|
養(yǎng)腎秘法一：飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多,。除了黑色的黑芝麻,、黑木耳、黑米,、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,，核桃、韭菜,、蝦,、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用,。另外，每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效,。 養(yǎng)腎秘法二：睡眠養(yǎng)腎 充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用,。許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜,、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷,。因此,，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，早睡早起,，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。 中醫(yī)認(rèn)為：人體的五大經(jīng)絡(luò)都通過腳部,，同時(shí),，腳上也分布了人體不少重要的穴位，影響著五臟六腑,。一旦腳部受寒,，呼吸道黏膜的毛細(xì)血管收縮，造成血流量減少,，抗病能力降低,，就會誘發(fā)上呼吸道感染，引起咳嗽,、流鼻涕等,。 雙腳的表面溫度維持在30℃左右時(shí)人感覺最為舒適。在氣溫下降的冬季,，應(yīng)穿一雙保暖性好的厚襪子,，并經(jīng)常用熱水泡泡腳，不僅能洗去污垢,、溫暖雙腳,，還能消除疲勞、驅(qū)病強(qiáng)體,。洗腳時(shí)用雙手按捏腳底,，刺激腳底的穴位，可促進(jìn)腳部的血液循環(huán),，預(yù)防感冒,。 |
|
|
