《走進北大-元旦特別節(jié)目》1：落枕、頸椎痛,、頸性頭痛頭暈

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    在新年到來之際,，《養(yǎng)生堂》受到了北京大學(xué)外語學(xué)院的邀請，來到北大校園,，與這里的老師和各界專家,、學(xué)者一起歡聚一堂，共度佳節(jié),。

    為了這次“北大之行”,，《養(yǎng)生堂》特別邀請了北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科的付國兵老師來到北大，給這里的老師們解決最實際的健康問題,。

    元月一日為您播出的是這個系列的第一期,，由付老師給大家講解有關(guān)頸椎病的一系列話題。

    頸,、肩,、腰腿痛是老師們經(jīng)常遇到的，特別就是落枕,，我們睡覺的姿勢是造成落枕的一個重要原因，由于睡眠姿勢不良,，時間較長引發(fā)的靜力性損傷,。所謂靜力性損傷就是長時間、小計量的損傷,。正是因為這種靜力性損傷,，造成了傷處肌筋僵硬發(fā)緊,，氣血運行不暢，造成頸部的疼痛和功能受限,。但是您反復(fù)的落枕就是頸椎病的一個預(yù)兆,，提示您要適當(dāng)?shù)腻憻捔恕?/SPAN>

    想要及時緩解落枕帶來的疼痛，可以采用推拿的方法,，因為推拿能改善局部血液循環(huán),，調(diào)整肌肉緊張痙攣，糾正頸部小關(guān)節(jié)紊亂,，從而緩解頸部不適的癥狀,。

    今天跟大家說兩個穴位治療落枕。

    第一個穴位叫頸根穴

    頸根穴：位于頸子和肩膀的連接處,，這個穴位兩邊都有,，一般點住患側(cè)就行了。

    方法：點按住頸根穴疼痛那邊的穴位,，脖子慢慢地活動,，脖子越痛的地方越要活動。

    第二個穴位叫手三里（見上圖）

    位于：前臂背面橈側(cè),，當(dāng)陽穴溪穴與曲池穴連線上,，肘橫紋下2寸處（在前臂，手肘彎曲處向前3指幅,，在陽溪與曲池連線上,，用手按就痛之處）。

    方法：在手三里穴附近找到痛點點住它,，然后慢慢活動脖子,，那邊痛脖子往那邊動。

    健康的睡姿：仰臥位和側(cè)臥位,。

    枕頭：最好是可塑形的枕頭,。枕頭高度最好仰臥位一拳高，側(cè)臥位要一拳半高,。

    睡眠儀式操：

    1,、假裝自己要睡覺，閉起眼睛,，用手掌推前臂的內(nèi)側(cè),，一側(cè)推30次，兩側(cè)都推,，完了以后,，再慢慢搓手，二、三分鐘,，手熱了緊貼在眼睛上,，讓眼睛放松；

    2,、如果還沒睡著,，再用手掌輕輕的撫頭發(fā)30次；

    3,、如果還沒睡著,，再揉揉肚子，這種操在臨床效果很好,。

    如果睡眠好的人,，可以不必做，睡眠有障礙的人可以做,，有的人做完第一個動作就困睡著了,。這樣做的目的，是條件反射給大腦,，告訴大腦我要睡覺了,。

    現(xiàn)場一位老師說頸子天天酸痛，好像都撐不住腦袋,，脖子又硬又緊,，前五天頭昏。

    付老師：頭暈是壓迫了頸動脈,，造成腦供血不足,，所以頭暈。

    按摩方法：頸椎病頭暈,，按摩頸部的上頸段,，放松這里的肌肉以后，就緩解了她的椎動脈壓力,，改善腦部的供血,，這樣按摩對頸性頭暈效果非常好。

    再說一下頸性頭疼,，

    案例：有位語文老師,，眼眶疼，中醫(yī)叫眉棱骨疼,，疼了半年了,，先看了眼睛沒問題，又看了鼻子是否引起的,，也沒事,，再看了頭部是不是那要血管堵住了,，結(jié)果也查不出來，只有吃止痛片,，后來找到付醫(yī)生，付醫(yī)生問她疼時脖子有什么感覺,，她說疼的厲害時,，一側(cè)連帶頭和頸子都疼，給她拍了片子,，發(fā)現(xiàn)上頸段退行性改變,，經(jīng)過治療后有了明顯的改善。一般按摩治療時間為15分鐘,。

    臨床上頭痛是一個很讓醫(yī)生頭痛的病,，有一百多種疾病都可以引起頭痛，感冒,、血壓高,、眼睛疾病、鼻子疾病,、腦部疾病等都可以引起頭疼,，這也是頸椎病的一個常見癥狀，占各類頭痛的15%左右,。

    有些人會問：為什么會出現(xiàn)頭疼的情況呢,？

    這是由于頸椎的退行性變，椎間隙狹窄,，頸項部肌肉,、肌腱、韌帶等軟組織無菌性炎性改變,，水腫,、痙攣、粘連造成椎動脈,、枕部神經(jīng)受壓,，從而出現(xiàn)頭痛頭暈、頸項部不適等癥狀,。

    頸椎的保?。嚎梢宰?個功能性的動作：前、后,、左,、右、左右轉(zhuǎn),。

    低頭,，使勁低下去，仰頭，左側(cè),、右側(cè),、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn),，第個動作做10次左右,。

    頸性頭痛在家怎么治療呢？

    針對頸性頭痛,，也可以給您介紹幾個穴位,。

    第二個穴位風(fēng)池穴,。（見上圖）

    位于：項部,，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平,，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處,。

    方法：點按。

    第三個穴位玉枕穴,。（見上圖）

    位于：人體的后頭部,，當(dāng)后發(fā)際正中直上2.5寸，右旁開1.3寸平枕外隆凸上緣的凹陷處,。

    方法：點按,。

    平時要注意加強鍛煉：游泳對頸椎和腰椎都很好。

    另一位女老師,，頭暈,、頭疼和手麻。一般診斷為神經(jīng)根型頸椎病,。

    鍛煉：可以選擇練習(xí)瑜珈,。如果走路至少8000步，手臂要甩起來,，還有打打羽毛球會更好,。

    枕頭要是清涼的話，也可以選擇用蠶沙或決明子來做,。

    一位女老師兩只胳膊肘內(nèi)側(cè)疼痛,，屬肱骨內(nèi)上髁炎,，推拿治療一般要五到十次才能好，比較慢,，到醫(yī)院打封閉來得快,。

    頸椎病從解剖學(xué)來說是不能徹底治愈，但臨床上有不少病人經(jīng)過一段時間的治療,，癥狀可以減輕或者消除,，所以是可以治愈的。另外,，改變生活方式也可以緩解癥狀，一個姿勢維持了40到50分鐘后要起來活動活動,，不要老是欺負(fù)一塊肌肉,，或是經(jīng)常鍛煉。要心態(tài)平靜,，與疾病和平相處,。