方法之一：接受良性暗示

　　第一個方法，接受良性的暗示,，給予自己以良性的暗示。不斷地勉勵自己有堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì),，勉勵自己有承受挫折的能力,，而且，要把它具體化,。將自我勉勵的格言壓在寫字臺的玻璃板下,，也可以貼在床頭。同學(xué)們還可以找到自己喜歡的天才人物和成功者來影響自己,，暗示自己,，想象自己和他們一樣堅(jiān)強(qiáng)。

　　方法之二：拒絕不良暗示

　　培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)毅力的第二個方法,，就是拒絕他人的不良暗示,，也不給自己不良暗示。如果你過去曾經(jīng)軟弱過,，你的家長,、你的同學(xué)或你的老師說你沒有毅力，你就要認(rèn)識到,，這些評價本身也在對你進(jìn)行不良暗示,。你要告訴他們，我從此拒絕這個評價,，我希望你們用新的眼光看待我,。

　　方法之三：集中力量與壓力對抗

　　第三個方法,，在遇到挫折的時候，要集中自己積極的力量,、興趣的力量,、自信的力量、專心集中注意力的力量,、樂觀的力量來和它對抗,。你遇到了挫折，就要想到自己曾經(jīng)有過的積極目標(biāo),，想到自己心中存在的那個自信心,、那個興趣，想到你平常有的集中注意力的那個能力,，想到你的微笑和樂觀,，并且此時就漾出一個微笑，將這些力量集結(jié)在一起,，對抗挫折給你的壓力,。

　　方法之四：咬緊牙關(guān)

　　第四個方法，在困難與挫折面前,，有的時候沒有更多的方法,，只有四個字：咬緊牙關(guān)。天下很多人生的故事都證明了這一點(diǎn),。承受力絕對不是有很多很多花樣,，有很多看來很巧妙的方法，像吹氣泡一樣就能解決問題的,。

　　方法之五：反復(fù)承受

　　第五個方法,，在人生中，面對各種各樣的挫折,，有時需要我們一次甚至多次地咬緊牙關(guān),，也就是說，承受力,、毅力要在反復(fù)的承受中才能夠逐步培養(yǎng)和提高,。沒有這樣一個方法，說我學(xué)會了,，但一次都不練,，馬上就有了堅(jiān)強(qiáng)的毅力和巨大的承受力，是不可能的,。需要反復(fù)經(jīng)驗(yàn),，反復(fù)承受。凡是在這方面毅力突出的，承受力超常的,，都是在反復(fù)經(jīng)歷中得到的,。所以，這種能力在某種意義上要通過吃苦才能獲得,。

　　方法之六：睡一覺

　　第六個方法,，有的時候在壓力面前我們咬緊牙關(guān)頂住了，而且一直處在和壓力的對抗之中,，你可能很焦灼,，很苦惱，甚至有一種不堪承受的,、臨近崩潰的狀態(tài),，不要緊，給你三個字：睡一覺,。就這樣簡單,。有的時候你已經(jīng)把該承受的都承受了，但還是很難受,。這時候,，睡一覺，心態(tài)放松一點(diǎn),，或者干點(diǎn)別的,，有可能使情緒得到轉(zhuǎn)化。和睡一覺相類比的,，還可以出去走一走,，玩一玩，跑一跑,。特別是進(jìn)行一種比較劇烈的體育活動，都有可能轉(zhuǎn)移,、消化和緩解你心理上承受的壓力,。

　　方法之七：依靠朋友

　　第七個方法，四個字：依靠朋友,。

　　在你最困難的時候,，如果你身邊有朋友，要依靠朋友,。用傾訴的方法,，用獲得理解和開導(dǎo)的方法，使自己心頭承受的壓力得到某種釋放和緩解,。

　　方法之八：忍辱負(fù)重

　　第八個方法,，還是四個字：忍辱負(fù)重。化沮喪為興奮,，化痛苦為力量,，化消極為積極，做最具有積極意義的心理上的轉(zhuǎn)化,。

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