第一階段：未曾出聲先練氣研究資料表明人在正常情況下，每分鐘呼吸16—19次,，每次呼吸過(guò)程約3,、4秒鐘，而演唱時(shí)，有時(shí)一口氣要延長(zhǎng)十幾秒,，甚至更長(zhǎng),，而且吸氣時(shí)間短，呼出時(shí)間長(zhǎng),，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領(lǐng),，所以要先做：
　　(一)“深吸慢呼氣息控制延長(zhǎng)練習(xí)”。

　　其要領(lǐng)是：先學(xué)會(huì)“蓄氣”,，先壓一下氣,，把廢氣排出，然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣,，自然松暢地輕輕吸,，吸的要飽，然后氣沉丹田,，慢慢地放松胸肋,，使氣像細(xì)水長(zhǎng)流般慢慢呼出，呼得均勻,，控制時(shí)間越長(zhǎng)越好,，反復(fù)練習(xí)4—6次。

　　(二)“深吸慢呼數(shù)字練習(xí)”

我們把第一步驟稱為“吸提推送’,，“吸提”的氣息向里向，“推送”的氣息向外向下,，在“推送”同時(shí)做氣息延長(zhǎng)練習(xí),。我們推薦三種練法：

A.數(shù)數(shù)練習(xí)：“吸提”同前。在“推送”同時(shí)輕聲快速地?cái)?shù)數(shù)字“12345678910”,，——口氣反復(fù)數(shù),，數(shù)到這口氣氣盡為止，看你能反復(fù)數(shù)多少次,。

B．“數(shù)棗”練習(xí)：“吸提”同 前,。在“推送”同時(shí)輕聲：“出 東門(mén)過(guò)大橋，大橋底下一樹(shù)棗,，拿竹竿去打棗,，青的多紅的少 (吸足氣)一個(gè)棗兩個(gè)棗三個(gè)棗 四個(gè)棗五個(gè)……這口氣氣盡為止，看你能數(shù)多少個(gè)棗,。反復(fù)4—6次,。

C．“數(shù)葫蘆”練習(xí)：“吸提” 同前。在“推送”同時(shí)輕聲念：“金葫蘆,，銀葫蘆,，一口氣數(shù)不了24個(gè)葫蘆(吸足氣)一個(gè)葫蘆二個(gè)葫蘆三個(gè)葫蘆……”，這口氣氣盡為止，反復(fù)4—6次,。

數(shù)數(shù)字,、“數(shù)棗”、“數(shù)葫蘆”控制氣息,，使其越練控制越,，千萬(wàn)不要跑氣。開(kāi)始腹部會(huì)出現(xiàn)酸痛,，練過(guò)一段時(shí)間,，則會(huì)自覺(jué)大有進(jìn)步。

　　(三)“深吸慢呼長(zhǎng)音練習(xí)”

經(jīng)過(guò)氣息練習(xí),，聲音開(kāi)始逐步加入,。這一練習(xí)仍是練氣為主，發(fā)聲為輔,，在推送同時(shí)擇一中低音區(qū),，輕輕地男生發(fā)“啊”音(“大嗓”發(fā)“啊”是外送與練氣相順)，女生發(fā)“咿”音(“小嗓”咿”是外送),。一口氣托住,，聲音出口呈圓柱型波浪式推進(jìn)，能拉多長(zhǎng)拉多長(zhǎng),，反復(fù)練習(xí),。

　　(四)“托氣斷音練習(xí)”

這是聲、氣各半練習(xí),。雙手插腰或護(hù)腹,，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時(shí)發(fā)聲，聲音以中低音為主,，有彈性,，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時(shí)彈出，我們介紹三種練習(xí)：

A.一口氣托住,，嘴里發(fā)出快速的“噼里拍啦,，噼里拍啦”(反復(fù))到這口氣將盡時(shí)發(fā)出“嘭一啪”的斷音。反復(fù)4—6次,。

B．一口氣繃足,，先慢，后快地發(fā)出“哈工哈)—(反復(fù))(加快)哈,，哈,，哈……”鍛煉有進(jìn)發(fā)爆發(fā)力的斷音，演唱中的“哈哈…”大笑,、“啊哈”,、“啊咳”常用。

C．一口氣繃足，先慢后快地發(fā)出“嘿—厚,、嘿—厚”(反復(fù)逐漸加快)“嘿厚,，嘿厚……”加快到氣力不支為止，反復(fù)練習(xí),。

經(jīng)過(guò)這一階段練習(xí),，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息,，已基本飽滿,，“容氣之所”已基本興奮、活躍起來(lái),，而聲音一直處于醞釀,、保護(hù)之中，在此基礎(chǔ)上即可開(kāi)始準(zhǔn)備聲音練習(xí)了,。

第二階段：氣,、聲、字的練習(xí)

戲曲演員尤其京劇演員包括戲曲愛(ài)好者在喊嗓練聲上容易犯急于求成的毛病,，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音來(lái),，急著喊高音，猛喊甚至瞎喊亂喊,，這往往是事與愿違的,。我們?cè)谘芯亢吧ぞ毬晻r(shí)，有意地先練氣息不急于發(fā)聲,，是利于發(fā)聲練習(xí),，要大家明確一個(gè)循序漸進(jìn)的規(guī)律和持之以恒的毅力。在這第三階段,，我們建議還是不急于爬音階喊高音，而從氣,、聲,、字結(jié)合練起。這三者關(guān)系應(yīng)排成這樣一個(gè)順序：氣為音服務(wù),，音為腔服務(wù),，腔為字服務(wù)，字為詞服務(wù),，詞為情服務(wù),。從這個(gè)順序中，我們可以看到字的位置居于中心,，前面牽著“音”和“腔”,，后面聯(lián)著“詞”與“情”。當(dāng)中一塌，滿盤(pán)皆輸,。字音的真切,，決定著聲音的圓潤(rùn)，“以字行腔”正是這個(gè)理兒,。在喊嗓練聲中的字,、音、氣的關(guān)系,，應(yīng)是托足了“氣”,，找準(zhǔn)了“音”，咬真了“字”,。具體方法是：用漢語(yǔ)拼音的方法把字頭,、字腹、字尾放大放緩,，以字練聲,，然后加快，同時(shí)練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性,。
 
第三階段：吟詩(shī),、吟唱練習(xí)

 
把吟詩(shī)、吟唱放在第四階段目的是練習(xí)和挖掘“低音寬厚,中音圓潤(rùn),，高音堅(jiān)韌"的嗓音素質(zhì),，不盲目拔高、爬高,，而是鞏固中音,、低音，使其音色華美,、音質(zhì)純正,，保住一條好聽(tīng)好用的嗓子，同時(shí)鍛煉高音的堅(jiān)韌有彈性,。此時(shí)的念白練唱都是無(wú)伴奏的,，演唱更難，要求更高,，在第三階段練,，有氣、音,、字墊底,，是一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階爬上來(lái)的，嗓音并不疲勞,，練習(xí)有實(shí)效,，把握性大,。

 
①吟詩(shī)一般選各個(gè)行當(dāng)?shù)亩▓?chǎng)詩(shī)，因?yàn)榻巧珓倓偵蠄?chǎng),，要給觀眾留下第一印象,，并使他們停止議論，安靜下來(lái),，所以定場(chǎng)詩(shī)應(yīng)是聲調(diào)較高,，不急不慢，是角色自己興趣志向的自我剖析,，韻律性極強(qiáng),，必須好好練，又適合于喊嗓,、練聲,、練習(xí)。比如《擊鼓罵曹》禰衡的定場(chǎng)詩(shī),，“口似懸河語(yǔ)似流,，全憑舌尖壓諸侯，男兒何得擎天手,，自當(dāng)談笑覓封侯”,；再如《挑華車》中岳飛的定場(chǎng)詩(shī)“明亮亮盔甲射人斗牛宮，縹緲緲旌旗遮住太陽(yáng)紅,，虎威威排列著明輔上將,，雄糾糾胯下駒戰(zhàn)馬如龍”。在萬(wàn)物蘇醒,，萬(wàn)象更新的清晨你可以盡情發(fā)揮練嗓,。

 
②吟唱：具有念白吟誦相夾，半唱半念交相輝映的特點(diǎn),，比吟詩(shī)更難,，其情感更宜抒發(fā)，其音律更宜舒展,，正好用來(lái)喊嗓發(fā)聲,。 半吟半唱如引子，例如,，《宇宙鋒》趙艷容上半吟(念)“杜鵑枝頭泣，(吟唱)血淚暗悲啼,?！痹偃珀?yáng)平關(guān)》曹操(半吟念)“只手(吟唱)獨(dú)擎天，奇勛已早建,，(半吟念)虛名扶漢祚,，(吟唱)時(shí)勢(shì)魏將遷”,。直接吟唱如《秦瓊賣馬》“好 漢英雄困天堂，不知何日回故鄉(xiāng)”,，再如《清風(fēng)亭》“年紀(jì)邁,，血?dú)馑ィ昀蠠o(wú)兒絕后代”,，“聽(tīng)媽媽高聲喚悲哀,，想必是為姣兒失卻了夫妻恩愛(ài)”。

 
③京白(普通話)吟詩(shī)：為現(xiàn)代戲表演念詞而練習(xí),，如用吟詩(shī)的旋律,，念《毛主席詩(shī)詞》“天高云淡，望斷南飛雁,，不到長(zhǎng)城非好漢”等,。再如念現(xiàn)代戲一些經(jīng)典道白，“久旱的禾苗逢甘霖,，點(diǎn)點(diǎn)記在心”,，“千枝萬(wàn)葉一條根，都是受苦人”等,，都是喊嗓練聲的好素材,。傳統(tǒng)大段念白及一些貫口練習(xí)也可在這一階段鍛煉氣息和發(fā)聲。

 
第四階段：弧形氣聲練習(xí)

 
這是京劇里非常獨(dú)特的一種發(fā)聲技巧,，它像舞蹈里的彈跳,，跳起來(lái)蹲下去又彈起來(lái)，也像體育里的擲鉛球,，轉(zhuǎn)起來(lái),，縮回來(lái)，再擲出去,，氣息和聲音推出形成一條／型,，拋物線，拉回來(lái),，再拋出去,。

 
如武生：啊／咳／

 
老生：馬／來(lái)／

 
花臉：酒／喔?。軄?lái)／

 
丑：?。?/P>

 
青衣：苦／哇／

 
容⌒稟／

 
這類雙弧形氣、聲,，如不好好練,，極容易出“岔音”，“轉(zhuǎn)”或“呲花”,。一般要領(lǐng)是：運(yùn)好氣——托好字(像“漢語(yǔ)拼音”一樣分解字音)——拋出去——收——再拋出去,，控制好氣息,、音量，選出最佳音色,，一環(huán)扣一環(huán),，相得益彰。尤其程派吟誦的“容——稟”似斷不斷,、細(xì)若游絲,、欲斷又起至飽滿地送到家。歸音歸韻更是需要努力練習(xí)和掌握的,。

 
 
第五階段：爬音階及高難音練習(xí)

 
“嘎調(diào)”,、“翻高”、“高腔”是演唱中不可缺少的,，我們稱其為高難音,。在喊嗓練聲中練習(xí)這路音，注意不可多練,，關(guān)鍵是找方法找位置,，如果拼命去喊去叫，前面練習(xí)的會(huì)全部做廢,，還會(huì)傷及嗓子,。練習(xí)這路音最忌擠、卡,、捏,、壓、強(qiáng)努,、硬拼橫氣,。老先生說(shuō)“如字要高唱不必用力反呼(使拙勁去喊)，惟將此字做狹做細(xì),，做銳,，做深，則音自高矣……,，凡遇高揚(yáng)之字照上法將氣提起送出……則聽(tīng)者已清晰明亮,，唱者又不費(fèi)勁?！边@里有竅門(mén),，有方法，要根據(jù)自己的實(shí)際條件,，去摸索,，去探求。

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