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什么是縮肛,？縮肛運(yùn)動(dòng)到底怎么做呢,？很簡(jiǎn)單：每天晚上臨睡前以及早晨起床時(shí)，躺在床上各縮肛50 次,；大小便之后,，緊接著縮肛10 多次；重體力活時(shí)要注意縮肛,；性生活之后縮肛10 次，更有效果,。但要注意,，縮肛時(shí)必須要用力，練完后最好能排尿一次,。 縮肛運(yùn)動(dòng)不受時(shí)間,、場(chǎng)地限制，一提一松,，算是一次,。練習(xí)時(shí)，站立,、蹲位,、躺臥均可進(jìn)行，坐車(chē),、行走,、勞動(dòng)時(shí)也可以做,。所以建議中老年男女每天都練一練。 對(duì)于女性來(lái)說(shuō),，縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)提高女性的性功能大有裨益,。女性通過(guò)這項(xiàng)鍛煉，可以強(qiáng)化恥骨尾骨肌,，這是參與性生活的主要肌肉,。經(jīng)常鍛煉這部分肌肉，可以增強(qiáng)女性對(duì)性生活的感受,，使其更容易獲得性高潮,。 現(xiàn)代有很多女性生孩子都選擇剖腹產(chǎn)，而不愿意自然分娩,。怕疼是一個(gè)原因,，還有一點(diǎn)就是怕自然分娩會(huì)造成產(chǎn)道松弛，影響以后的夫妻生活質(zhì)量,。但如果堅(jiān)持做縮肛運(yùn)動(dòng),，生完寶寶后不但不會(huì)影響性生活的質(zhì)量，還有助于提高夫妻生活的質(zhì)量,。 還有一些中老年人一打噴嚏就會(huì)出現(xiàn)漏尿的情形,，但縮肛練習(xí)一段時(shí)間之后，打噴嚏就再也不會(huì)出現(xiàn)漏尿了,。 |
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來(lái)自： 瑯翎 > 《養(yǎng)身健康》
