我們腋下2寸左右,、敲起來稍有酸痛的位置,，在這里用手掌輕拍。我們加上穴位9,，用手掌拍頭頂?shù)陌贂?huì)穴,。每個(gè)穴位用食指和中指敲5-7次，力度不要過大,。

你準(zhǔn)備好了嗎,？                        9

第一輪：

穴位1 ：盡管我有深重的抗拒感，我還是全然的接受我自己

        盡管我抗拒所有的事情，我還是全然的接受我自己

        盡管我恐懼改變,，我還是全然的接受我自己

穴位2：改變是很可怕的事

穴位3：我抗拒改變

穴位4：我抗拒別人的幫助

穴位5：我抗拒我的恐懼感

穴位6：我抗拒富足的生活

穴位7：我抗拒一切人和事

穴位8：我抗拒我的抗拒感

穴位9：我抗拒改變 我抗拒改變 我抗拒改變

第二輪：

穴位1 ：盡管我有深重的恐懼感,，我還是全然的接受我自己

        盡管我需要用抗拒來保護(hù)我自己，我還是全然的接受我自己

        盡管我恐懼改變,，我還是全然的接受我自己

穴位2：改變是很可怕的事

穴位3：改變意味著離開我的“舒服地帶”

穴位4：我不愿去面對(duì)我不了解的事情

穴位5：改變后我可能變得更糟

穴位6：我必須保護(hù)我自己

穴位7：我不能失去我的問題

穴位8：失去我的問題我將一無所有

穴位9：我抗拒改變 我抗拒改變 我抗拒改變

第三輪：

穴位1 ：盡管我不確定我是否在抗拒,，我還是全然的接受我自己

        盡管我渴望改變可又害怕未知的東西，我還是全然的接受我自己

        盡管我還是有點(diǎn)抗拒,，我還是全然的接受我自己

穴位2：我還是有點(diǎn)害怕

穴位3：可我愿意嘗試改變

穴位4：我不愿去面對(duì)我不了解的事情

穴位5：可我愿意相信改變后我會(huì)變得更好

穴位6：我必須保護(hù)我自己

穴位7：我愿意嘗試邁出改變的第一步

穴位8：失去我的問題我將一無所有

穴位9：沒有我的問題我會(huì)過得更好

很感謝大家對(duì)Amanda博客的關(guān)注,，也感謝大家轉(zhuǎn)載有關(guān)EFT的文章，我好感激,，今天在和媽媽通的電話中還說起能量療愈法可以改變中國(guó)人的命運(yùn),，釋放能夠幫助地球達(dá)致能量的平衡與提升，一人的釋放可以改變所有他/她接觸的人和事,。千萬不要低估這股力量,，因?yàn)槟阍卺尫诺臅r(shí)候，你也在幫助你周圍的一切：人,，植物,，動(dòng)物，微生物,，還有你逝去的祖先,。所以在這里，我首先要對(duì)這些靈性的伙伴道一聲謝謝,。

EFT是很好用的釋放方法,，可是它太好用了，我們深層的東西一下子探出頭來,，不是每個(gè)人都能受用,。記得我在剛剛開始清理的時(shí)候，一個(gè)人哭了一個(gè)星期,，然后又用一個(gè)星期打枕頭發(fā)泄憤怒,。對(duì)父親的怨和對(duì)母親的內(nèi)疚深深埋植于我內(nèi)在，我每次都不敢看我的內(nèi)在小孩,，她不是給我看一些蒼白的無助的畫面,，就是用報(bào)復(fù)的大眼睛死死的盯我。,。在一次和一位墨爾本的EFT理療師的接觸中,，我才敢讓我的內(nèi)在小孩出來，整個(gè)人不停的抖,，失控,，老師也很震驚,，一直讓我深呼吸,。當(dāng)我觀內(nèi)在的時(shí)候我是一個(gè)“小女巫”,，有太多的能量，卻又害怕自己的力量,。老師一直指引我（天啊,，他真是太棒了，感覺他在我心里一樣）,，讓我認(rèn)識(shí)到擁有療愈的能量是恩惠,，而不是什么邪惡的事情。釋放后我一直做的噩夢(mèng)徹底的離開我的生活,，而且自我開始蘇醒,，通靈的力量很好玩，我不再恐懼,。

其實(shí)我覺得自己挺fucked up的,，中文大概是很完蛋的意思。有時(shí)候會(huì)問我的天使們?yōu)槭裁次乙?jīng)歷這么多苦難,，他們回應(yīng)我說那是因?yàn)槟阋剡^頭來療愈他人,，就是那些經(jīng)歷了你所熟悉的苦難的人們。好像也很有道理,。有時(shí)候我也很困惑,，不知道自己到底有什么可以幫助其他人的，自己不會(huì)講那些大道理,，我只會(huì)說一個(gè)又一個(gè)的故事,，這些經(jīng)歷才是我最好的教材?？墒翘焓箓儯ɑ蚴俏业膬?nèi)在）一直鼓勵(lì)我前行,，突破一道又一道自我設(shè)置的障礙。

很感謝大家嘗試EFT,，你不知道這樣敲敲打打能釋放掉多少的負(fù)面能量,，我只想告訴你，大家生生世世的劫與節(jié)都在慢慢消融,，算命的也不準(zhǔn)了,，因?yàn)槟愕哪芰繄?chǎng)已經(jīng)完全改變。釋放是一條長(zhǎng)久的路,，剛開始一定要堅(jiān)持,。我們生生世世帶來的情緒需要耐心和時(shí)間慢慢清掉，回歸真實(shí)的自我則是最好的獎(jiǎng)賞,。

剛開始運(yùn)用EFT的同伴,，我建議你們每周花一個(gè)下午單獨(dú)做情緒Spa,，同時(shí)也給身體排個(gè)毒（吃素）。寫下一周困擾自己的事情,，然后用EFT釋放,。注意一定要給感覺打分（10代表難受到極點(diǎn)，0代表無所謂）,，每次釋放都要等分?jǐn)?shù)降至2或更低時(shí)才結(jié)束,。多喝水，如果累就睡覺,。很多人做EFT會(huì)有打嗝,、排氣、疲勞,、打哈欠等情況,，這都是能量疏通的正常反應(yīng)。做每周一次的釋放建議用基礎(chǔ)EFT手法,，然后結(jié)合每天用EFT的簡(jiǎn)要模式釋放（5分鐘-1小時(shí)）,，效果會(huì)很好。對(duì)于那些感覺實(shí)在太強(qiáng)烈的人,，我恭喜你們,，這是好事，你一定要留出時(shí)間讓自己去排：哭也好,，叫也好,，出來了人就通暢了。

在上海的朋友可以來參加我每月舉辦的EFT免費(fèi)體驗(yàn)工坊,，這種大型的工坊,，釋放力量很強(qiáng)，你不僅能手把手的學(xué)到EFT的精髓,，還有機(jī)會(huì)上臺(tái)和老師做釋放,。

不管你用EFT在經(jīng)歷著什么，我只想告訴你這套方法是安全的,，堅(jiān)持關(guān)注你的內(nèi)在,，它會(huì)告訴你療愈的重點(diǎn)和答案。

祝每個(gè)人都?xì)g欣喜悅,！