▌溫?zé)崴?A href="http://www./zhuanti/ss/jbss/2007-03-12/1173691652d59787.html" target=_blank alt=" ">瘦臉按摩法·準(zhǔn)備篇

　　準(zhǔn)備一個(gè)小水瓶,，容積大概是250-300毫升左右即可,，然后在水瓶中注入45-55℃的溫水，并扭緊蓋子,，擦干水瓶外壁,。

　　Point

　　· 溫水令整個(gè)水瓶變得溫?zé)幔贿叞茨?，一邊利用熱力刺激面部血液循環(huán),，加速新陳代謝

　　· 按摩完畢后，當(dāng)耳垂呈粉紅色,，說明按摩見成效,，面部的血液循環(huán)已經(jīng)充分被激活了

　　▌溫?zé)崴渴菽槹茨Ψā?shí)踐篇

　　Step 1　加速耳下～鎖骨處的液體循環(huán)

　　1、耳下到鎖骨之間的部位,，是淋巴密集的地方,，想要消除水腫的話，必須要好好按摩一下哦,。將裝著溫水的小水瓶的底部,，按在耳下5秒，力度可緩緩加大,。

　　2,、然后將水瓶橫著放，從耳下開始,，順著脖子往下按摩,，利用水瓶外壁的棱角，分3個(gè)刺激點(diǎn)完成,，每個(gè)刺激點(diǎn)停留5秒，一直將水瓶滾動(dòng)到鎖骨上方凹陷的地方,。

　　Step 2　消除雙下巴

　　1,、將水瓶的底部按在腮骨下方，凹陷處剛好與腮骨貼合,，停留30秒,，分解廣頸肌周圍的硬塊，殲滅下巴周圍的脂肪,，令輪廓更立體,。

　　2,、繼續(xù)用水瓶底部順著下頜的弧度，從腮骨到下巴尖,，分3次按摩，每次停留30秒,，整個(gè)左右腮骨到下巴的部位共有5個(gè)刺激點(diǎn)。

　　Step 3　輪廓恢復(fù)平衡

　　將水瓶的右側(cè)緊貼左側(cè)臉,，緩緩用手施力往側(cè)臉的方向按壓,，同時(shí)將下巴往左傾出,，并與水瓶下方呈兩個(gè)相反的力度,，保持5秒，然后左右互換,，同樣是按摩5秒,。

　　Step 4　軟化與緊致咬肌

　　1、下巴與臉頰之所以會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛,，一般是因?yàn)橐Ъ≈車纬闪擞矇K,，首先上下牙齒咬緊，左右兩腮突出的地方,，就可以明顯感覺到咬肌的硬塊了,。

　　2,、放著拿起水瓶,，用底部側(cè)面逆時(shí)針地打圈按摩咬肌30秒，左右互換繼續(xù)按摩,。

　　Step 5　提拉側(cè)臉輪廓

　　手拿著水瓶,，將右側(cè)貼在左側(cè)臉上，底部與下巴的左側(cè)貼合,，順著側(cè)臉的輪廓,，左手施力，緩緩地將水瓶往上推,，提拉側(cè)臉的輪廓,，并保持5秒。

　　Step 6　消除口輪匝肌

　　合上嘴巴,，將水瓶的底部按在嘴巴上,，輕輕施壓按下10秒,，令溫水的熱力刺激嘴巴周圍的口輪匝肌，軟化硬塊,，消除水腫,，刺激血液循環(huán)。

　　Step 7　溫?zé)徭i骨瘦臉操

　　1,、雙手握緊水瓶的上下兩端，并將水瓶一側(cè)的外壁橫著貼在鎖骨下方,，臉朝前方,，坐著站著都行，然后放松鎖骨與兩肩,。

　　2,、下巴稍稍往上仰起，視線向斜上方望去,，合嘴發(fā)出“咦——”的聲音,，保持5秒，鍛煉頰肌和笑肌,。

　　3,、保持微微仰起的抬頭動(dòng)作，嘴巴發(fā)出“嗚——”的聲音,，同時(shí)雙唇稍微空出縫隙,，但不要張大，保持5秒,。

　　4,、下巴進(jìn)一步往上抬起，閉上雙眼,，舌頭微微伸出,，上下牙齒輕輕咬著舌頭，并發(fā)出聲音,，同時(shí)脖子往上舒展,，保持5秒。

　　Step 8　頸部～頭部伸展

　　1,、雙手手指扶著水瓶上下兩端,，屈肘舉起兩臂，從頸后用橫著的水瓶往上輕擦脖子后側(cè),，至頭部后側(cè),，同樣是5秒。

　　2,、然后用右手拿著水瓶,，屈肘按摩脖子的左后方,，至頭部的左后方，輕擦5秒,。

　　3,、同樣用右手握著水瓶，從脖子左側(cè)的胸鎖乳突肌開始往上按摩至頭部左側(cè),，花5秒,，期間頭部與頸部充分舒展。

　　Step 9　按壓側(cè)臉

　　右手拿著水瓶,，將水瓶放在右側(cè)的頸部與肩部連接的地方,，頭往右側(cè)壓下，右側(cè)臉頰剛好壓在水瓶上,，繼續(xù)緩緩施力按壓,，保持這個(gè)姿勢20秒，然后左右互換重做動(dòng)作,。