中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是運(yùn)化飲食和水谷的臟器,，脾胃強(qiáng)則氣血生化有常,，氣血旺盛，所以才能吃嘛嘛香,。如果脾胃虛弱,，就會變得不思飲食，面色萎黃,，消瘦,，氣短乏力，胃脘隱痛,，腹脹,，大便溏瀉。所以古稱：“脾胃為后天之本”,，“脾胃為氣血生化之源”,。養(yǎng)護(hù)脾胃是防病、保健的根本,，而自我按摩是最簡單有效的方法,。

　　方法一：雙手疊加,，以肚臍為中心按順時(shí)針、逆時(shí)針方向摩揉腹部各10遍,。

　　方法二：雙手疊加,，以一手掌心放在肚臍，微微顫動腹部1~3分鐘,，頻率為每分鐘120~180次,。

　　方法三：雙手叩打帶脈3~5分鐘，即雙手握拳,，叩打腰部兩側(cè),，以自身耐受為度。

　　方法四：沿足大趾內(nèi)側(cè)緣,、小腿內(nèi)側(cè)脛骨內(nèi)側(cè)緣自下而上推足太陰脾經(jīng)路線,，每次10遍，之后點(diǎn)按太白（位于足內(nèi)側(cè)緣,，當(dāng)?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處）,、三陰交（位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸處）,、陰陵泉（位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè),，脛骨內(nèi)側(cè)髁凹陷處）及壓痛點(diǎn)各半分鐘。

　　方法五：沿足陽明胃經(jīng)小腿路線自上而下推小腿前外側(cè),，重點(diǎn)點(diǎn)按足三里（膝眼直下3寸處）,、豐隆穴（小腿前外側(cè)，外膝眼與外踝尖連線的中點(diǎn)處）及壓痛點(diǎn),。

　　方法六：點(diǎn)揉中脘（位于肚臍上方4指處）,、內(nèi)關(guān)穴（位于腕掌側(cè)，腕橫紋中央上約兩拇指的距離）各1~3分鐘,。

　　需要注意的是：按摩對于功能性胃腸疾病有一定療效，但對于器質(zhì)性疾病如腫瘤,、潰瘍病等,，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院診治，以防貽誤病情,。