世界衛(wèi)生組織對健康下的定義是：“不僅僅是沒有疾病和虛弱,，而是身體,、心理和社會適應(yīng)的完滿狀態(tài)?！比珖l(wèi)生組織調(diào)查表明：處于“亞健康狀態(tài)”的人,，以中老年人居多，占45%以上,，在一些從事企業(yè)管理,、商業(yè)活動的人中，這個比例更高,。這主要是因為生活和工作節(jié)奏的加快,，競爭日趨激烈，人們的心理承受能力不斷加重的緣故,。另外,，汽車司機尤其是出租車司機具有亞健康狀態(tài)的人所占比例更高。青少年中處于亞健康狀態(tài)的人所占比例較少,，這一年齡層的高發(fā)人群是面臨中考和高考的學(xué)生,，這主要是由于過度疲勞以及精神緊張等因素造成的,。

　　亞健康的定義

　　世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態(tài),，而不只是身體無病,。根據(jù)這一定義，經(jīng)過嚴(yán)格的統(tǒng)計學(xué)統(tǒng)計,，人群中真正健康（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足2/3,，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”,，國內(nèi)常常稱之為“亞健康”狀態(tài),。“ 亞健康”是健康與疾病之間的臨界點,，也是大病來臨之前身體機器發(fā)出的信號,，但由于亞健康的潛伏期一般是8年到10年，加之人們對其認(rèn)識不足,，往往不予重視,，結(jié)果延誤了治療的最佳時期。

　　亞健康的表現(xiàn)

　　亞健康的表現(xiàn)不僅僅是失眠,，在心理上的具體表現(xiàn)是：精神不振,、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍,、失眠多夢,、白天困倦、注意力不集中,、記憶力減退,、煩躁、焦慮,、易驚等,。通常還會疲勞、乏力,、活動時氣短,、出汗、腰酸腿疼等,。

　　亞健康的原因

　　一是由于過度疲勞造成的精力,、體力透支。由于競爭的日趨激烈,，人們用心,、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài),。二是由于人體的自老化,，表現(xiàn)出體力不足,、精力不支、神會適應(yīng)能力降低,。三是現(xiàn)代疾?。ㄐ哪X血管疾病、腫瘤等）的前期,。在發(fā)病前,，人體在相當(dāng)長的時間內(nèi)不會出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙,，如胸癖氣短,、頭暈?zāi)垦！⑹呓⊥?。四是人體生物周期中的低潮時期,。即使是健康人，也會在一個特定的時期內(nèi)處于亞健康狀態(tài),，例如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁,、不安、情緒不穩(wěn),、易激動等,。醫(yī)學(xué)教,育網(wǎng)搜集整理亞健康也與飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣有重要關(guān)系，比如攝取的維生素減少,，脂肪含量增高,，生活不規(guī)律，運動與休息安排不當(dāng)?shù)?。另外，吸煙,、酗酒以及環(huán)境污染也是重要外因,。

　　亞健康的診斷

　　亞健康在臨床上常被診斷為疲勞綜合癥、內(nèi)分泌失調(diào),、神經(jīng)衰弱癥等,。其在心理上的具體表現(xiàn)是：精神不振、情緒低沉,、反應(yīng)遲鈍,、失眠多夢、白天困倦,、注意力不集中,、記憶力減退、煩躁,、焦慮,、易驚等,。在生理上則表現(xiàn)為疲勞、乏力,、活動時氣短,、出汗、腰酸腿疼等,。此外,，還有可能出現(xiàn)心血管系統(tǒng)疾病，如心悸,、心律不齊等,。

　　亞健康的預(yù)防和消除

　　預(yù)防和消除亞健康的關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合,，平時注意鍛煉身體,，適當(dāng)參加一些戶外活動。膳食合理,，飲食要少鹽,、少糖，應(yīng)多吃些高蛋白的食物,，如豆制品等,。要多吃新鮮蔬菜、瓜果,、魚和水產(chǎn)品,，這樣可以補充人體所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)、維生素和微量元素,。同時還要注意不要暴飲暴食或偏食,。暴飲暴食會造成消化道器質(zhì)病變；偏食會因為缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)而誘發(fā)“亞健康”狀態(tài),。