辦公室5分鐘健美,！擁有苗條身材

傲骨玉蓮 2012-04-26

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1、上身挺直,，自然坐于椅子2/3處,，肩膀放松，雙腳并攏,，小腹內(nèi)縮,，吸氣，雙手舉高,，兩手交握,，指向天花板。

2,、吐氣,，兩手臂貼于耳際,，上身向右下壓，維持10s,，會(huì)到正中央,，吸氣。

3,、換邊,，吐氣，重復(fù)動(dòng)作,，維持10s,。

4、吐氣,，頭部向下,，兩手向前下壓。維持10s

5,、吸氣,，上身挺直，兩肘彎曲,，手掌貼附于臀部后側(cè),，吐氣?；氐介_(kāi)始步驟,，重復(fù)以上動(dòng)作，維持10s.

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來(lái)自：傲骨玉蓮 > 《健康養(yǎng)生》

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