小運(yùn)動(dòng)減肚子 瘦腰瘦腹瘦到1尺8

　　瘦腰瘦腹是個(gè)艱巨任務(wù),，一旦腹部形成脂肪，就會(huì)很難減去,，最有效的解決方法是多做運(yùn)動(dòng)了,。想要擁有1尺8寸腰，就別再偷懶啦!難道你想一直帶著“游泳圈”跟別人說“你好”嗎?

　　這個(gè)運(yùn)動(dòng)只要在睡覺之前動(dòng)一動(dòng),，做一下兩個(gè)小動(dòng)作,，就可以輕松擁有美妙小蠻腰,。這些運(yùn)動(dòng)可以在臨睡之前做,，不僅瘦腰，還能促進(jìn)睡眠,。

小運(yùn)動(dòng)減肚子 瘦腰瘦腹瘦到1尺8

　　我們都不想自己有小肚腩,，然而遺憾的是,，我們都有,。我們只能通過不停地做仰臥起坐來減掉自己的小肚腩，但是顯然,，仰臥起坐并不是最有效的消除小肚腩的運(yùn)動(dòng),。仰臥起坐不僅沒有辦法幫助我們消除小肚腩，反而令到我們的身體變得越來越多肌肉,。這是因?yàn)檠雠P起坐只是單純鍛煉腹肌,，不能消耗脂肪，因而也談不上減肥,，相反,，長(zhǎng)期練習(xí)，易使腹部肌肉增加,，這樣反而使肚子更大,，而腹部肌肉過于發(fā)達(dá)反而會(huì)使肚腩變得更大。

小運(yùn)動(dòng)減肚子 瘦腰瘦腹瘦到1尺8

小運(yùn)動(dòng)減肚子 瘦腰瘦腹瘦到1尺8

　　運(yùn)動(dòng)的作用：這套運(yùn)動(dòng),，比起仰臥起坐更具挑戰(zhàn)性，仰臥起坐只需要用兩個(gè)點(diǎn)支撐身體,，而這個(gè)運(yùn)動(dòng)則需要用四個(gè)點(diǎn)支撐身體,，對(duì)于身體的平衡性要求更高，所以消耗的熱量也就更多,。

　　1.躺下,，然后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)身體，面向左邊,，然后左手前手臂放在你的肩膀下,，右手放在你的左肩上或在你的右臀上。

　　2.用左手前手臂支撐你身體，同時(shí)收緊腹部和臀部,，直到你的前臂和腳使你的身體形成一個(gè)角,，堅(jiān)持30到45秒。然后,，換另外一邊再繼續(xù)重復(fù),。