孩子長高的黃金季家長要這么做
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核心提示：春季是萬物復蘇的季節(jié),，人體新陳代謝旺盛,，血液循環(huán)加快,，生長激素分泌也較其他季節(jié)旺盛,，因此家長們要抓住這個有利時機幫助孩子快速健康的成長。
兒童的生長速度在四季并不相同,，生長最快的是春季,。春季是萬物復蘇的季節(jié),，人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快,，生長激素分泌也較其他季節(jié)旺盛，因此家長們要抓住這個有利時機幫助孩子快速健康的成長,。人的身高除受遺傳的影響外,，環(huán)境的影響也是不可缺少的，如睡眠、營養(yǎng),、運動等,。
近日,，不少讀者來電咨詢，怎么才能幫助孩子長個子的問題,。讀者王女士說，他們夫婦的個子都不高,，擔心孩子遺傳個子矮，但從網(wǎng)上看到舞蹈演員黃豆豆寫的自傳中,，提到他大約11歲時，因為身高比例達不到舞蹈學院的要求,，被舞蹈學院拒之門外,。豆豆不放棄，自此每天將腳固定在鐵環(huán)上,，呈倒掛狀懸于半空,。后來，他的下肢真的拉長了3厘米,，終于有機會進入藝術(shù)院校的大門了,。這個年齡的孩子每天掛吊環(huán)就能拉長下肢,，這樣做可取嗎？很多擔心孩子長不高的家長這樣詢問道,。
◇專家點評 發(fā)育因人而異別盲目
孩子拉骨真的能長高嗎,？對此，2月19日,，記者帶著疑問走近走進了煙臺市婦幼保健院采訪了兒科主任李海燕,。從醫(yī)學角度來講,，人的長骨(長骨主要存在于四肢，呈長管狀,。)的長長,，才意味著長高。骨的生長一方面是變粗生長,，另一方面是變長生長,。骨骺閉合以后身體就沒法再生長,，一般女孩月經(jīng)來潮兩年以后骨骺閉合,，男孩遺精兩年以后骨骺閉合,，但是每個人多少會存在一些個體差異,。黃豆豆那時十歲左右,，可以說骨骺還未閉合,，做吊環(huán)這種運動，充分發(fā)揮了生長潛力,，從原理上來講，拉伸運動,，使骨長長了。這種做法具不具有科學性,？李海燕說，當年黃豆豆的骨結(jié)構(gòu)有沒有改變現(xiàn)在無法得知,，但每個孩子的身體發(fā)育狀況不一樣，黃豆豆的個例不能說明普遍,，最好不要盲目模仿。
李海燕說,，從醫(yī)學上來講，指間距(身體站直上肢平行伸直后兩中指指尖的距離)和人的身長相差1—2厘米,，屬于正常勻稱,。若大于3厘米以上，說明肢體比較短,。發(fā)育中的兒童,，正常每年生長大于5厘米,，平常我們所說的小孩長不長了，就是看每年長的高度小于5cm,，就是長的慢了,。有些家長為了讓孩子長高,，讓孩子吃五花八門的補品,、增高劑,，對此,，李海燕解釋說，骨骺閉合后吃補品,、增高藥,、穿增高鞋是毫無道理的,，從科學的角度講，對生長長高沒有意義,。實際上,，盲目用藥,，反而對身體有害。建議家長讓孩子晚上早休息,，合理飲食,，平時多運動等,，充分發(fā)揮遺傳優(yōu)點,。
◇專家說法 科學長個兒有辦法
讓孩子九點以前睡覺
李海燕提醒家長要讓孩子九點以前上床睡覺，因為孩子的生長受垂體分泌的生長激素的調(diào)節(jié),，人體生長激素的分泌在睡眠時,，熟睡后分泌量高，九點以后是生長激素分泌的高峰,。所以不能讓孩子養(yǎng)成“熬夜”的壞習慣，保證9點以前入睡,。
每天都要喝純牛奶
孩子生長發(fā)育需要攝入充足的營養(yǎng),，包括蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等,。若孩子平時所補充的鈣質(zhì)不足,，會阻礙骨骼的生長發(fā)育，影響身高,。奶制品是鈣質(zhì)的最好的來源,，李海燕建議孩子每天都要喝純牛奶。同時這個季節(jié)陽光中的紫外線含量最高促進維生素D轉(zhuǎn)化為維生素D3,幫助人體吸收更多的鈣元素,，因此家長應讓孩子多去戶外曬曬太陽,。
多做彈跳和伸展運動
李海燕說，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,，人體也開始復蘇,，骨細胞、軟骨細胞的代謝也旺盛起來,，這對于骨骼的生長有很大的促進作用,。因此，建議家長多讓孩子做些彈跳運動,，如跳繩,、皮筋、蛙跳等,，伸展運動,，如韻律操、舞蹈等,，也可以做些有氧運動,，如慢跑,、打籃球、快速行走等,。運動時,，孩子的生長激素分泌會增多，而運動后半小時,，生長激素的分泌會達到最高峰,。
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