立春過后,，隨著紛紛揚揚的細(xì)雨灑下，雨水節(jié)氣也就來到了,。雨水是二十四節(jié)氣的第二個節(jié)氣,，今年2月19日是雨水。在這個節(jié)氣,，養(yǎng)生方面應(yīng)該注意什么問題呢,？

　　疾病篇

　　雨水節(jié)氣防上火 少吃羊肉狗肉

　　按理說，在下雨充沛的雨水節(jié)氣,，人們是不容易上火的,，但醫(yī)生提醒，雨水時更應(yīng)該預(yù)防上火,。

         雨水節(jié)氣,，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但早晚天氣依然較冷,，風(fēng)邪漸增,，人們很容易出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況,，也就是俗稱的上火,。因此，此節(jié)氣應(yīng)多吃新鮮蔬菜,、水果,，以補充人體水分，菠菜,、韭菜等都是不錯的蔬菜,，少食油膩之品,。食療多以粥為好，可做成蓮子粥,、山藥粥,、紅棗粥等。此季節(jié),，應(yīng)少吃羊肉,、狗肉等溫?zé)嶂贰?/P>

　　風(fēng)濕患者可點艾草祛濕保暖

　　中醫(yī)認(rèn)為，春天雨水增加,，風(fēng)氣很重,。這個季節(jié)，風(fēng)濕病容易發(fā)作,，家有風(fēng)濕病患者的，可以經(jīng)常點燃艾草,。因為艾草性溫燥,，芳香而辟穢，可以祛濕,。此外,，普通市民也可以點艾灸熏足三里等穴位，起防病保健的作用,。

　　經(jīng)常用艾條熏三陰交,、陰陵泉、涌泉等穴位,，可以健脾祛濕,，溫陽利水。從現(xiàn)代觀點來說,，春天細(xì)菌繁殖很快,，而一些實驗已經(jīng)證明，艾條燃燒所產(chǎn)生的煙霧能殺滅很多種類的細(xì)菌,。

　　高血壓患者別再熬夜

　　在雨水節(jié)氣,，冬天氣開始轉(zhuǎn)暖，冬天儲存在地下水中的能量開始上升,，人體相應(yīng)的就是肝氣開始生發(fā),。黃劍平提醒，此時,，陽氣的浮動會導(dǎo)致一些人身體根基不穩(wěn),，中焦空虛，小兒多會表現(xiàn)出體虛的病癥,。

　　春天陽氣開始上升,，高血壓病人容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定,，此類人應(yīng)特別注意避免熬夜。雨水節(jié)氣天氣變化不定,，是全年寒潮過程出現(xiàn)最多的時節(jié)之一,，罹患哮喘、心臟病,、慢性胃病的幾率更高,，此時，人們更應(yīng)該注意防寒保暖,，飲食有節(jié),，按時起居。

　　飲食篇

　　雨水養(yǎng)脾是關(guān)鍵 少吃酸多食甘

　　唐代藥王孫思邈說："春日宜省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣,。"雨水節(jié)氣最應(yīng)該養(yǎng)脾，少吃酸多吃甜,。雷仕君解釋,，立春過后就是春天的開始了，春天為肝木升發(fā)的季節(jié),。中醫(yī)認(rèn)為,，在五行學(xué)說里，太過則克己之所勝,。木氣太旺了就會克土,，所以春天人的脾胃功能會比較容易受到影響，所以應(yīng)該養(yǎng)脾,。

　　甘味的東西都是養(yǎng)脾的,，此類食物可以多吃一些，如山藥,、芋頭,、茯苓、甘蔗等,，推薦健脾湯粥有：淮山粥,、板栗粥、花生粥,、薏仁粥,、黃花菜湯等。酸味的東西都是助長肝木的,，一般來說應(yīng)少吃一點,。

　　雨水后進補 寶寶長更快，春天給孩子多進補,，孩子會長得很快,。這是什么原因呢,？

　　雨水時節(jié)已經(jīng)到了春天，春天萬物生發(fā),，植物如此,，人也不例外。小孩子身體里面的每一個細(xì)胞都像是干旱了一個冬天的土地一樣,，終于迎接到雨水的來臨,，如果這時特別注意給孩子補充好營養(yǎng)，如熬骨頭湯,，吃鈣片等,，讓孩子有足夠的能量來供應(yīng)給每一分每一秒都在偷偷地生長的身體，那么,，孩子們就會快速成長,。家有寶寶的父母，千萬不要錯過寶寶這個成長的好機會,！

　　運動和情緒篇

　　晚睡早起 宜動不宜靜

　　春天后,，很多人都有春困的情況，雷仕君提醒,，雨水后應(yīng)少睡多運動。他解釋,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》描述 "春三月,，此謂發(fā)陳。天地俱生,，萬物以榮,，夜臥早起，廣步于庭,，被發(fā)緩形,，以使志生；生而勿殺,，予而勿奪,，賞而勿罰，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也,。逆之則傷肝，夏為寒變,，奉長者少,。"意思就是說，生活起居方面要晚睡早起,，提倡人與自然相對應(yīng),。春天來了,，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短,，陽氣漸長,，陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應(yīng)大自然的氣機,，減少睡眠的時間,，增加活動的時間。

　    雨水仍然是早春節(jié)氣,，早晚仍然較為寒冷,，霧氣大，不宜于做過于激烈的運動,，避免因為體內(nèi)能量（中氣）消耗太過而失去對肝氣的控制,，導(dǎo)致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀,?？勺鲂┥⒉健⒋蛱珮O拳等較輕松的運動,，讓肝氣慢慢地上升,。但因為雨水很多，最好不要晨練,。

        少生氣多夸人可護肝

　　春季陽氣生發(fā)速度開始快于陰氣的速度,，肝火也處在了上升的勢頭，需要適當(dāng)?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁,，生氣發(fā)怒易讓肝臟氣血淤滯不暢而導(dǎo)致各種肝病。因此,，春天不應(yīng)該郁悶,、生氣。這段時節(jié),，除了保持愉快心情,，也可多稱贊別人，別人快樂,，自己也快樂,。保持好心情，也是護肝的一個竅門,。

　　雨水節(jié)氣宜動不宜靜,，適合進補，可進食花生粥、骨頭湯菜,。