導(dǎo)讀：忙于塑身的mm，一聽(tīng)到最快的減肥方法,，眼睛就會(huì)閃亮起來(lái),，小編因此搜羅了運(yùn)動(dòng)減肥中最快最有效的減肥方法。

    很多致力于塑身的mm,，一聽(tīng)到最快的減肥方法,，眼睛就會(huì)變得閃亮起來(lái)。于是,，小編投其所好,，搜羅了運(yùn)動(dòng)減肥中最快最有效的減肥方法，讓你的身材趕快苗條起來(lái),。記得不要光看,，趕緊練才重要哦！

    提臀“骨盆”體操

    在日本,，“骨盆”體操是最近一段時(shí)間以來(lái)減肥的一大話題,。有些傳聞?wù)f因?yàn)橹窝共康墓桥栌兴尚负蛿U(kuò)張所以特別愛(ài)堆積脂肪，很難減肥,。所以通過(guò)一些必要的小運(yùn)動(dòng)來(lái)收緊骨盆可以起到一舉多得的作用,。

    在瑜伽或其他體操中經(jīng)常看見(jiàn)這個(gè)動(dòng)作,，就是呈仰臥狀,，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側(cè),，然后把背部慢慢的抬高,，看起來(lái)就像托起臀部一樣。它能收緊下半身,，對(duì)腰形,、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

    靠墻站立3分鐘

    這個(gè)動(dòng)作需要讓頭部,、肩胛骨,、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好,。注意收腹和提臀,，這樣堅(jiān)持大約3分鐘,。等到你習(xí)慣了這種姿勢(shì)后哪怕不睜開(kāi)眼睛也是可以全身平衡。

    如果對(duì)不習(xí)慣這個(gè)姿勢(shì)或是讓你感到難受的話,，那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲,，只要自己多注意,，及時(shí)調(diào)整,，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝,。這個(gè)不用花錢(qián)的小動(dòng)作對(duì)那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的,。

    如何瘦臉

    這個(gè)動(dòng)作要用鼻子呼氣的同時(shí)，將手腕和腳腕都彎曲到90度,，然后用嘴吐氣,，同時(shí)將手腕腳腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次,，晚上睡覺(jué)前做大約10～15次,。身體可以立刻變暖，對(duì)抗女性冷癥或者空調(diào)病都是很有好處的,。

    還有你不知道的是,，在全身的血液新陳代謝都提高后，還可以消除浮腫,，對(duì)瘦臉的效果也不錯(cuò)哦,，神奇吧！