 哺乳期減肥6大原則：進(jìn)食速度慢 適量運(yùn)動(dòng)等 | 2012-04-24 16:34:37 | | 1.堅(jiān)持哺乳,； 2.養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣,； 3.進(jìn)食速度盡量慢,； 4.保證食物的多樣性,； 5.哺乳期減肥的速度不要太快,； 6.進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。 | | http://www.chinanews.com/jk/2012/04-24/3842895.shtml |
| 新媽媽生子半年狂減肥 5天瘦10斤患急性心肌炎 | 2012-04-23 10:37:44 | | 生孩子半年后,，琳子(化名)非常懷念從前的骨感身材,。網(wǎng)購(gòu)的減肥藥,，讓她在短短5天里成功減去5公斤,。可惜她還沒來(lái)得及高興，就住進(jìn)了醫(yī)院——“高強(qiáng)度”的減肥讓她患上急性心肌炎?！ p肥后心慌又嘔吐 琳子今年26歲,，生完孩子剛半年,，1.64米的她體重60公斤。雖然不少人說(shuō)她身材恢復(fù)得不錯(cuò),，可她一想到... | | http://www.chinanews.com/jk/2012/04-23/3838446.shtml |
| 專家揭運(yùn)動(dòng)健身誤區(qū)：幅度太大 不熱身 | 2012-04-17 16:27:11 | | 有道是“動(dòng)比不動(dòng)好”,。且看現(xiàn)代白領(lǐng)亞健康越來(lái)越突出，從頭到腳毛病一大堆，又是頭暈眼花,，又是肌肉僵硬,，又是關(guān)節(jié)疼痛……無(wú)非都是因?yàn)椤熬米賱?dòng)”四個(gè)字。好,，我們一起動(dòng)起來(lái),！運(yùn)動(dòng)方面的專業(yè)人士表示，時(shí)下不少年輕人,，根本不知道該做什么運(yùn)動(dòng),，不知道運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和量要多大，亦不知道如何防止運(yùn)動(dòng)損傷和意外的發(fā)... | | http://www.chinanews.com/jk/2012/04-17/3826324.shtml |
| 9種鍛煉易犯錯(cuò)：站立彎腰夠腳尖 仰臥起坐做太多 | 2012-04-17 15:46:44 | | 運(yùn)動(dòng)有益身體健康,，但也需要有正確的方法,，如果鍛煉的方法不合適，不但起不到強(qiáng)身健體的作用,，反而會(huì)對(duì)身體有害,。 一是站立彎腰夠腳尖,。很多人喜歡俯身去夠腳尖,，認(rèn)為這樣可以有效舒展后跟腱。其實(shí),，這種鍛煉方法會(huì)使整個(gè)身體重力都集中在背部,，對(duì)背部造成很大壓力，使椎間盤超負(fù)荷承壓,?？梢圆捎米耍┥韷蚰_趾... | | http://www.chinanews.com/jk/2012/04-17/3826091.shtml |
| 健康減肥需科學(xué)計(jì)劃 莫為控制熱量忽視早餐 | 2012-04-16 16:30:43 | | 許多在減肥之路上下而求索的人都遇到過(guò)減肥期間無(wú)數(shù)次的反彈,，這些反彈每每打擊著減肥人的積極性。我們不妨稱呼這些容易反彈的減肥者為“溜溜球式減肥者”,?！ 「鎰e溜溜球 美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校人類營(yíng)養(yǎng)中心副主任、康寶萊營(yíng)養(yǎng)咨詢委員會(huì)成員蘇珊·鮑爾曼博士這樣形容溜溜球式減肥者：體重忽上忽下,，也極少在一... | | http://www.chinanews.com/jk/2012/04-16/3823150.shtml |
 長(zhǎng)期使用低脂食品反易胖 專家稱應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)減肥 | 2012-04-13 16:53:58 | | 低脂食品如今已經(jīng)成為很多愛美女性的最愛,。但每天吃低脂食品，體重卻沒有下降,。專家說(shuō),，低脂食品中只含有極少的自然脂肪或自然油，會(huì)使機(jī)體的新陳代謝變得緩慢,?！ ∩蜿?yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)專家陽(yáng)晨表示，很多年輕人為保持身材長(zhǎng)期食用低脂、低卡路里食品,，比如低脂香腸,，低脂奶油，低脂奶酪,，去脂蛋糕,、餅干等?？砷L(zhǎng)... | | http://www.chinanews.com/jk/2012/04-13/3818663.shtml |
| 跑步時(shí)應(yīng)注意呼吸深度 | 2012-04-13 16:02:09 | | 北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士,、講師汪黎明表示，跑步本身是一種鍛煉身體,、增強(qiáng)肺部功能的運(yùn)動(dòng),，但跑步時(shí)不注意呼吸往往很難使跑步堅(jiān)持下去，也起不到鍛煉的效果,?！ ∨懿綍r(shí)，人體氧氣需要量隨跑步速度加快而相應(yīng)增加,，為了改變這種情況,，需要加快呼吸頻率和增加呼吸深度。但是,，呼吸頻率的加快是有一定限度的,。如每分鐘... | | http://www.chinanews.com/jk/2012/04-13/3818439.shtml |
| 研究稱女性肥胖或與缺鐵有關(guān) 藥補(bǔ)不如食補(bǔ) | 2012-04-10 17:45:51 | | 近日，美國(guó)堪薩斯州立大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)助理副教授佛羅倫薩·內(nèi)莫廷與歐米馬拉·森合作,，對(duì)女性平均體質(zhì)指數(shù)顯著增加的現(xiàn)象進(jìn)行了研究,。她們發(fā)現(xiàn)，女性肥胖與缺鐵有關(guān),?！ ∩c內(nèi)莫廷對(duì)1999年～2006年《美國(guó)國(guó)民健康與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查》數(shù)據(jù)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)肥胖與缺鐵有關(guān),?！霸诳刂破渌麄€(gè)體特征的條件下，體質(zhì)指數(shù)與血液... | | http://www.chinanews.com/jk/2012/04-10/3809180.shtml |
| 春季健身需循序漸進(jìn) 不能盲目加大運(yùn)動(dòng)量 | 2012-04-09 16:27:19 | | 經(jīng)過(guò)冬季這樣一個(gè)運(yùn)動(dòng)“低潮期”,，人體肌肉松弛,，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能較夏,、秋季節(jié)差,，韌帶較硬，容易受傷,。因此,，此時(shí)健身要把握循序漸進(jìn)的原則,，以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的，不能為求“速成”而盲目加大運(yùn)動(dòng)量,，否則極易給身體造成不必要的損傷,。 春季健身,，動(dòng)作宜舒展,，一般可選擇散步、慢跑,、放風(fēng)箏等,。春季... | | http://www.chinanews.com/jk/2012/04-09/3805748.shtml |
| 四類人不適宜跑步機(jī)鍛煉 | 2012-04-06 15:58:02 | | 有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，一些比較知名的跑步機(jī)在銷售時(shí)會(huì)特別注明“不傷膝蓋”,。這不禁令人疑惑：難道在跑步機(jī)上跑步對(duì)膝蓋不好嗎,？中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院康復(fù)科主任燕鐵斌教授表示，跑步機(jī)跑步雖然方便,，但也要把握禁忌證和注意事項(xiàng),，不然確實(shí)容易受傷,?！ ∷念惾瞬贿m宜跑步機(jī)鍛煉 燕鐵斌教授說(shuō)：“在跑步機(jī)上跑步和正常跑... | | http://www.chinanews.com/jk/2012/04-06/3801260.shtml |
| 有氧運(yùn)動(dòng)燃燒腹部脂肪最佳 | 2012-03-31 17:04:00 | | 想通過(guò)揮汗如雨的負(fù)重方法擁有完美的六塊腹肌，這也許是白費(fèi)工夫,。一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),，燃燒腹部脂肪的最佳方法是有氧運(yùn)動(dòng),。 研究人員監(jiān)控進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人長(zhǎng)達(dá)8個(gè)月,，并將他們與那些只進(jìn)行舉重運(yùn)動(dòng)的人進(jìn)行對(duì)比,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)前者腹部的脂肪減少量大約是后者的20倍。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的一組減少了大約2.5平方英寸腹部... | | http://www.chinanews.com/jk/2012/03-31/3790521.shtml |
| 鍛煉肌肉有助提高基礎(chǔ)代謝 更易消耗熱量(圖) | 2012-03-26 11:26:45 | | 鍛煉肌肉有助提高基礎(chǔ)代謝 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院骨科 王宸 主任醫(yī)師 生命不止,，運(yùn)動(dòng)不息,。隨著人們生活水平的提高，健康知識(shí)的普及,，人們對(duì)身體鍛煉越來(lái)越重視了,。 人體得以運(yùn)動(dòng),，主要是依賴我們的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。骨骼是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的骨架,，而肌肉是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的動(dòng)力裝置,。有了肌肉的收縮，才有關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),，我們?nèi)祟?.. | | http://www.chinanews.com/jk/2012/03-26/3772458.shtml |
| 專家解讀：成年人每周需要150分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng) | 2012-03-26 08:45:28 | | 看一看,，你適合每天多少運(yùn)動(dòng)量 江蘇體科所專家解讀身體活動(dòng)與健康，成年人每周需要150分鐘的中等強(qiáng)度活動(dòng) 我省第三次國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)工作對(duì)生活方式與體質(zhì)狀況進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果表明,，體質(zhì)狀況不同的人其生活方式也存在差異,。 生活方式與身體活動(dòng)的情況與健康有密切的關(guān)系,。世界衛(wèi)生組織的報(bào)告證實(shí)心血管疾病... | | http://www.chinanews.com/jk/2012/03-26/3771183.shtml |
| 女性5個(gè)"壞習(xí)慣"益身心：偶爾發(fā)怒,、每天喝杯啤酒 | 2012-03-23 17:29:38 | | 偶爾發(fā)怒護(hù)心臟 適當(dāng)上網(wǎng)健大腦 有益身心的“壞習(xí)慣” 雖然習(xí)慣有好壞之分，但是任何事情都具有兩面性,。一些所謂的壞習(xí)慣并非絕對(duì)一無(wú)是處,。美國(guó)多位專家指出，對(duì)女性來(lái)說(shuō),，以下幾種習(xí)慣有益身心,。 1.適當(dāng)發(fā)怒,。適當(dāng)發(fā)怒其實(shí)是一種“身心滋補(bǔ)品”,。研究表明，女人發(fā)怒時(shí)可做出更好的決定,。美國(guó)卡內(nèi)基梅隆... | | http://www.chinanews.com/jk/2012/03-23/3769142.shtml |
| 新研究發(fā)現(xiàn)：常吃開心果苗條又健康 | 2012-03-19 17:11:49 | | 常吃開心果苗條又健康 《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》刊登路易斯安那州立大學(xué)完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常吃開心果等樹生堅(jiān)果的人體重相對(duì)較輕，某些慢性疾病危險(xiǎn)也大大降低,?！ ⌒卵芯恐校芯咳藛T對(duì)參加1999~2006年美國(guó)全國(guó)健康與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的13000多名參試者的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析,。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，常吃樹生堅(jiān)果的... | | http://www.chinanews.com/jk/2012/03-19/3755608.shtml |
| 過(guò)度節(jié)食無(wú)益減肥 素食烹飪不得當(dāng)仍易長(zhǎng)肉 | 2012-03-15 16:53:35 | | 在所有的減肥方法中，飲食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥是人們關(guān)注度最高的兩種減肥方法,，有些人認(rèn)為只要將這兩種方法都運(yùn)用上就一定能減肥成功,，其實(shí)并不是這樣的，在其中也含有一些常見的健康減肥誤區(qū),?！ ★嬍硿p肥誤區(qū) 減肥者應(yīng)該適當(dāng)控制飲食，但是控制飲食絕對(duì)不等于“絕食”,，要知道過(guò)度的節(jié)食只會(huì)使身體傾向于“節(jié)約能量... | | http://www.chinanews.com/jk/2012/03-15/3747480.shtml |
| 春季健身原則：晨練不妨懶一懶 運(yùn)動(dòng)之前先熱身 | 2012-03-14 16:38:52 | | 雖然現(xiàn)下還是農(nóng)歷二月,，京城每至子夜時(shí)分，氣溫仍舊在零攝氏度左右徘徊,，但“驚蟄”節(jié)氣已過(guò),，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“春三月，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬(wàn)物以榮,。”說(shuō)的就是一年之中這段日子,，天地萬(wàn)物都到了推陳出新,、去衰復(fù)榮的節(jié)骨眼兒上，人體自然也不例外,。在這個(gè)由冬到春的轉(zhuǎn)化過(guò)程中,，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是人體最好的催化劑，... | | http://www.chinanews.com/jk/2012/03-14/3744019.shtml |
| 四類人別上跑步機(jī)跑步 | 2012-03-13 16:26:34 | | 戶外運(yùn)動(dòng)雖好,，難免受環(huán)境,、天氣的限制。家里有臺(tái)跑步機(jī)就不一樣了,，想什么時(shí)候鍛煉都行,，刮風(fēng)下雨也不怕，就算工作再忙碌,，也能見縫插針地鍛煉身體,，對(duì)越來(lái)越“宅”的都市白領(lǐng)而言，確實(shí)有益又省心,。然而,，有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，一些比較知名的跑步機(jī)在銷售時(shí)會(huì)特別注明“不傷膝蓋”,。這不禁令人疑惑：難道在跑步機(jī)上跑步對(duì)膝... | | http://www.chinanews.com/jk/2012/03-13/3740588.shtml |
| 老人天天健身體質(zhì)未增強(qiáng) 專家稱運(yùn)動(dòng)當(dāng)多換換樣 | 2012-03-12 13:55:39 | | 健身操 靳軍攝 閱讀提示 現(xiàn)在越來(lái)越多的人開始關(guān)注健康,，經(jīng)常用自己喜歡的“固定方式”鍛煉身體?！ 】墒沁@種“一成不變”的鍛煉方式正確嗎,？專家表示，鍛煉身體不要“從一而終”,，應(yīng)該多打“組合拳”,。 天天健身 體質(zhì)卻沒增強(qiáng) 近日上午,，在遼寧中醫(yī)康復(fù)中心,，李大爺和老伴圍著遼寧中醫(yī)康復(fù)中心綜合二療... | | http://www.chinanews.com/jk/2012/03-12/3736442.shtml |
| 女孩節(jié)食減肥當(dāng)心骨質(zhì)疏松 戒煙戒酒防止鈣流失 | 2012-03-12 09:03:52 | | 女孩節(jié)食減肥，當(dāng)心骨質(zhì)疏松 南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬鼓樓醫(yī)院骨科副主任,、主任醫(yī)師 陳一心 人的骨骼是由206塊形狀不同的骨組成,，分為頭骨、軀干骨,、四肢骨三部分,。它們與骨與骨之間的關(guān)節(jié)、韌帶,、軟骨等共同構(gòu)成了身體的支架,，發(fā)揮著維持體形、支撐體重和保護(hù)內(nèi)臟器官的重要作用,。隨著年齡的增長(zhǎng),，骨骼系統(tǒng)也變... | | http://www.chinanews.com/jk/2012/03-12/3735048.shtml |
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