隨著社會(huì)的進(jìn)步,，生活和工作節(jié)奏的加快、競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈,、人們的壓力逐漸加大,。壓力好似一根繃緊了的琴弦，如果琴弦繃得太緊.則容易拉斷,；如果琴弦放得太松,，則奏不出音樂來。

 現(xiàn)代社會(huì)壓力最大的正是那些像李先生這樣的青年人,，在公司是中堅(jiān),，在家里是支柱，既要投身于市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng),，又要解決家庭瑣事,，精神壓力之大可想而知。長(zhǎng)期處于緊張的壓力下,，人會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的各種癥狀，例如煩躁不安,、精神倦怠,、失眠多夢(mèng)等神經(jīng)癥狀，以及心悸,、胸悶,、筋骨酸痛、四肢乏力和性功能障礙等其它癥狀,、甚至可能引發(fā)許多疾病,。如：十二指腸潰瘍、胃潰瘍,、高血壓,、糖尿病、冠心病,、癌癥等疾病,。另外、壓力也是身心失調(diào)癥,、憂郁癥等心理疾病的原因,。

    到底怎樣才能在巨大的壓力一下健康地生存呢？

    重視自身心理調(diào)節(jié)

    首先要有一顆平常心,。李先生就是在工作上過于苛刻的要求自己,，長(zhǎng)期積“壓”成疾的,。對(duì)同樣辛苦的工作，一個(gè)覺得工作有價(jià)值的人與另一個(gè)厭惡工作的人,，他們疲勞的程度會(huì)有所不同,。如果從事的是自己感興趣的工作，那麼縱使有一點(diǎn)壓力,，也不會(huì)放在心上,。

    其次要有幽默感。幽默感可以說是預(yù)防壓力的最佳良藥,。有的人一本正經(jīng),、不茍言笑，總是一副神色凝重的樣子,。有人說在工作壓力這么大的情況下,，怎么笑得出來？這句話說反了,、在工作壓力大的時(shí)候,，更應(yīng)該努力改變自己的心情，以大笑的方式解除壓力,。

    第三,，發(fā)展興趣，放松身心,。當(dāng)您發(fā)現(xiàn)您年輕時(shí)的一些興趣被緊張的工作所取代時(shí),，您不妨把他再揀起來，比如集郵,、下棋,、打球等，這樣雖然占用了一些時(shí)間,，但它對(duì)身心的放松作用是任何藥物和金錢所無法取代的,。擁有廣泛的興趣是預(yù)防壓力的重要方法，培養(yǎng)對(duì)各種運(yùn)動(dòng),、娛樂,、藝術(shù)的興趣，只要能讓人達(dá)到忘我的地步,、不管什么都可以舒緩壓力,。

    交際范圍廣闊也很重要，擁有職業(yè),、興趣,、年齡 性別等各不相同的朋友，可以獲得新鮮的刺激,，改變自己的心情,。在與朋友交往的過程中,、能夠找到推心置腹的朋友更重要。

    不要輕易藉助于藥物

    如果您的壓力已經(jīng)相當(dāng)大,，為了緩解精神壓力和解決入睡困難,，很多人會(huì)想到服用藥物， 但是醫(yī)生建議不要輕易藉助于藥物,，因?yàn)榉盟幬锉旧砭偷扔谇趬毫?，?duì)自己克服壓力和進(jìn)入自然睡眠的能力失去信心。藥物的確可以幫助入睡,，但是催眠藥一般都具有后遺效應(yīng),，第二天精神會(huì)萎靡不振，更嚴(yán)重的是長(zhǎng)期服用可以產(chǎn)生依賴性和成癮性,，一旦停藥就會(huì)出現(xiàn)諸如多夢(mèng),、煩躁等反應(yīng)，使人欲罷不能,。如果出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱或焦慮癥的癥狀(如持續(xù)的睡眠障礙,、情緒緊張、心悸等),，而且感覺自我無法進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí),，您就需要去看心理醫(yī)生了。

    不可蓄積壓力

    對(duì)接二連三,、蜂擁而至的壓力,，必須做出反應(yīng)，竭盡全力將壓力排除體外,。擺脫讓自己產(chǎn)生壓力的狀況，是消除壓力的必要方式,。有些人由于工作原因,、幾年部沒有休過假、其至長(zhǎng)期占用周末加班工作,。長(zhǎng)此以往,，不但對(duì)身體健康造成損害，同時(shí)會(huì)使人感到壓力和沮喪,，如果是這樣,，不妨給自己放個(gè)假，到一個(gè)自己一直向往的地方去旅游,，回來時(shí),、您的工作效率定會(huì)提高。

    精神之弦放得太松,，則奏不出音樂

    必須指出的是,，巨大的精神壓力固然不必,，因?yàn)樗焕诮】怠５柺辰K日,，無所用心,，對(duì)事業(yè)一無需求，不僅意志,、智力等會(huì)衰退,，而且還會(huì)引起消化不良、心臟功能失調(diào)等生理疾患,。所以一個(gè)人有一定的緊張情緒是必要的和有益的,，精神之弦放得太松，也是奏不出音樂來的,。

    大部分的人,，都覺得自己所擁有的一切，不如自己所預(yù)期的,。但我們最好認(rèn)為,，我們所擁有的要比自己預(yù)期中還要好。我們的人生,，也比自己想象中的美好,。我們不需要擁有豐厚的資產(chǎn)，只要擁有健康,、朋友,、興趣、精神生活和夠用的金錢,，便是人生的大富翁,。要記住世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義中，心理健康與軀體健康是同等重要的,，您應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)釋放自己的壓力,，做一個(gè)真正健康、成功而快樂的人,。