有效提高肺活量的三種方法
2008-10-04 20:54:18   來源：   評(píng)論：0 點(diǎn)擊：724

　　三種方法提高肺活量

　　那么，哪些鍛煉能提高肺活量呢,？孫衛(wèi)星和王向東給出了以下一些方法,。

　　首先，堅(jiān)持慢跑,，或做游泳,、踢球等耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。在鍛煉時(shí)注意調(diào)節(jié)呼吸,，逐步使呼吸加大,、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能,。

　　其次,，每天堅(jiān)持做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，提高胸部肌肉力量,，能起到擴(kuò)大胸腔能力,，增強(qiáng)呼吸深度的作用。

　　第三,，可以采用調(diào)節(jié)呼吸法,，在空氣清新的環(huán)境下，慢慢吸氣4—5秒,，使肺部吸足氧氣,，再緩慢吐氣,，練習(xí)5—8分鐘；另外,，吹氣球,、吹蠟燭等游戲也能提高肺活量。

　　養(yǎng)生網(wǎng):最好的方法還是選擇適合自己的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，長(zhǎng)期堅(jiān)持,，在運(yùn)動(dòng)過程中增強(qiáng)肺功能.肺功能強(qiáng)可以讓人大腦更靈活，身體更健康,。