現(xiàn)實(shí)生活中的壓力是每一個(gè)成年人都能深刻體會(huì)到的，可是辛勤工作的目的難道不是為了享受快樂(lè)生活嗎?所以,，請(qǐng)遠(yuǎn)離“緊繃繃的工作法”,，不要讓壓力擠走快樂(lè)。

　　那么,，如何健康輕松做白領(lǐng)呢?

　　擺正工作心態(tài),。

　　時(shí)刻提醒自己工作是為了獲得更好的生活。上班時(shí)做好你的本職工作,，不是你的工作堅(jiān)決推辭,，8小時(shí)之外堅(jiān)決不想不做工作中的事情。休假時(shí)關(guān)掉手機(jī)和電腦,，徹底放松你的身心。否則,，連與朋友一起外出旅游時(shí)都接著電話,，結(jié)果自己疲憊不堪，雙倍的時(shí)間未必能換來(lái)雙倍的效率,。

　　給自己的時(shí)間表打出寬裕量,。

　　如果你死掐時(shí)間來(lái)完成任務(wù)，當(dāng)然會(huì)有精神緊張和疲憊感,，要意識(shí)到幾乎每件事都比自己預(yù)期所花的時(shí)間要長(zhǎng),。這樣，你在遇到需要時(shí)間來(lái)限制的難題時(shí),，給自己的時(shí)間應(yīng)比你認(rèn)為的多出20%,。

　　只干最重要的。

　　你真的忙得不可開交嗎?如果是,，那就將你必須要做的事排個(gè)次序,，去掉那些對(duì)生活無(wú)關(guān)緊要的事，盡可能去做那些最重要的以及能給自己帶來(lái)最大快樂(lè)的事,。
　　張弛有度的工作原則,。

　　由于辦公室工作的特性，許多人容易得辦公室綜合征,，其中疲勞和肩頸手腕及腰部疾病最易發(fā)生,，故而必須在緊張工作一段后就休息一會(huì)兒;利用喝水、上衛(wèi)生間的時(shí)間舒展一下筋骨;中午小睡一會(huì)兒,，做幾個(gè)伸展動(dòng)作,，都是極為有效的放松療法，花時(shí)不多,，長(zhǎng)期堅(jiān)持,，效果則顯著。

　　改善辦公環(huán)境很重要。

　　在充滿現(xiàn)代氣息的辦公室內(nèi)隱藏著許多健康“殺手”,，潛移默化中影響著你的健康和工作效率,，比如空調(diào)間缺少自然通風(fēng)、電腦等電子設(shè)備的電子輻射,、吸煙者的“毒氣”污染等等,，盡可能去改善和避免這些不良環(huán)境，營(yíng)造一個(gè)舒暢的工作空間,。

　　正確處理人際關(guān)系,。

　　只要有人的地方就有人際矛盾，外企同樣有勾心斗角,，同樣不僅僅是用人唯賢,，辦公室政治同樣大行其道。你的職位越高,，斗爭(zhēng)通常會(huì)越激烈,。如果你沒(méi)有升遷的野心，那不妨做個(gè)好好先生,。

　　不要忘了自己的家人和個(gè)人愛(ài)好,。

　　你對(duì)于家庭永遠(yuǎn)要比對(duì)于企業(yè)重要，沒(méi)有CEO的企業(yè)照樣能夠運(yùn)作,，沒(méi)有了你,，家庭就不完整。不要為了工作而經(jīng)常放棄自己的愛(ài)好,、學(xué)業(yè),、追求和與家人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)。要明白工作不是你的全部,，沒(méi)有工作,，你還是你;而你如果沒(méi)有特色，是不會(huì)有好工作給你的,。
　　不要超消費(fèi),。

　　打算扔掉那個(gè)破自行車買輛汽車的時(shí)候，或是為了換更大的空間而貸款購(gòu)房的時(shí)候,，想清楚你是否真的毫無(wú)后顧之憂就能付清所有的賬,。不要追求自己負(fù)擔(dān)不起的生活方式(超消費(fèi))，否則也會(huì)導(dǎo)致一定的健康問(wèn)題,。

　　合理膳食是保障,。

　　工作緊張時(shí)人處于一種“應(yīng)激”狀態(tài)，將消耗大量能量,，這就需補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng),。過(guò)分節(jié)食或沉溺煙酒都會(huì)直接危害健康,，進(jìn)而影響工作。

　　鍛煉至出汗,。

　　30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)能促使心血管的運(yùn)行速度加快,，從而降低身體的緊張程度?？茖W(xué)家們還發(fā)現(xiàn)舉重可以改善憂郁和消沉,，它和有氧運(yùn)動(dòng)一樣能增加人的信心。

　　泡個(gè)熱水澡,。

　　水溫要比體溫高一點(diǎn),，泡上15分鐘，可以得到最大限度的松弛,，無(wú)論從生理或心理上來(lái)說(shuō),，都是一種享受。