回南天養(yǎng)生的以祛濕為主,，人濕氣重的話會(huì)易疲勞,，沒食欲，濕氣長期得不到祛除會(huì)引發(fā)多種疾病,。祛濕除了鍛煉外,，還可以吃一些祛濕的食物,。那么什么食物祛濕呢，可以排毒祛濕的食物有哪些呢,？在咨詢過營養(yǎng)專家后小編就為您列出了下面這份趨勢食物的名單,，告訴您什么食物祛濕，可以排毒祛濕的食物有哪些,。

　　什么食物祛濕  雜糧篇

　　祛濕食物玉米：玉米性味甘平,，健脾開胃，利水通淋,。適合患有水腫及淋癥的人士,。建議讀者用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮,；亦可配冬瓜皮,、赤小豆等同用。此湯具有調(diào)中開胃,、降濁利尿等功效,，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓,、食欲不振等癥,。

　　祛濕食物薏米：生薏米性味甘淡，能健脾祛濕,。適用于脾虛泄瀉,、水腫及風(fēng)濕人士。建議讀者可用生薏米煲粥食用,，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲濕,、健脾止瀉等功效,，適用于小便短赤、水腫腳氣,、風(fēng)濕痹痛,、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥,。

　　祛濕食物芡實(shí),，又名雞頭子，是一種水生植物的果實(shí),。芡實(shí)性平和,，藥味甘澀，含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì),。芡實(shí)有補(bǔ)中益氣,、健脾祛濕,、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用，它與蓮子有些相似,，但其收斂鎮(zhèn)靜的作用比蓮子強(qiáng),，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)、夢遺滑精,、婦女帶多腰酸等,。此外，芡實(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán),，使人臉色紅潤,、白皙。

　　祛濕食物赤小豆：赤小豆性味甘,、酸,、平，能健脾利水,，解毒消腫,。適用于有肥胖性水腫、腳氣,、腹脹腹瀉等癥人士,。建議讀者可用赤小豆、桑白皮,，水煎煮約20分鐘,，飲湯食豆或煲湯時(shí)加入赤小豆?？梢岳凉?，通乳，解毒排膿,。宜于濕熱泄瀉,。

　　什么食物祛濕 蔬菜篇

　　祛濕食物馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效,，適用于急性腸炎,、痢疾、尿血,、小便熱淋,、黃疸、牙齦炎等病癥,。

　　祛濕食物水芹：有清熱利水的功效,，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證,。

　　祛濕食物洋蔥：具有和胃下氣,、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,，適用于胸悶脘痞,、咳嗽痰多、小便不利等病癥,。

　　祛濕食物冬瓜：冬瓜性味甘,、淡、涼,，利水消痰,，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉,。虛寒泄瀉者忌食,。適用于口干、水腫,、小便不利等人士,。建議讀者食用時(shí)以連皮冬瓜加具有補(bǔ)脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。有清熱利水,、消腫解毒,、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴,、水腫,、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥,。

　　祛濕食物茼蒿：茼蒿可是宮廷菜肴中的珍品,，所以又叫“皇帝菜”，如今,，它已經(jīng)成為百姓餐桌上的?？汀Ｖ嗅t(yī)上說,，茼蒿性味辛、甘,，食之能溫脾開胃,、養(yǎng)心安神、降壓補(bǔ)腦,，適用于脾胃虛弱,、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等癥,。所以,，雨水節(jié)氣調(diào)養(yǎng)脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用,。

　　什么食物祛濕 水產(chǎn)篇

　　祛濕食物鯽魚：鯽魚補(bǔ)脾利水,。宜于脾虛水停于胃,，脾虛泄瀉。不宜油炸，不宜與薺菜同食,。有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少,、虛弱乏力,、消渴引飲、浮腫,、小便不利等病癥,。

　　祛濕食物鮑魚：具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱,、益精明目,、利濕行痹的功效，適用于陰虛內(nèi)熱,、血枯經(jīng)閉,、乳汁不足、陰虛陽亢,、夜盲內(nèi)障,，以及濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的五淋、黃疸等病癥,。

　　祛濕食物田螺：有清熱利濕,、通便解毒的功效，適用于目赤腫痛,、濕熱黃疸,、熱結(jié)膀胱、小便不通,、鼓脹水腫等病癥,。

　　祛濕要少吃熱帶水果和海鮮

　　很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮,、芒果都屬于助濕之物,。回南天濕氣重,，大家不宜多吃,，特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣帶來的不適時(shí),。除了熱帶水果，蝦蟹等海鮮也助長濕氣,，想解饞別乘這個(gè)時(shí)候吃,，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產(chǎn)替代

祛濕誤區(qū) 吃姜趕濕氣?

　　天氣潮濕,，有人認(rèn)為應(yīng)該通過辛辣之物驅(qū)除體內(nèi)濕氣,，在飲食中增加生姜、大蒜,、辣椒這類辛溫之物,，這是錯(cuò)誤的。

　　專家指出,，驅(qū)寒不等于祛濕,。上文推薦的玉米、扁豆,、薏米,、芡實(shí)等能祛濕性質(zhì)比較平和，適合任何體質(zhì)的人使用,，嶺南地區(qū)濕熱氣候居多,，不管是不是回南天，都可以加入食材,。但選姜蒜這類溫補(bǔ)的食物則要依體質(zhì)而定,。如果本人是寒體，平日腹瀉畏寒問題多,，可以多食用,，獲得祛濕又驅(qū)寒的效果;如果自己是火氣大的熱體質(zhì)，再吃“火物”反而增加身體濕邪之氣,。除了可以選擇上述性平的食物外,，還可選用土茯苓煲湯飲，這款“涼湯”達(dá)到祛濕目的,。