館友“兲空~”：
         您好！您的文章“世界上最高的24種境界-養(yǎng)生之道 心法”深受廣大館友的喜愛,，于2012年2月12日進(jìn)入“閱覽室”頻道的“健康/養(yǎng)生”下“健康知識(shí)”類別的精華區(qū),。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動(dòng)和慷慨分享！
                                                                                                                                    360doc個(gè)人圖書館

1.    內(nèi)在的世界,，巨大的力量

現(xiàn)在就讓我們把它付諸實(shí)踐吧,。先找一個(gè)安靜不受打擾的地方，放松但不要放任你的身體,，逐漸對(duì)你的身體完全控制,，讓思緒自由地在內(nèi)在世界中徜徉，每次持續(xù)一刻鐘或半個(gè)小時(shí),，連續(xù)做三四天或一個(gè)禮拜,，直到你有所感悟，有所收獲,，達(dá)到美好的境界,。

2.    習(xí)慣的策源地—潛意識(shí)

上一課我們主要對(duì)身體進(jìn)行控制，如果你已經(jīng)完成了這個(gè)任務(wù)。那么就開始我們下面的練習(xí),，那就是控制自己的思想,。讓我們?cè)僖淮芜M(jìn)入完全沉靜的狀態(tài)，最好跟上一次的地點(diǎn)想同,，總之能夠真正讓你安靜下來(lái)的地方,。然后試著控制自己的思想，讓那些幸福,、平和的感覺能夠保留,，讓那些擔(dān)憂、焦慮的想法離我們而去,。經(jīng)常進(jìn)行這樣的練習(xí),，會(huì)讓你學(xué)會(huì)如何控制自己的思想和情緒，如何保持一個(gè)良好的狀態(tài)面對(duì)人生,。

要知道,，這個(gè)練習(xí)非常重要，如果我們控制不了我們的思想,，那就控制不了我們的情緒,，那我們就會(huì)為生活中無(wú)窮無(wú)盡的瑣事而煩惱、郁悶,，就會(huì)錯(cuò)過(guò)一些能夠?qū)崿F(xiàn)我們價(jià)值的機(jī)會(huì),。拋開那些無(wú)足輕重的東西，讓我們時(shí)刻保持清醒,，直接索取我們想要的東西,，這樣我們才不會(huì)虛度光陰，讓我們開始今天的訓(xùn)練吧,。

3.    無(wú)需向外界求助,，自己才是最強(qiáng)大的

請(qǐng)完全地靜默下來(lái)，盡最大可能勒住思想的韁繩,，而且要放松下來(lái),，證肌肉保持正常狀態(tài)，身體珠放松是一意志自主的練習(xí),，這個(gè)練習(xí)將對(duì)你大有裨益,，因它能令血液在周身暢通無(wú)阻地運(yùn)行。這將從神經(jīng)當(dāng)中驅(qū)逐出一切的壓力,，消弭米那些將會(huì)導(dǎo)致肉體勞頓的緊張狀態(tài),。

盡可能地放松你的每一塊肌肉和每一條神經(jīng)，直到你感到寧?kù)o從容,，與自身和世界相和諧為止,。太陽(yáng)叢就要開始動(dòng)作了,，結(jié)果將會(huì)讓你稱奇不已，你會(huì)感覺自己的能力在一點(diǎn)一滴地增強(qiáng),。

4.    你可以成為任何一類人

閉上眼睛,，什么都不要想，完全徹底的放松,，除去一切的緊張,，然后讓憎恨、憤怒,、焦慮,、嫉妒、羨慕,、悲痛,、煩憂、失望,、…精神中一切的不利因素離你而去,，你會(huì)感到輕松無(wú)比。

成事開關(guān)難,，很少有人一次就成功,，不要放棄，你會(huì)越做越好的,，不管是做這件事情,，不是做其它事情；不僅如此,，你還一定要堅(jiān)持下去,，驅(qū)除,、消滅,、徹底摧毀心中一切的消極負(fù)面的想法；因?yàn)檫@些想法是你心中持續(xù)不斷產(chǎn)生地,、各種可以形容或無(wú)法形容的不和諧狀況的種子,，會(huì)使生命的樂(lè)章變調(diào)。

5.    真誠(chéng)渴望—主張友力—墊必占有

不妨現(xiàn)在就嘗試一下：還是坐在原先那個(gè)座位上,，以相同的姿勢(shì),，做一個(gè)深呼吸，放松心情,，在腦海里勾勒這樣一幅精神愿景—在地,、建筑、樹木,、朋友….可以是你所能想到的一切美好的事物,，然而就是圈定不了自己渴望專注的理想愿景,。請(qǐng)別喪氣，每天不間斷地重復(fù)做這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的嘗試,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：改變就在眼前,。

6.    需要—謀求—行動(dòng)—收獲

想嘗試培養(yǎng)這種能力的方式很簡(jiǎn)單：取一張照片，回到你之前的那個(gè)座位,，以相同的姿勢(shì)坐定,。請(qǐng)你認(rèn)真觀察手上的這張照片，從照片中人的眼神,，到他的面部表情,，到他的衣著打扮，包括他的發(fā)型設(shè)計(jì)等,，堅(jiān)持10分鐘以上,。然后，拿起照片,，閉上眼睛,，嘗試著在心里勾勒這張照片的每個(gè)細(xì)節(jié)，如果照片能在你的心底清晰呈現(xiàn),，那么你的嘗試就告捷,；如果不能，就請(qǐng)你反復(fù)嘗試,，直到最后出現(xiàn)效果為止,。

這個(gè)簡(jiǎn)單的步驟充其量也只能算是在松士，真正播種的過(guò)程還在我們下周的講述中,。

這個(gè)練習(xí)主要是讓你學(xué)會(huì)控制心靈的情緒,、態(tài)度和意識(shí)。

7.    視覺化你的目標(biāo)

靜下心來(lái),，在腦海中想像一下你最親密的人,。他的外貌特征、穿衣打扮,、言談舉止,、音容笑貌—回想你最近一次見到他時(shí)交談的情景。我們本周的練習(xí)是,，把你的一位朋友在你的腦海中視覺化,，直到你的頭腦中清楚地出現(xiàn)他的形象，完全像你最近一次看到時(shí)那樣,?？茨俏葑樱揖?，重復(fù)你們對(duì)話的場(chǎng)景,，最后看他的面龐,，仔細(xì)清楚地觀察，然后就某個(gè)有共同興趣的話題和他進(jìn)行交談,；觀看他的興趣,，告訴他一次歷險(xiǎn)的經(jīng)歷，看他的眼神中閃爍著的興奮開心的光芒,。你能做到這些嗎,？如果可以，你的想像力很棒,，你正在取得了不起的進(jìn)步,。

8.    和諧的思想釀出美好的結(jié)果

為了培養(yǎng)自己的想像力、洞察力,、感知力與敏銳度,，可以隨便拿起一件物品，追本溯源,，條分縷析,，看看它到底是什么，有怎樣的構(gòu)造,。這個(gè)不能依靠多數(shù)人的膚淺觀察,。試試看，這是個(gè)好辦法,。

9.    改變我們自已

如何摒棄一切槽糕的念頭,，而抱持念頭,，而抱持令人振奮的好想法呢,？人是自身思想的總和,，剛開始可能我們不能阻止壞念頭的侵入，但我們可以不去理會(huì)它,。拒絕它的惟一方法,，就是忘卻—這意味著，找一些東西替代它,。那句準(zhǔn)備好了的宣言,，現(xiàn)在就可以派上用場(chǎng)了,。不管是辦公室的辦公桌旁邊,，還是在家里的睡床上，你可以隨時(shí)隨地運(yùn)用它,。

光明可以打敗黑暗,，溫暖可以戰(zhàn)勝寒冷，善能夠戰(zhàn)勝惡,，光明美好的事物一定會(huì)讓邪惡自慚形穢,，退避三舍,。當(dāng)憤怒、嫉妒,、恐懼,、焦慮等思想病毒偷偷摸摸地潛進(jìn)你的腦海時(shí)，開始運(yùn)用你的宣言吧,。運(yùn)用它,，照著它去做；把它帶入你靜默的靈魂深處,，直至它沉浸到你的潛意識(shí)中,，成為你的習(xí)慣。

10.因果法則

在一面空白的墻壁前坐下,，在意念中畫一條大約6英寸的黑色的水平線,，試著看清這條線，如同它畫在墻上一樣,。然后,，再用意念畫出兩條垂直的線，與前面的那條水平線的兩端相連,。接著再畫一條水平線,，把這兩條垂直的線接連起來(lái)。這樣就形成了一個(gè)正方形,。試著看清楚這個(gè)正方形,；看清以后，在正方形中畫一個(gè)圓,；在圓心畫一個(gè)點(diǎn),，然后把圓心的點(diǎn)向你自己的方向拉近10英寸。現(xiàn)在,，你在一個(gè)正方形的底面上做成了一個(gè)圓錐,；你應(yīng)該能記住這個(gè)圓錐是黑色的；再把它變成紅色,，白色,、黃色。如果你能夠做到,，你已經(jīng)取得了很了不起的進(jìn)步,。

其實(shí)我們這樣做的目的是為了鍛煉我們的注意力，如此過(guò)不了多久,，你就能夠做到在心中所想的任何一件事情上全神貫注,、集中心神了。如果一個(gè)目標(biāo)或物件已經(jīng)在思想中非常清楚地成形,，那么實(shí)現(xiàn)它的日子就近了,。

11.萬(wàn)事萬(wàn)物都有規(guī)律可循

我們所一再?gòu)?qiáng)調(diào)的就信念,，堅(jiān)定的信念?！胺材銈兌\告祈求的,，無(wú)論是什么，只要信得著的,，就必得著,。”惟一限制我們的是我們自己思考的能力,，適應(yīng)一切場(chǎng)合,、一切情況的能力，要記住信心不是縹緲的影蹤,，而是確實(shí)的存在,。想到就能做到，這是我們的口號(hào),，也是我們的宣言,。

12.集中你的能量，專注你的思考

還是走進(jìn)那間屋子,，坐在椅子上,，保持和先前同樣的姿勢(shì)。一定要放松,，讓心靈和肉體都保持自然的狀態(tài),，絕對(duì)不要在壓力下進(jìn)行任何的精神勞作，神經(jīng)和肌肉都保持放松的狀態(tài),，讓自己感覺舒適?，F(xiàn)在，要意識(shí)到自己與全能的力量是和諧一致的,，認(rèn)識(shí)到宇宙能力將滿足你所有的要求,；認(rèn)識(shí)到你與任何人已有的或?qū)⒂械臐摿ν耆幌嗌舷拢驗(yàn)槿魏蝹€(gè)體都不過(guò)是宇宙整體珠彰顯或表達(dá),，全都是整體組成部分,，在種類和性質(zhì)上并無(wú)不同，差異僅僅在于程度不同而已,。通過(guò)一年時(shí)間集中和堅(jiān)持不懈地練習(xí),，你就會(huì)為自己打開通往完美的大門。

13.做有益的精神付出

我們這一周的功課就是,，認(rèn)識(shí)到個(gè)體是整體珠一部分,，在本質(zhì)和屬性上都完全相同，自我是偉大整體的不可公分割的組成部分,，在實(shí)質(zhì),、種類和性質(zhì)上，創(chuàng)造都所給與你的與他本身毫無(wú)二致,，惟一可能存在的差異是程度上的差異,。

14.保護(hù)你的思想領(lǐng)地

通過(guò)這種自發(fā)的訓(xùn)練會(huì)使我們獲得思想的更新轉(zhuǎn)變，慢慢的我們就將從這種轉(zhuǎn)變中體會(huì)到從心態(tài)到生活的全面更新,，它使我們獲得的將不僅僅是物質(zhì)財(cái)富,，更多的是對(duì)于整個(gè)身心健康的積極作用心態(tài)平和后，生活,、工作也會(huì)變得更加順利,。

內(nèi)心的平靜和諧會(huì)使人生境也變得更加順利。

生活中所顯現(xiàn)的客觀世界會(huì)是我們內(nèi)心世界反映,。

對(duì)于“和諧”的專注,，意味著排除一切雜念的完全地、徹底地專注,。即除了“和諧”本身這一命題外,，不要再在你的思維增加任何額外的負(fù)擔(dān)或課題。以誠(chéng)懇,、信服的心態(tài)去領(lǐng)會(huì)“和諧”的內(nèi)在精神,。真正的人生改變蘊(yùn)含于你不斷付出的努力實(shí)踐之中，在學(xué)習(xí)中鍛煉中體會(huì),，僅僅對(duì)于這些理論的理解與閱讀并不能幫助你使生活發(fā)生天翻地覆的轉(zhuǎn)變,。

15.成為有足夠智慧的人

洞察力是內(nèi)在世界的產(chǎn)生物，可以在“寂寞”中通過(guò)集中意念的方式來(lái)開發(fā)你的洞察力,。我們這周的練習(xí)是,，關(guān)注洞察力。還在原來(lái)的位置上,，思考下面的問(wèn)題：認(rèn)識(shí)到思想的創(chuàng)造力并不意味著掌握了思維的藝術(shù),。思考停留在這樣的起點(diǎn)上：知識(shí)本身并不會(huì)運(yùn)用自己。我們的行動(dòng)并非取決于知識(shí),，而是取決天積習(xí),、流俗和先例。我們惟一可以讓自己運(yùn)用知識(shí)的方法是：下定決心,，有意識(shí)地努力,。回想這條思想的路線走下去,，直到你的洞察力足以使你針對(duì)自己的特定問(wèn)題,、運(yùn)用這個(gè)原理制訂出明確的方案。對(duì)于一切偉大成就而言，洞察力誠(chéng)然不可或缺,；而借助洞察力的幫助,，我們能夠進(jìn)入、探索并占有一切精神高地,。

16.心靈印記和精神圖景

我們這周的練習(xí)是讓自己認(rèn)識(shí)到這樣一個(gè)重要的問(wèn)題：和諧和幸福是一精神狀態(tài),，并不取決于物質(zhì)的占有。一切用心去營(yíng)造,，收獲的結(jié)果取決于良好的心態(tài),。生活拮據(jù)內(nèi)心富有的人要比擁有財(cái)富而內(nèi)心貧窮的人幸福得多。

如果我們想要獲得物質(zhì)上的富有,，我們首先應(yīng)該關(guān)注,，如何保持能夠給我們帶來(lái)理想結(jié)果的良好心態(tài)。要想擁有這種心態(tài),。需要我們認(rèn)知精神本質(zhì),，并領(lǐng)悟到我們與宇宙精神的合一。這種領(lǐng)悟能夠?yàn)槲覀儙?lái)可以使我們獲得滿足的一切,。這是一種科學(xué)的,、正確的思維方式。生活我們成功地對(duì)容易得多了,。當(dāng)我們做到這些,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)“真理”使我們得以“自由”，使我們免于一切匱乏和局限的困擾,。

17.渴望中誕生希望

有能力的商業(yè)人士為什么都有一間單獨(dú)的辦公室,？這是直覺通常在“寂靜”中獲得。偉大的心靈常常喜歡獨(dú)處,，在這里他不會(huì)受到外界的干擾,。正是在靜默、獨(dú)處中,，許多生命的重大問(wèn)題得以解決,。如果你沒有這個(gè)條件，你至少可以找到一個(gè)可以讓你每天獨(dú)處幾分鐘的場(chǎng)所,，在那里訓(xùn)練你的思維,，使你能夠開發(fā)自己的能力—一種非常有必要獲得的、讓你戰(zhàn)無(wú)不勝的能力,。

永遠(yuǎn)把意念集中在你的目標(biāo)上,，把沒有實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)當(dāng)做既成事實(shí)；如果你希望消除恐懼,，那么就把意念集中在勇氣上,；如果你想要消除疾病,，那么就把意念集中在健康上；如果你希望消除匱乏,，那么就把意念集中在富足上,。這是引發(fā)“因”的生命法則，而正是這些“因”,，誘導(dǎo),、指引并建立起必要的關(guān)聯(lián),，從而在物質(zhì)形態(tài)上實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo),。

18.互惠行為

興趣產(chǎn)生動(dòng)力，每個(gè)人都把自己喜歡做的事當(dāng)做享受,，而把自己不喜歡的事視為折磨要,。注意力集中的動(dòng)機(jī)是興趣，興趣越高,，注意力越是集中,；而注意力越是集中，興趣防疫越大,，這是作用和反作用的結(jié)果,。讓我們從注意力的集中開始做起。這樣,，不久就會(huì)激發(fā)起你的興趣,；而興趣的產(chǎn)生會(huì)引起你更多的注意，這種注意力會(huì)引起你更多的興趣,，如此不斷地循環(huán)往復(fù),。

19.知識(shí)戰(zhàn)勝恐懼

我們?cè)缫蚜?xí)慣通過(guò)每天的進(jìn)食來(lái)源源不斷地給身體提供所需的養(yǎng)分和能量。在吸收精神食糧方面,，我們當(dāng)然也需要多一點(diǎn)的耐心和堅(jiān)持,。本周你們可以每天嘗試花上短短幾分鐘的時(shí)間來(lái)做集中意念的練習(xí)—全身心地沉浸在你的思想所能觸及的客體中，不接受外部任何其它的刺激和影響,。記住,，一定要專注，要投入,。

20.思想主導(dǎo)一切

你這一周的作業(yè)是,，給自己創(chuàng)造平和的心境。進(jìn)入到我們所謂的“寂靜”的狀態(tài)中去,，接下來(lái)調(diào)動(dòng)思維思考一個(gè)道理—我們自身作為“所能”之中的一個(gè)個(gè)體與其有著怎樣的關(guān)系,？我們存在于其中，它無(wú)所不在,。如果它是“靈”,，那么我們也必將按照它原有的樣式被創(chuàng)造或改變。在精神上你和它是有著共同的核心與本源的，所不同的僅僅是程度的區(qū)別,。如果你與它僅有程度上的區(qū)別,。那么在所有的特性上你們就應(yīng)該完全相同。只有認(rèn)識(shí)到這些,，我們才能把握自身,，區(qū)分出善惡之果、悲喜之源,。這種思考會(huì)使我們與“靈”做到真正的和諧統(tǒng)一,，集中我們的意念去解決我們生活中所要面對(duì)的所有問(wèn)題。

21.改變?nèi)烁駨氐赘淖儹h(huán)境

請(qǐng)你們本周思考下面的問(wèn)題：趔是使你獲得自由的愉途徑,。當(dāng)我們運(yùn)用宇宙精神法則去思考和經(jīng)營(yíng)我們的生活時(shí),，我們就不必再懼怕通往成功道路處的艱難困苦。你通過(guò)內(nèi)在精神的自我強(qiáng)大達(dá)到外部世界的協(xié)同改變,，并且當(dāng)我們身處“寂靜”之中時(shí),，我們隨時(shí)都可以喚醒思維之中的靈感之泉，使其源源不絕地為我們破譯出幸福人生的密碼,。我們可以借助于集中意念而進(jìn)入那片心靈的靜土,，并在這片地地上找尋暫新的生命中迥然不同的奇遇與機(jī)緣。

22.健康是過(guò)去思維方式的結(jié)果

這周圍繞丁尼生這道美麗的詩(shī)句展開思考,，“當(dāng)你向他索取,，他必會(huì)恩惠于你，你們的心靈將在瞬間聚合,、猶如骨肉血緣般親密,，他每時(shí)每刻都會(huì)陪伴在你的身邊從未遠(yuǎn)行?！蹦銜?huì)逐漸領(lǐng)悟主動(dòng)地“向他索取”便是將自己的心靈接近力量無(wú)限的宇宙精神,。

23.將成功發(fā)展到極致

請(qǐng)將這樣的意念根植于心：人是因肉體的存在而存在，人是因精神的存在而永生,。因此人的任何生命活動(dòng)或內(nèi)心憧憬都將通過(guò)精神的影響力去得到滿足,。金錢與利益對(duì)我們的滿足只是一時(shí)，并且只在環(huán)境的層面上對(duì)我們的生活在所影響,。而當(dāng)人的精神與“無(wú)限力量”合而為一,，它就可以為人帶來(lái)用不枯竭的供給。金錢最終的目的只是了服務(wù)于人,，當(dāng)你能夠以這種開闊的思想去看待財(cái)富,，你的思想與財(cái)富源頭就會(huì)被開啟。屆時(shí),，你會(huì)體會(huì)到精神療法的美妙動(dòng)人,。

24.一切皆在你心中

我們生存在一個(gè)無(wú)限豐盈的世界,，這個(gè)世界充滿著神奇與可能，包括你也是一神奇而富有活力的生命體,。當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到這個(gè)真實(shí)的黃金道理,，我們就會(huì)新奇而驚喜地發(fā)現(xiàn)那些宇宙早已為我們預(yù)先準(zhǔn)備好的無(wú)限資源，它們可能是我們從未見聞過(guò)的美妙,，也是我們的思維創(chuàng)造力所未曾觸及,。當(dāng)我們想念自身完全可以明辨世間的善惡與是非，我們就可以逐漸領(lǐng)悟我們?cè)?jīng)所認(rèn)為的無(wú)比完美,。但相對(duì)于內(nèi)在精神所帶給我伯的巨大寶庫(kù),，仍是多么的微小而平庸。