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導語：人人都羨慕超模那修長纖瘦的身材,，但超模身材并不是與生俱來,，如果不加鍛煉也會瞬間走形。普通人怎么能練就超模般完美身材呢,？7個修身術(shù)喚醒你心底的完美主義身材,。
自我牽引放松術(shù) 自我牽引放松術(shù) 兩手十指交叉握，手心逐漸向上翻轉(zhuǎn),，在頭上方向上伸直雙臂,，上臂盡量靠近頭,。自我感覺似乎把頭部和腰部向上牽拉，,。每次拉兩個八拍后松開十指,，慢慢從兩側(cè)放下手臂，間隔1個八拍后再重復上述動作,。
挺腰拉伸術(shù) 挺腰拉伸術(shù) 坐在椅子前三分之一處,，膝關(guān)節(jié)伸直，兩腳繃直緊緊貼在地面,；腰部向上挺起使得軀干,、下肢保持180度；上背三分之一處壓住椅子的上部邊沿,，將上肢舉過頭，全身保持180度,，維持兩個八拍,，做打哈欠狀放松一個八拍為一組。共做4組,。
收臀提踵伸脖 收臀提踵伸脖 打電話時或和別人談話時站立起來,，有意提臀收腹，將脖子伸長,，并掂起腳尖數(shù)秒鐘,；
上臂贅肉消除術(shù) 上臂贅肉消除術(shù) 上身直立坐在辦公椅上，手握礦泉水瓶,，手自然下垂,。如舉手般將手抬高，手肘盡量貼近頭部,，背脊不可彎曲,，力量適中即可。手舉至頂點時慢慢放下回到準備動作,，如此反復左右各做20次,。
美腹運動 美腹運動 坐在辦公椅的1/3處，雙腳并攏腳背朝上,，腳尖向前略施力下壓,，雙手伸直手掌輕扶辦公桌邊緣，臉部朝下,。緩緩吸氣,，同時將雙腳抬起，使腹部略感壓力,，維持10秒后恢復準備動作,。重復20次,，每天兩回即可。
大腿運動 大腿運動 雙手交叉置于胸前,，雙腳打開與肩同寬,，腳尖朝向正前方站直。雙手動作維持不變,，身體重心擺在臀部,，往下蹲（尚不及半蹲姿勢），維持數(shù)秒后再起立站直,。
小腿運動 小腿運動 坐著就可以保持小腿修長美麗而且有力量的秘訣：背脊挺直,，坐在辦公椅2/3處，腳下放幾本書（約20厘米高）,，將腳尖置于書本上,。接著踮腳，腳跟向下壓后再盡量提高,，小腿腹部用力,，重復做20次左右。 |
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