在春節(jié)期間，不管你怎么注意節(jié)制,，也要面對(duì)各色美食,。幾日下來，消化道不堪重負(fù),，此時(shí)是清腸的時(shí)候了,。

　　1.清腸優(yōu)先選擇膳食纖維含量豐富的食物，而不是瀉藥類的保健品和藥物,。例如魔芋,、山芋、天然燕麥等食物,，富含膳食纖維,，一來可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，二來還可以順便帶走腸道內(nèi)的相關(guān)廢物,，同時(shí)熱量低,、飽腹感強(qiáng)，對(duì)于節(jié)日期間攝入過多熱量的人來說,，尤其適合,。

　　2.粗糧和蔬菜也是此時(shí)的好選擇。這兩者也多含各類纖維，同時(shí)熱量低,，還能改善節(jié)日期間以大魚大肉,、熟菜冷葷為主帶來的部分營養(yǎng)素的缺失。不過要提醒的是,，如果是本身有腹瀉特別是慢性腸炎的人群,，攝入膳食纖維要謹(jǐn)慎，避免促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加重腹瀉,。另外,，如果是老人和孩子，為了避免營養(yǎng)不良,，不要過度攝入粗糧,，老人一天中選擇一頓即可，矯枉過正并不可取,。

　　3.適當(dāng)減少脂肪攝入量,，少吃油炸、甜膩食物,，同時(shí)多飲水,，不要再喝飲料了。

　　4.一些菌菇類,、海產(chǎn)類的食物不妨吃一些,，例如香菇、海帶,、木耳等,。