國外回來的孩子一般都很單純,，或者說“傻乎乎”的,，其實(shí)也就是能夠吃飽、睡好,、健康,。如果一定要二選一，我肯定選一個能吃飽、睡好的孩子,，而不選一個天才孩子,。我的孩子無論天分如何，必須擁有一種自己獲得的技能和一種不要失去的技能,，這兩個技能是：體育和睡覺,。

（本文摘自《魔鬼老大，天使老二》,，當(dāng)當(dāng)網(wǎng)有售）

體育讓孩子學(xué)會超越自我

我們不是體育之家,，所以體育天賦是談不上的。但我希望孩子至少培養(yǎng)一種體育特長,，最好能達(dá)到參加校隊(duì)的水平,。我很認(rèn)同一個朋友的說法，就是除了增進(jìn)健康和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識,，體育在孩子成長中還有兩個關(guān)鍵的作用：一是到了青春期的時候，他們多出來的精力有地方用掉,；二是現(xiàn)在這些條件比較好的孩子,，其實(shí)沒太多吃苦的機(jī)會，而體育上的出類拔萃需要多年反復(fù)艱苦訓(xùn)練,，體育訓(xùn)練是一個挑戰(zhàn)自己,、實(shí)現(xiàn)長遠(yuǎn)目標(biāo)的方式。

近10年之后,，老二騏騏還是每周踢球,、訓(xùn)練、比賽,。他越來越喜歡足球,，開始享受精通這種運(yùn)動帶來的快樂。他在家里也對著沙發(fā)練射門,，每次去公園都要帶著球,，還把世界著名球隊(duì)每個球員叫什么名字、轉(zhuǎn)會多少錢,、什么時候進(jìn)過哪個精彩的球都熟記于心,。他的朋友圈里也不乏興趣相投的孩子。

老二本身是個比較溫和,、不喜歡競爭的孩子,，然而在訓(xùn)練或比賽中，過于謙讓就會輸,，他需要學(xué)會在自己的基礎(chǔ)上變得更有“侵略性”,，也要學(xué)會對付其他有“侵略性”的孩子。加上我在“復(fù)雜技能訓(xùn)練”之中提到的團(tuán)隊(duì)精神，這項(xiàng)體育活動對騏騏性格的培養(yǎng)有非常大的好處,。

孩子小的時候,，還看不出才能在哪里，應(yīng)該讓他們做多種嘗試,。如同智力上的多種智能一樣,，每個孩子的體育才能也是不一樣的。父母如果根據(jù)自己的喜好,，或者別的孩子怎樣,，就強(qiáng)迫自己的孩子學(xué)習(xí)某樣體育，孩子學(xué)了可能很痛苦,。但做自己喜歡的運(yùn)動,，卻是件特別享受的事。

老大愷愷是一個極其健康的,、精力充沛的孩子,，在玩耍和調(diào)皮方面絕對出色。有一次,，學(xué)校帶他們?nèi)?nèi)蒙古自治區(qū),，在一個沙山上滑沙。據(jù)愷愷說,，不少同學(xué)都只叫苦連天地爬了一兩次,，而他一個上午都在爬上、滑下,，一直沒停,。

其實(shí)，老大小時候曾嘗試多種體育活動,，足球,、籃球等，他都不擅長,。但最后,，他還是找到了一個符合他性格的運(yùn)動，就是游泳,。這是個單人的,、枯燥的運(yùn)動，訓(xùn)練常常是兩小時一直來回游,，但這卻是他最喜歡的,。他參加校隊(duì)，每周都要訓(xùn)練,。在高中最忙的一年里,，老大說游泳其實(shí)是他降低壓力的最好方式,。

藍(lán)色的泳池是我的世外桃源。雖然我在這里也努力競爭,，盡力超過我的朋友,，但是它更給人平靜感。在這里,，我可以離開我在課堂學(xué)習(xí)中的角色,，只管游泳。

我喜歡接力賽時我的隊(duì)友到達(dá)后我跳進(jìn)泳池的感覺,，我喜歡專注于每一秒,、注意力完全集中在保持領(lǐng)先的狀態(tài)，我愛每一次艱苦的訓(xùn)練后酸痛的感覺,，那是我努力運(yùn)動的證明,。感謝游泳，讓我每天安靜下來,。它讓我不僅成為更好的運(yùn)動員,，也成為一個更好的學(xué)生和一個更快樂的人。

體育或者體力運(yùn)動對一個人整體健康（包括認(rèn)知能力）的促進(jìn)是有科學(xué)依據(jù)的,。哈佛醫(yī)學(xué)院教授約翰·J. 萊特伊發(fā)現(xiàn)：“體育鍛煉本身不能使你更聰明,，但它能使你的大腦處于最有利于學(xué)習(xí)的狀態(tài)?！?/span> 常常進(jìn)行體育鍛煉的人往往會表現(xiàn)得更加積極,。

有實(shí)驗(yàn)表明,，經(jīng)過哪怕是20分鐘的運(yùn)動，被實(shí)驗(yàn)者的大腦皮層也會明顯比運(yùn)動前更加活躍,，因?yàn)檫\(yùn)動能夠刺激相關(guān)激素的分泌,，使大腦能更適應(yīng)快速的思維活動,。所以，體育運(yùn)動鍛煉的不僅僅是身體,。

在我們家,，體育之外的其他課外項(xiàng)目和才藝，孩子去玩玩就行了,，我沒有專門培養(yǎng)或者說沒有培養(yǎng)成功,。我們家的周六一直都是空出來的，這樣就可以全家到郊外去玩,，或者擁有可以睡懶覺的悠閑時光,。

周日一般是老二踢足球，老大游泳,。孩子從來沒有在周六,、周日趕場似地學(xué)各種東西,。老大小時候?qū)W過幾年鋼琴，由于我這個當(dāng)媽的要求不高,，他一直有一搭沒一搭地練著,，到初中的時候就放棄了；老二也學(xué)過一兩年小提琴,，是他看到同學(xué)在學(xué),，主動要求的，最近也換成了架子鼓,。

在我看來,，所有這些活動的目的是為了讓他們開心，什么都接觸一下,，有一點(diǎn)兒技能,，比較容易在將來和朋友們一起玩。還有一個目的是占掉他們的時間,，這樣他們就不會整天玩電子游戲,。所謂才藝，如果孩子真正喜歡,，能作為愛好甚至職業(yè),，那是非常好的。除此之外,，我覺得才藝應(yīng)該被當(dāng)成“玩”,， 而不是“學(xué)”。

寧督促孩子睡覺

莫讓他們熬夜學(xué)習(xí)

雖然大家都知道睡覺和健康的聯(lián)系,，但睡覺很少被和教育同時提及,。牛津大學(xué)睡眠和晝夜神經(jīng)學(xué)教授羅素·福斯特（Russell Foster）曾指出，睡覺不僅僅關(guān)乎休息,。根據(jù)最新腦科學(xué)的研究,，腦細(xì)胞在睡覺的時候會重新整理和組織，忽略白天千萬種雜質(zhì)信息,，讓重要的東西加深印象,，從而使人的創(chuàng)造力成倍增加。

研究表明,，幼兒時期沒有養(yǎng)成按時入睡習(xí)慣的孩子,，進(jìn)入學(xué)校后的成績通常比那些按時入睡的孩子差。在一個統(tǒng)計了11200 名3歲幼兒入睡習(xí)慣的實(shí)驗(yàn)中,，研究人員發(fā)現(xiàn),，沒有養(yǎng)成按時睡覺習(xí)慣的孩子在7歲時的數(shù)學(xué)、閱讀能力和智商都比另一組低,，而女孩兒比男孩兒更容易受到入睡時間的影響,。（我們曾分享過《今年諾獎獲得者告訴孩子：熬夜的危害遠(yuǎn)超想象》一文,，里面也提到，一定要保護(hù)好孩子的生物鐘,，規(guī)律作息,。）

另一些研究者發(fā)現(xiàn)，缺乏睡眠的11歲孩子在邏輯考試中的得分和9歲孩子沒有顯著區(qū)別,。專家認(rèn)為,，睡眠對兒童如此重要的原因在于它能夠使大腦得到充分的放松，并且復(fù)習(xí)白天學(xué)會的知識和技能,。

美國國家睡眠基金會推薦的孩子睡眠時間如下表所示：

我們都知道,，良好的生活習(xí)慣能夠使一個人終身受益，而每個人天生都是懶惰的,，孩子需要經(jīng)過一定的努力才能養(yǎng)成良好的習(xí)慣,。孩子都需要在我們?nèi)粘５膸椭拢谖覀兊难詡魃斫滔轮饾u養(yǎng)成按時睡覺,、講究衛(wèi)生,、保持鍛煉、健康飲食等好習(xí)慣,。

在讓孩子去睡覺這一點(diǎn)上,，我沒有很好的秘訣，只是不讓步,。我們家最大的戰(zhàn)斗就在于催孩子——主要是老大,，一定去睡覺，而不是去學(xué)習(xí),。這是場持久戰(zhàn),，即使打不贏，我也會堅(jiān)持用讓他們耳朵磨出繭子的力度去做,。