面對減肥時常常會遇到的誤區(qū)及減肥時常犯的錯誤,，減肥專家提出女性減肥有五大禁忌：

　　一忌：每日只吃一頓以減少熱量

　　許多女士認(rèn)為,，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn),，晚上好好吃一頓,，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的,，其實(shí)不然,，終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲,，有形成猛食的可能性,，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快,。最好是平衡飲食,，早、午餐均吃,，免得晚餐時饑餓難忍,、暴飲暴食。

　　二忌：過分相信代用脂肪

　　盡管市面上有很多種代用脂肪的食品,，但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話,，不含脂肪食品的標(biāo)簽上也應(yīng)說明這些東西并非不含熱量。不含脂肪的飯后甜點(diǎn)往往含有大量糖分,，以彌補(bǔ)由于沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷,，而這些糖分能轉(zhuǎn)化為大量無用的熱量。代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑,，如樹脂與凝脂等,。此外，為了改進(jìn)食品的黏度和味道,，使用的食鹽也較多,。所以，打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品為好,。

　　三忌：不斷過稱,、稱量體重

　　專家指出，許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上,，沒有必要,。事實(shí)上，應(yīng)該把磅稱干脆扔到一邊,，那樣只會增加心理壓力，讓精神緊張,，“你需要做的是生活規(guī)律,，飲食適度，情緒要樂觀,，要對自己的身體充滿信心,。每周稱一次就可以了。”

　　四忌：只想減肥,、不想鍛煉

　　這種習(xí)慣會讓減肥效果大打折扣,。堅(jiān)持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。專家指出,，一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉,，那么強(qiáng)健肌肉和減少脂肪就同時進(jìn)行。鍛煉讓肌肉更加勻稱健美,，也自然地提高了身體的熱量消耗能力,，因?yàn)榧词谷嗽谛菹r，肌肉也會繼續(xù)燃燒熱量,。

　　五忌：飲食單一,、營養(yǎng)缺乏

　　法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單,，如一杯咖啡,、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶,、一個燕麥卷就是一頓午餐,。這導(dǎo)致很多人營養(yǎng)缺乏，生出其它毛病,，她們的鈣質(zhì),、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出,，不要為了減肥只吃簡單食物,，要以改變飲食習(xí)慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜,，選擇提供健康食品的餐館,，多參加與吃無關(guān)的活動等?？傊ＷC營養(yǎng)均衡,，葷素搭配適度，不能因營養(yǎng)缺乏而造成新的麻煩,。