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認(rèn)清體質(zhì)再養(yǎng)生 一,、體質(zhì)分型 1. 陰虛體質(zhì)型 2. 陽(yáng)虛體質(zhì)型 3. 氣虛體質(zhì)型 4. 濕熱體質(zhì)型 5. 痰濕體質(zhì)型 6. 瘀血體質(zhì)型 7. 氣郁體質(zhì)型 8. 陽(yáng)盛體質(zhì)型 9. 特稟體質(zhì)型 10. 健康體質(zhì)型 二、每種體質(zhì)不同的癥狀 1. 陰虛體質(zhì)型 癥狀：此類型的人大多偏瘦,，面色潮紅,，原因是體內(nèi)津液虧少，表現(xiàn)為皮膚干澀,、頭暈,、耳鳴、口干,、尿黃及習(xí)慣性便秘等,。此外，還有口燥咽干,、手足心熱,、少眠、多喜冷飲,、舌紅少苔,。心陰虛，心悸健忘,，,，失眠多夢(mèng),；肺陰虛，干咳少痰,，潮熱盜汗,；腎陰虛，腰酸背疼,，男子遺精,、女子月經(jīng)量少；肝陰虛,，脅痛,，視物眼花。 傾向患?。?/SPAN>此類型的人,，陰虛內(nèi)熱，容易患高血壓,、糖尿病,、高脂血癥及便秘等病，也容易導(dǎo)致鼻血,、便血,、尿血及咳血等。 養(yǎng)生防治法則：1.多喝水 2.飲食清淡,，遠(yuǎn)離肥膩,、厚味、燥烈之品,，多吃芝麻,、糯米、蜂蜜,、乳品,、甘蔗及魚類等清淡食物，對(duì)于姜,、蔥,、蒜、韭,、椒等辛味之品,，少吃。 常吃鴨肉,、蟹肉,、海參、小銀魚及鮑魚等，最好少吃狗肉,、公雞等動(dòng)風(fēng)助火的肉類,。 3.水果，最好多吃酸甘的水果,，如石榴,、梨、葡萄,、香蕉,、蘋果、黃瓜,、西瓜、冬瓜及百合之類,，少吃荔枝,、桂圓等溫補(bǔ)水果。 4.情志調(diào)養(yǎng),，喜靜勿躁,，切記過貪嗔癡。 5.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng),，練氣功,、瑜伽、少參加劇烈的運(yùn)動(dòng),。 6.起居調(diào)養(yǎng),，切記熬夜，早睡早起,。 7.節(jié)欲保精,，精神寄托（書、畫畫等）,。 臉上痤瘡——蜂蜜水洗臉,。 2. 陽(yáng)虛體質(zhì)型 癥狀：手足發(fā)冷過膝，形體白胖,，面色淡白無華,，平素怕寒喜暖，四肢倦怠,，小便情長(zhǎng),，大便時(shí)稀，唇色口和,，常自汗出,，脈沉無力，舌淡胖。夜尿多,，頻繁,。 傾向患病：宮寒不孕,，陽(yáng)痿滑精,，咳喘心悸等、風(fēng)濕病,、類風(fēng)濕,、肥胖癥、腎炎,、骨質(zhì)疏松,、痤瘡、感冒,、痛經(jīng),。 養(yǎng)生防治法則： 1.春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰,。冬吃蘿卜,，夏吃姜。 2.特別是飯后30分鐘,，咀嚼一塊姜,，不僅溫中散寒，提高人體各種消化酶,，進(jìn)而達(dá)到細(xì)胞排毒的功效,。 3陽(yáng)虛體質(zhì)的人，平時(shí)可以常服用“金貴腎氣丸”（腎陽(yáng)虛）,、“理中丸”（脾陽(yáng)虛）,。癥狀不明顯，最好不要服用,。 4.灸法,，17歲灸風(fēng)門穴以御肺系之疾，24歲左右灸三陰交以免生殖,、泌尿系統(tǒng)之患,；30歲左右灸足三里已固后天之本，預(yù)防百??；老年加灸曲池，可獲明目,、降壓及預(yù)防中風(fēng)之效,。 5.堅(jiān)持泡腳療法,。 3. 氣虛體質(zhì)型 癥狀：氣短乏力，容易出汗,、說話聲音低落,，快走或上樓時(shí)就氣喘。脾氣虛,，食用少納呆經(jīng)常腹脹,，大便干而不爽；心氣虛,，胸悶氣短,，倦怠乏力等。 傾向患?。?/SPAN>脫肛,、子宮脫垂；男子滑精早泄,、女子白帶清晰等,、鼻炎、便秘,。 養(yǎng)生防治法則：1.水果：大棗、葡萄干,、蘋果,、龍眼肉、橙子等,。 2.蔬菜類：白扁豆,、紅薯、淮山藥,、蓮子,、白果、芡實(shí),、南瓜,、包心菜、胡蘿卜,、土豆,、蓮藕及香菇等。 3.肉食：雞肉,、豬肚,、牛肉、羊肉,、鵪鶉及鵪鶉蛋等,。 4.水產(chǎn)類：淡水魚,、泥鰍、黃鱔等,。 5.調(diào)味類：麥芽糖,、蜂蜜等。 6.谷類：糯米,、小米和黃豆制品等,。 7.用藥：常出汗者：玉屏風(fēng)散 黃芪 8.藥膳：薏苡仁,、茯苓、山藥,、大棗和小米做粥喝,。 9.平素氣虛之人常服用金匱薯蕷丸，脾氣虛,，宜選四君子湯或參苓白術(shù)散,；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯,，腎氣虛,，多服腎氣丸。 10.腹式呼吸,，可改變?nèi)梭w的新陳代謝和血液循環(huán),；還能調(diào)整血壓，改善腦部供血的同時(shí)還能使身體的PH呈弱堿性,。人體處于弱堿性,，其免疫功能是最佳的。心情愉悅時(shí)使大腦分泌一種叫“腦內(nèi)嗎啡”的荷爾蒙,，這種荷爾蒙會(huì)增加人體的免疫力,、祛除病痛，抗病防衰,?！澳X內(nèi)嗎啡”還有很強(qiáng)的抗自由基的作用，而很多疾病與“自由基”有關(guān),。當(dāng)人心情不好,，憤怒、沮喪,、悲哀時(shí),，腦內(nèi)分泌去甲腎上腺素,，從而使你衰弱和患病。 4. 濕熱體質(zhì)型 癥狀：面色暗黃,，易生痤瘡,，口黏、口苦,、口臭,、大便黏滯不爽，小便黃赤,，異味大,。濕熱體質(zhì)的女性帶下色黃、外陰異味大,，男人則表現(xiàn)為陰囊潮濕和瘙癢,。 傾向患病：肝炎,、膽囊炎,、皮膚病、口腔潰瘍,、耳鳴耳聾 耳鳴耳聾泡腳方：連翹,、菊花、蒲公英,、紅花各 養(yǎng)生防治法則：1.面色暗黃,、易生痤瘡,，用大黃和蒼術(shù)兩味藥內(nèi)服，見效后,，囑其常喝決明子泡茶,，獻(xiàn)血幾次，可有效,。 2.素食療法,，充分選擇好各類谷物、蔬菜,、水果,、堅(jiān)果類，科學(xué)搭配,。 3.常喝煙酒的人,，最好選擇大力子,、茵陳、車前草等清熱祛濕,，選蒼術(shù)健脾祛濕,，蘆薈清熱。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉后最好不要飲用甜的果汁和飲料,，一定要喝純凈水 和礦泉水等,，以免助濕生熱。 5.衣服盡量穿棉麻,、絲綢等質(zhì)地的衣物,，避免化纖類、尼龍類衣物,，最好不要穿緊身內(nèi)衣褲,。 5. 痰濕體質(zhì)型 癥狀：形體肥胖、頭暈乏力,、好困,、好臥、經(jīng)常腹脹及大便不暢,，女性表現(xiàn)為白帶多,、腰酸、經(jīng)少或經(jīng)閉,，記憶力減退,，注意力不集中，舌苔后膩,，舌邊有齒痕,，舌體龐大，脈象沉細(xì),。 傾向患?。?/SPAN>肥胖癥、高血壓 養(yǎng)生防治法則：1.治療痰飲的方子,，潤(rùn)下方 陳皮 2.治療高血壓：大蒜,、海帶,、白木耳,、綠豆、醋,、核桃,、山楂、決明子,。 決明子茶,，每天 2.多運(yùn)動(dòng)、多按摩 3.經(jīng)常點(diǎn)按足三里,、太沖,、內(nèi)關(guān)、神闕,、曲池,、陽(yáng)陵及陰陵等。 6. 瘀血體質(zhì)型 癥狀：面色晦暗,、眼圈發(fā)黑,、口唇發(fā)暗，眼睛白眼球經(jīng)常有細(xì)小的血絲,，面上容易長(zhǎng)斑,，皮膚粗糙，手腳發(fā)涼,，舌跟紫暗或舌上有瘀點(diǎn),、瘀斑。容易健忘,。 傾向患?。?/SPAN>心腦血管病、靜脈炎,、皮膚病,、抑郁癥,、痛經(jīng),、偏頭痛、乳腺疾病,。 心腦血管病（燕麥粥）,、洋蔥、大蒜,、蘋果及生姜,，常喝豌豆湯 養(yǎng)生防治法則：赤足散步 |
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