想要成功減肥，下面的五大飲食誤區(qū)你一定要關(guān)注噢,。

    誤區(qū)一：少吃或不吃米飯或面食可以減肥

    事實(shí)：米飯和面食的主要成分糖類,，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡,，減肥往往事倍功半,。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對健康是很大的威脅,。

    誤區(qū)二：不吃早餐可以少攝入能量

    事實(shí)：不吃早餐能減少熱量的攝入,，從而達(dá)到減肥的目的。有調(diào)查顯示,，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一,。因?yàn)槿鄙僭绮腿菀滓l(fā)午餐暴食，同時(shí)影響了新陳代謝,，降低能量消耗,。同時(shí)還有害于健康，影響精神狀態(tài),。

    誤區(qū)三：吃涼拌菜能減肥,。

    多吃涼拌菜確實(shí)能夠少攝入熱量，但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行,。因?yàn)橛械臎霭璨艘部赡芎性S多油,，或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。

    另外,，只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥,，不但很難吃飽，還會(huì)讓你很快地餓了,，而用其他高熱量的食物來填飽肚子,。健康的涼拌菜應(yīng)該含有多種蔬菜、營養(yǎng)豐富的豆類及杏仁等,。最好放點(diǎn)醋,，少放油。

    誤區(qū)四：所有水果一律平等,。

    最健康的水果應(yīng)該含糖少而膳食纖維高,，比如葡萄柚。每天一兩只蘋果也很好,，因?yàn)樘O果熱量低,、脂肪少而纖維多，容易讓人覺得飽,。

    另一個(gè)很好的選擇是食用方便的香蕉,，它們同樣膳食纖維很豐富。不過像西瓜一類的水果就不是那么好了,，西瓜含有許多的糖和熱量,，同時(shí)膳食纖維較少，又很容易讓人吃過量,。

    誤區(qū)五：只要脂肪少,，就能敞開吃。

    當(dāng)你看到食品標(biāo)簽上的“低脂或脫脂”的標(biāo)簽時(shí),，要提高警惕,。這并非意味著該食品一定健康：因?yàn)榭赡軙?huì)加入了更多的糖來彌補(bǔ)脂肪少造成的味道損失。

    這種低脂食物有可能熱量還更高,。相反,，一些脂肪含量高的食物營養(yǎng)卻相當(dāng)豐富。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃,，但是要少吃,，脂肪少的也不能想吃就吃。