1. 身體運(yùn)動訓(xùn)練--運(yùn)動不僅僅是鍛煉身體,，而且可以鍛煉大腦,，肥胖和疾病導(dǎo)致的體重超標(biāo)非常損傷大腦。而且,，沒有常規(guī)的訓(xùn)練,，血斑阻塞動脈和血管，導(dǎo)致其供血性能將會降低,。血斑最終會導(dǎo)致心臟病,，同時(shí)也會減少大腦的養(yǎng)分和氧氣。當(dāng)缺乏養(yǎng)分的時(shí)候,，大腦就不能正常工作了,。為了避免這些，保證你每天的運(yùn)動練習(xí),，僅僅是走走,，也會有好處?？炫?，游泳和跳舞都是非常好的運(yùn)動練習(xí)?！　?/P>2【減少壓力,，壓抑的話，請人幫忙（如果你有的話）】想憤怒和焦躁這些壓抑的情緒,，將會占領(lǐng)你大腦司管記憶的部分,。壓抑是一種壓抑大腦的情緒，導(dǎo)致注意力不能集中,，而且通常被誤診為記憶的問題,。如果你不能集中注意力，你將會經(jīng)常忘記事情,。消極增加了血液中醇的含量,，將會提升大腦中醇的含量,。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)醇將會降低部分大腦的功能，特別是海馬區(qū),，司管短期記憶的地方,。長期的壓抑將會損害你的大腦，不會記住任何新鮮的事情,，所以請人消除你的壓抑情緒,，你的大腦會感謝你的。

3. 【晚上睡好,，平時(shí)打打盹】每天晚上睡7-8小時(shí)有利于增強(qiáng)記憶力,，睡覺的時(shí)候，大腦將最近攝入的信息安排得更加緊密,，一天晚上充足的睡眠周期對于大腦和身體的運(yùn)作非常重要,。在白天打打盹，尤其在學(xué)習(xí)到新的內(nèi)容后,，也可以幫助你記住這些內(nèi)容并保持你的大腦更加敏捷和銳利,。

4. 【寫下來】如果你需要記住一件事情，寫下來,。寫下來將會產(chǎn)生帶氧的血流將會增進(jìn)你的記憶,。你可以寫日記，或者給自己寫Email,，或者寫博客--所有這些將會幫助你記住信息,。

5. 【聽聽音樂】 研究表明，特定的音樂對于記憶很有幫助,，在聽音樂過程中記住的內(nèi)容容易在回想音樂的時(shí)候被回想起來。歌曲和音樂可以當(dāng)作你回憶的線索,。

工作得更快,。家長為什么只喂小孩奶而不吃其他東西就是因?yàn)樗麄兊哪X脂肪需要快速成長。對成人大腦來說,，脂肪也很重要,。吃富含脂肪的事物對長期記憶非常有用。這些食物有：魚（特別是沙丁魚,，大魚和野生鮭魚）,，還有那些墨綠色的蔬菜。煎過的食物明顯含有脂肪,，但是缺乏大腦和身體需要的營養(yǎng),，所以不行。

7.【可視化】為了記住東西,，很多人將學(xué)到的東西可視化,。注意書中哪些圖片,，圖表和插圖，就算你沒有看這本書,，你也記住了一些畫面,。在做筆記的時(shí)候，自己也可以畫畫圖,，用些顏色和高亮來分類和記住一些想法,。

8.【教教別人】將閱讀的內(nèi)容讀出來將會大大提高記憶能力，心理學(xué)家和教育學(xué)家發(fā)現(xiàn),，當(dāng)學(xué)生給其他人教新的概念的時(shí)候,，自己也會加強(qiáng)理解和記憶。像朋友或同學(xué)教新的概念和信息,，你將會發(fā)現(xiàn)自己記得更牢,。

9. 【做做填詞游戲，讀,，玩卡片】研究表明做這些活動不僅可以保持你的大腦活躍,，而且可以減少記憶遺忘，特別是那些患有癡呆的人,，所以uozuo報(bào)紙上的填詞游戲,，或者閱讀一本書，或者玩玩小游戲,。

10. 【吃早飯,并保證有一個(gè)雞蛋】根據(jù)Larry McCleary,，醫(yī)學(xué)博士，《大腦信任的程序》的作者,，一個(gè)雞蛋是一餐比較理想的早餐,，雞蛋富含維生素B，可以幫助神經(jīng)細(xì)胞消化葡萄糖和抗氧化劑保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng),，3歐米伽的脂肪酸幫助神經(jīng)細(xì)胞在最佳的速度上工作,。同時(shí)攝入水果，蔬菜和脫脂的蛋白,。避免轉(zhuǎn)脂肪的和高糖分的谷物,。轉(zhuǎn)脂肪會降低大腦細(xì)胞的傳導(dǎo)能力，HFCS對細(xì)胞的損害會導(dǎo)致腦萎縮,。吃好早餐對一天的工作效率都有影響呢,。

你有什么其他的好的辦法呢？