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養(yǎng)腎強(qiáng)腎的學(xué)問 酉時(shí)（17—19點(diǎn)）：腎經(jīng)當(dāng)令 腎主藏精,。什么是精？人的精,，就像家里的“錢”,，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn),。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問題,，“精”就會變成它或幫助它,。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量。當(dāng)你需要什么的時(shí)候,，把精調(diào)出來就可以得到這個東西,。比如你缺紅細(xì)胞，精就會變現(xiàn)出紅細(xì)胞,。 元?dú)獠赜谀I,，元?dú)馐俏覀兲焐鷰淼模簿褪撬^“人活一口氣”,。這個元?dú)獠卦谀睦?？它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎,，而身體自有一套系統(tǒng),，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒用,，補(bǔ)不進(jìn)去,，一定要看自己的消化吸收能力。 腎精足的一個表現(xiàn)就是志向,。比如：老人精不足就會志向不高遠(yuǎn),，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事,，首先就是要保住自己的腎精,。 有以下癥狀者最需要養(yǎng)腎：頭暈耳鳴、記憶力減退,、性功能衰弱,、手足軟、腰膝酸軟,、易感風(fēng)寒,、不孕、早產(chǎn),。 如何養(yǎng)腎 1,、養(yǎng)腎要著眼于“藏”。保持精神安靜,，想辦法控制自己的精神活動,，最好能做到含而不露，主旨是：神藏于內(nèi),，不要暴露于外,。同時(shí)還要調(diào)節(jié)不良情緒，遇到不順心,、不高興的事,，盡快拋之腦后,。 2、冬天“早睡晚起”,。 冬天最脆弱的部位是腎,。冬天能做的就是補(bǔ)充陽氣，以養(yǎng)護(hù)腎氣,，這個只要簡單的“早睡晚起”一招就可以實(shí)現(xiàn),。冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸,，心主苦,，當(dāng)咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢,，從而使心的力量減弱,。所以應(yīng)多食些苦味的食物，以助心功能,，抗御過亢的腎水,。同時(shí)，冬季飲食切忌黏硬,、生冷食物,。對于正常人來說，冬季應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則,，也就是食用滋陰、熱量較高的膳食為宜,，像藕,、木耳等皆為有益的食品. 3、常吃養(yǎng)腎強(qiáng)腎壯陽的食物 （1） 蝦------蝦味道鮮美,，補(bǔ)益和藥用作用都較高,。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，其味甘,、咸，性溫,，有壯陽益腎,、補(bǔ)精,，通乳之功。凡久病體虛,、氣短乏力,、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品,。人常食蝦,，有強(qiáng)身壯體效果,。 （2） 淡菜------淡菜又名珠菜、殼菜,。含豐富蛋白質(zhì),、碘、B族維生素,、鋅,、鐵、鈣,、磷等,。其味咸，性溫,，有溫腎固精,、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙,、遺精,、陽痿、房勞,、消渴等癥,。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。 ?。?/SPAN>3）泥鰍------泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、脂肪、維生素 A,、維生素 B1,、煙酸、鐵,、磷,、鈣等。其味甘,，性平,，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效,。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用,。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用,。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身,。 （4）驢肉------俗話說：“天上的鵝肉，地上的驢肉,?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白,、低脂肪,、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為,，驢肉性味甘涼,，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽,、安神去煩功效,。驢腎，味甘 性溫,，有益腎壯陽,、強(qiáng)筋壯骨功效?？芍委熽栶舨慌e,、腰膝酸軟等癥。 ?。?/SPAN>5）牡蠣------牡蠣又稱蠣蛤,、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵,、磷,、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、糖類等多種維生素,。其味咸，性微寒,，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效,。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量,。對男子遺精、虛勞乏損,、腎虛陽痿等有較好的效果,。 （6）鵪鶉------鵪鶉俗話說“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”,。鵪鶉肉嫩味香,，香而不膩，一向被列為野禽上品,。鵪鶉肉不僅味鮮美,、營養(yǎng)豐富,，還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂,、激素和多種人體必需氨基酸,。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品,，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用,。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟,，益精血,，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨,。 ?。?/SPAN>7）雞蛋------雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)?FONT color=#ff00ff>最好的“還原劑”,。阿拉伯人在婚禮前幾天,，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜**的美滿,。而印度醫(yī)生則建議,，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋,、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥,。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁,，體力消耗較大,，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。 ?。?/SPAN>8）蛇肉------近年來,，食蛇肉已成為一種時(shí)尚。當(dāng)兩條蛇交尾時(shí),，會持續(xù)很長一段時(shí)間 （蝮蛇可達(dá) 6,？ 24小時(shí) ），食蛇肉能有效地使性生活的時(shí)間延長,。 （9）鴿肉------白鴿的繁殖力很強(qiáng),，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密,，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致,，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品，認(rèn)為它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用,。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉,，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素和鐵等成分,，它的營養(yǎng)價(jià)值很高。以下食療方對強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果,。 取白鴿肉半只,，巴戟天 10克，淮山藥 10克,，枸杞子 10克,，燉服，喝湯食肉,?；蛏纤?/SPAN> 配用乳鴿一只，若服后偏燥,，也可用白木耳適量燉乳鴿,，則補(bǔ)而不燥。 取白鴿蛋 2個,，枸杞子 10克,，龍眼肉 5克，煲白鴿蛋服用,，食用時(shí)可加入少許冰糖,，不喜吃甜者，可放入少許細(xì)鹽調(diào)味,，又可作引藥入腎,。 （10）狗肉------狗肉味甘、咸,，性溫,，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽作用,?！侗静菥V目》載，狗肉有“安五臟,，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃,。暖腰膝,，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈”等功效,。用黑豆燒狗肉 ,，食肉飲湯，可治療陽痿早泄,。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽,、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)?，多食可上火,。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用?/SPAN> ?。?/SPAN>11）韭菜------韭菜又叫起陽草,、懶人菜、長生韭,、扁菜等,。我國古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜 ，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭,，新炊間黃梁”,；宋代詩人蘇軾的“漸覺東風(fēng)料峭寒，青蒿黃韭試春盤”,?？梢娋虏俗怨乓詠砭褪艿轿覈嗣竦南矏酆椭匾暋＞虏瞬粌H質(zhì)嫩味鮮,，營養(yǎng)也很豐富,。據(jù)分析，每500克韭菜中含蛋白質(zhì) 10克以上,，脂肪 3克,，碳水化合物 19克，鈣 280毫克,，磷225毫克,，鐵 6毫克，維生素 C95毫克,，胡蘿卜素為 17毫克 （在葉菜中,，除金花菜外，含量最高 ）,。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動,，對習(xí)慣性便秘有益和對預(yù)防腸癌有重要意義外,，它還含有揮發(fā)油及含硫化合物,，具有促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂的作用,。因此,，對高血脂、冠心病病人有益,。 韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥,，自古以來廣為應(yīng)用?！侗静菔斑z》中寫道：“韭菜溫中下氣 ,，補(bǔ)虛，調(diào)和臟腑,，令人能食,，益陽?！薄侗静菥V目》又說,，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù),、遺尿等,。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出,，所以在藥典上有“起陽草”之名,。韭菜籽為激性劑，有固精,、助陽,、補(bǔ)腎、治帶,、暖腰膝等作用,，適用于陽痿、遺精,、多尿等疾患,。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克,，開水送服,，對治療陽痿有效。用韭菜根,、煎汁內(nèi)服,，可治盜汗、自汗,。 （12）荔枝------荔枝含果膠,、蘋果酸,、檸檬酸、游離氨基酸,、果糖、葡萄糖,、鐵,、鈣、磷,、胡蘿卜素以及維生素 B1,、維生素 C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為,，荔枝味甘,，性溫，有補(bǔ)益氣血,、添精生髓,、生津和胃、豐肌澤膚等功效,。既是健身益顏的保健水果,，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉,、健忘失眠諸癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能,，改善人體血液循環(huán),，故有潤肌美容作用；可改善人的性功能,，用于治療遺精,、陽痿、早泄,、陰冷諸癥,，并可改善機(jī)體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛,、失眠健忘等癥,。體瘦膚黑、陽痿早泄者,，取荔枝干 10個,，五味子 10克，金櫻子 15克,，水煎服,，每日一劑,，久服，可強(qiáng)身健體,，治療疾病,。但荔枝性溫，不能多食,。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝,。 （13）麻雀------麻雀肉含有蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,、無機(jī)鹽及維生素 B1、維生素 B2等,。據(jù)《增補(bǔ) 食物秘方》記載,，雀肉能“補(bǔ)五臟，益精髓,，暖腰膝,，起陽道，縮小便,，又治婦人血崩帶下,。 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雀肉能補(bǔ)陰精,，是壯陽益精的佳品,，適用于治療腎陽虛所致的陽痿、腰 痛,、小便頻數(shù)及補(bǔ)五臟之氣不足,。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用,。對陽虛,、陽痿、早泄,、帶下癥等有較好的療效,。雀卵和雀腦亦有較好的補(bǔ)益作用。雀腦補(bǔ)腎利耳,，熟食,，能治男子陽痿、遺精等癥,；雀卵有助腎陽,、補(bǔ)陰精功效。對治療陽痿,、腰痛,、精液清冷癥有效。 雀肉大熱,，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用,。 （14）羊腎------羊腎又名羊腰子,。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,、維生素 A,、維生素E,、維生素 C,、鈣,、鐵,、磷等,。其味甘,，性溫。有生精益血,、壯陽補(bǔ)腎功效?！度杖A本草》說,，羊腎能“補(bǔ)虛損，陰弱,，壯陽益腎”,。適用于腎虛陽痿者食用。 （15）枸杞子------枸杞子又名枸杞,。含有胡蘿卜素,、維生素 B1、維生素 B2,、煙酸,、維生素 C、維生素 E,、多 種游離氨基酸,、亞油酸、甜芋堿,、鐵,、鉀、鋅,、鈣,、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘,，性平,，入肝、腎,、肺經(jīng),，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目,、和血潤燥,、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥,?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花,、遺精陽痿、面色暗黃,、須發(fā)枯黃,、腰膝酸軟、陰虛勞嗽,、老人消渴等癥?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量,、抗動脈粥樣硬化,、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用,。常服枸杞子,，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能,。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用,，性欲亢進(jìn)者不宜服用。 ?。?/SPAN>16）松子------松子是重要的壯陽食品,。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘,，性微溫,，有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚,、潤肺止咳,、滑腸通便等功效。現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸,、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì),。經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體,，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋,、潤膚美容,、增強(qiáng)性功能等作用。是中老年人滋補(bǔ)保健食品,。對食欲不振,、疲勞感強(qiáng)、遺精,、盜汗,、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效,。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚,，使皮膚細(xì)膩柔潤。 （17）麻雀蛋------麻雀蛋含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、卵磷脂,、腦磷脂、維生素 A,、維生素 D,、維生素 B1、維生素 B2,、鐵 ,、磷、鈣等,。中醫(yī)認(rèn)為：麻雀蛋味甘,、咸,，性溫,，具有滋補(bǔ)精血、壯陽固腎功效,。 適用于精血不足,、四肢不溫、怕冷等癥,。有腎陽虛所致的陽痿,，精血不足所致的閉經(jīng)、頭暈,、面色不佳者,，常吃麻雀蛋，具有健體,、養(yǎng)顏,、增強(qiáng)性功能等作用。有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋,。 （18）南瓜子 老人們都知道,，南瓜子是殺蟲的。過去的小孩容易得蛔蟲等寄生蟲病,，大人就給小孩吃南瓜子驅(qū)蟲,。南瓜子跟其他的殺蟲藥不一樣，它很溫和,，不是靠刺激性來殺蟲,，也不會損傷身體，對小孩來說很合適,。 其實(shí),，南瓜子的作用遠(yuǎn)不止此。子代表什么?子是植物的下一代,，代表新的生命,。所以凡是植物的種子，它的功效一般都能往腎上走,。南瓜子對腎臟的保健作用尤其突出,，它的作用，類似于天然的荷爾蒙,，能改善人體生殖系統(tǒng)的功能,。 對于男性來說，經(jīng)常吃生南瓜子,，能夠預(yù)防前列腺的問題,。對于女性來說，如果產(chǎn)后體虛導(dǎo)致乳汁量少,，吃生南瓜子能幫助催乳,。 南瓜子補(bǔ)的作用比較強(qiáng)。很多朋友一聽什么東西補(bǔ)就愿意多吃,，其實(shí)這是一個誤區(qū),。再好的東西，吃過了就有問題,。南瓜子也是,，你別覺得它對腎好就大把大把地吃。南瓜子補(bǔ)氣,，吃多了,，補(bǔ)過了，氣會聚集在肚子里,，使人不舒服,。氣多了還能化為熱,，導(dǎo)致胃熱上火。 單吃南瓜子的仁兒,，那是偏于補(bǔ)的,，如果連著外面那層殼一起用，就有補(bǔ)有泄了,。 南瓜子的殼不好吃,，也嚼不爛，一般用來煮水喝比較好,，這對慢性的咽喉問題會有幫助,。方法：抓一把帶殼南瓜子，切碎,，冷水下鍋煮開后,，加冰糖再煮20分鐘起鍋，把渣濾出來,，直接喝水,。 我接觸到一些學(xué)校的老師，還有電視臺的主持人,，他們有一個共同的苦惱：由于工作的原因,，必須大量說話，導(dǎo)致嗓子長期不舒服,，用了很多藥都不管用,。其實(shí)，他們這種情況,，不僅僅是嗓子的問題,，關(guān)鍵是因?yàn)殚L期說話太多，傷到了腎氣,。所以,，你光是用清熱消炎的藥來治嗓子，解決不了根本問題,。如果想治本的話,，既要清咽喉,，又要補(bǔ)腎氣,，雙管齊下才可以。平時(shí)在家,，你就可以喝冰糖南瓜子茶來調(diào)理,。 南瓜子在南瓜里是很干凈的，掏出來以后,，你不必要去洗它,，沾了水還容易壞,，直接把它晾干就行。南瓜子曬干了以后,，你可以直接生吃,，保健的功效比炒過的南瓜子還好。
養(yǎng)腎如何食補(bǔ),？ ①金匱腎氣丸 金匱腎氣丸又名桂附地黃丸,、八味地黃丸。此方來源于漢代張仲景所著的《金匱要略》一書,。它由炮附子,、熟地黃、山茱萸,、澤瀉,、肉桂、丹皮,、山藥,、茯苓八味藥組成。長期以來,，金匱腎氣丸主要用于治療因腎陽不足所致的咳嗽,、哮喘、陽痿,、早泄,、慢性腎炎等疾病。主要功能是：溫補(bǔ)腎陽，化氣行水,。用于腎虛水腫,，腰膝酸軟，小便不利,，畏寒肢冷,。 ②六味地黃丸（由熟地,、萸肉,、山藥、茯苓等組成）：有滋補(bǔ)腎陰的作用,，適用于腎陰不足所致的頭暈?zāi)垦?，耳鳴耳聾，腰膝酸軟,，牙齒松動,，足跟作痛等。 酉時(shí)是鍛煉身體的最佳時(shí)間,，此時(shí)鍛煉身體往往能收到事半功倍的效果。 （1）鍛煉肝腎功能最好的辦法,，就是把兩腿分開劈叉,。這時(shí)您兩條大腿內(nèi)側(cè)會酸脹緊繃。而這緊繃的地方就是肝腎經(jīng)的循行路線,。肝腎經(jīng)要一起鍛煉,，才會協(xié)調(diào)一致,。 （2）做體操,。 （3）練抖動功。兩腳踏地與肩同寬,，兩手自然下垂,，兩腿微曲，全身松立,，眉心舒展,，面帶微笑，全身做有規(guī)律的上下顫抖,。顫抖一陣以后,，身體松立，意想全身的病氣,、濁氣,、疲勞之氣順著已經(jīng)通暢的經(jīng)絡(luò)排入地下。排一陣病氣之后,，放棄排病氣的意念,、意守下丹田靜養(yǎng)一會兒，內(nèi)視真氣在體內(nèi)運(yùn)行的情況,。最后深呼吸三次,，將氣沉人下丹田做為收功。此功可隨時(shí)隨地練,，不受場地限制,。 （4）按摩補(bǔ)腎強(qiáng)腎的穴位，如耳朵,，小指,，商陽、合谷、魚際,、尺澤,、命門、腎俞,、腰陽,、關(guān)元、中極,、會陰,、陽陵泉、陰陵泉,、足三里,、筑賓、復(fù)溜,、太溪,、涌泉等穴位。
6,、注意事項(xiàng) （1）晚餐宜早，宜少,，可飲酒一小杯,，不可至醉。 （2）用熱水洗腳,，有降火,、活血、除濕之功效,。 （3）晚漱口,，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒,。 （4）腎最脆弱的時(shí)間是23點(diǎn)－凌晨1點(diǎn),。建議晚上早睡養(yǎng)精神,，減少刺激性活動。 |
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