方跟,、坡跟鞋：

    這類型的鞋子可以有更強的穩(wěn)定性和平衡性，穿上時不會有眩暈感,，對健康影響要小一些,。但是因為這類鞋子的鞋跟比較重，會對腳背造成壓力,，常穿導致下肢水腫發(fā)胖,。穿這類鞋子要注意按摩腿部經(jīng)脈，讓腳部腿部的壓力舒緩,。

    6~8cm的高跟鞋：

    這個高度是時髦MM的選擇,，白領們很難拒絕這個高度。但是這個高度的鞋子會對健康造成很大的影響,，尤其對于經(jīng)?？措娔X的白領們。這個高度會使身體重心在走路時上移,，導致脖子的壓力增加,，走上兩小時的時間，就會增加脖子的僵硬度22%,。如果真的要穿最好在走兩小時后讓雙腳休息15分鐘,，晚上睡前對腳部的涌泉穴按摩15分鐘，緩解疲勞,。

    8cm以上的高跟鞋：

    恨天高雖然迷死了萬千女性,，可是能駕馭的人卻很少。盡管好看,，但是也要知道,，高跟鞋的高度越高，女性穿起來的身體重心就會越往上移,。所以如果經(jīng)常穿超過8cm的高跟鞋,，會出現(xiàn)神經(jīng)性的頭痛、眼睛痛,、視網(wǎng)膜壓力等癥狀,，出現(xiàn)這些癥狀的比例要比不穿的女性高出25%。如果要經(jīng)常穿這么高的鞋,，建議通過為身體補充維生素A來養(yǎng)護眼睛,，在每天有空的時候做一到兩次手指練習，提升小腦神經(jīng)細胞的專注力,，提高平衡感,。

    NG站立姿勢：

1、很多女性都有內(nèi)八的壞習慣，腳掌向內(nèi),，久而久之令雙腿外擴,，本來處于后側的肌肉向左右兩側生長，令雙腿的骨骼呈O字形,，這就是我們常見的O形腿,。同時，也會引起骨盆不正,，下身水腫等問題

2,、由于高跟鞋會令腳掌后半部分抬起，從而重心容易前傾,，加上雙肩不自覺地向前收縮,，站立時經(jīng)常弓著背，這樣還會令著地的前半腳掌出現(xiàn)疼痛問題,。

3,、骨盆前后失衡，上側向后仰起,，而下腹則向前凸出,，上身向后壓，但雙肩下垂向中央收縮,，通常是由于骨盆附近的肌肉肌力下降而造成的,。

4、雖然我們強調(diào)要抬頭挺胸收腹,，但姿勢太過度會有反效果哦！例如上身過分后仰,，臀部翹得太厲害,，導致腰部過分彎曲，腹肌肌力也會下降,。

完美站立姿勢：

雙腿要好好收攏,，保持腳趾、腳踝,、膝蓋3點連成一線,，能矯正O形腿與X形腿。骨盆作為連接上下身的中轉(zhuǎn)部位,，正確地打開,，不前后傾，保持左右平衡,，臀部與腹部肌肉收緊,，上身挺直，與下身保持一條直線，并垂直于地面,。雙肩自然垂下,，肩胛骨自然打開，抬頭挺胸,，全身重心要落在正下方,。

    完美走路姿勢：

跟站立姿勢一樣雙腿并攏，保持全身挺直,，邁步前腳趾,、腳踝與膝蓋連成一線。走路時,，首先膝蓋前屈,，帶起小腿向前邁，然后瞬間伸直腿部,，腳跟與前掌幾乎同時著地,，這與穿平底鞋的先腳跟后腳掌的著地方式不同，著地那一刻,，重心前移,。再次以膝蓋前屈的方式，一邊收回另一條腿一邊繼續(xù)向前邁步,。

    NG走路姿勢：

    1,、腳掌內(nèi)八地走路，腳趾從外向內(nèi)切入,，帶動整個腿部,，膝蓋向內(nèi)指向，腿部后側的肌肉外擴,。內(nèi)股肌肉及內(nèi)轉(zhuǎn)肌的肌力下降,，造成臀部肥大，雙腿水腫等問題,。

    2,、走路時雙腳過于施力，并且雙膝處于彎曲的狀態(tài),，高跟鞋碰擊地面的聲音就會變得很大,，久而久之便會出現(xiàn)足部疼痛等問題，以正確的走路姿勢步行時,，高跟鞋發(fā)出清脆并輕松的“嗒嗒”聲為佳,。

    3、檢查自己高跟鞋的鞋跟位置,，穿了一段時間是否會出現(xiàn)較嚴重的磨損情況呢,？這是因為平時走路時上身前傾,，并且雙腿不直，雙腳落地的姿勢太隨意,，這樣不但造成弓背,，還容易扭到腳。

    從鞋子磨損判斷NG姿勢：

    A.鞋跟內(nèi)側的磨損,，通常是由O形腿的站立與走路姿勢造成,。

    B.以內(nèi)八的姿勢走路，一腳的腳趾向另一腳前方切入,，容易令前掌內(nèi)側磨損,。

    C.腳尖或鞋底尖有磨損，多數(shù)是由于腳跟過于抬高,，以前掌施力并首先著地而造成,。

    D.高跟鞋底內(nèi)側的磨損是由于內(nèi)八的走路姿勢，或腳拇指外翻等問題造成,。

    E.O形腿站立與走路的姿勢會令高跟鞋底外側出現(xiàn)磨損的跡象,。

    F.若鞋跟有磨損或易斷，是因為身體平衡感低下,，關節(jié)的轉(zhuǎn)動出現(xiàn)問題,，或腳跟用力著地而造成的。

你的穿鞋站姿,、走姿都正確么,？如果不正確就速度糾正吧！用正確的行走姿勢,，做氣質(zhì)的女性,。你還在等什么？駕馭高跟鞋絕對沒問題,。